艾灸後的睡眠問題：睡不醒和睡不著

艾灸後的睡眠問題，主要呈現以下兩種現象:

第一種：全身乏力，嗜睡，一天到晚想睡覺

有的灸友在艾灸後會出現嗜睡的狀況，一天到晚都覺得困，睡不醒。這是典型的浮陽歸元現象。正常情況下，人體需要處於一個“陰平陽秘”的狀態，也就是從生理學角度而言的一種內穩態，在這樣的狀態下，人體各項機能才能夠相互協調，讓身體處於一個整體的平衡狀態。否則，就會出現一系列症狀。

而人體陽氣過盛，或者陰血不足的時候，陽氣就會上浮。此時，再通過艾灸經絡腧穴進行調理，真陰就會上升，外浮的虛陽會被引下來，起到歸元的效果。

艾灸引發了一場陰陽大戰，在這個陰昇陽降的過程中，有的艾人就會出現一天到晚都很困，嗜睡的狀態。實際上，這是身體的自然反應，是身體在進行自我調整，體內的正氣和邪氣在相互抗爭。

艾灸將經絡疏通後，就需要調動大量氣血去供應新疏通的區域，此時衝擊病灶會耗費很大氣血，人體一時又無法制造出大量的氣血去滿足需求，就會造成我們的臟器供血不足。這就是在進行一場發生在身體內的我們肉眼看不見的運動，而運動後自然會疲憊，艾人就會感覺疲倦，想睡覺，這就是為什麼很多灸友會疲憊想睡覺。

事實上，睡眠、休息可以幫人體提高免疫力，增強身體的抵抗能力，能夠讓身體更快地得到恢復。所以，在艾灸前，灸友可以多食用一些補氣血的食物。而面對艾灸後出現的嗜睡情況，也不要擔心，可以跟著感覺走，困了就睡。

第二種：剛好相反，睡不著覺，失眠

出現這種現象是因為在艾灸之前，本身體質偏虛，邪氣太盛，陽氣不足就讓邪氣佔了上風，整個人整體素質變弱。

經過艾灸使人體陽氣在短時間內得到提升，就有能力和體內的邪氣做鬥爭了，這時候就會陽氣就不會再受邪氣的控制，而是反抗，所以就會出現陰血過盛導致的精神亢奮，精力充足的情況。這個過程一方面是艾灸後失眠的好轉反應，一方面也意味著陰陽在體內平衡雙方關係。

應對方法

首先，如果灸友是初次艾灸後失眠，只要確定不是疾病導致的，就請不要擔心，這是正常的反應。

雖然此時失眠會讓人很疲乏無力，但是持續艾灸一段時間，這時候即使是睡眠很少，灸友也不會再感覺到身體睏乏疲倦。相反，因為艾灸補陽，灸友會顯得精力充沛。也就是說，灸友大可不必擔心睡眠不足而苦惱。

另外，灸友在艾灸過程可配穴湧泉穴和太溪穴兩個穴位，一是引火下行，二是滋陰養陽，讓身體儘快回覆陰陽平衡，陰陽平衡了，失眠狀態也會消失。