我是一排三班的
我吸烟30年，戒烟已经21年了。我觉得戒烟是一种认识和决心。首先你认识到吸烟虽然是一个“小恶”，可是长期“为之”不但烧掉了钱财，还会伤害你的身体健康。会让你患上气管炎，肺炎，各种心血管病等。说吸烟“百害而无一利”是没有错的。我戒烟的方法是不买烟，不接烟，不去吸烟的场合吸二手烟。还不用糖果和零食代替吸烟。有了这“四不”，坚持个把月你觉得烟味难闻了，就差不多快成功了。你烟龄小，戒起来比较容易。为了家人和孩子，为了你的健康下决心戒烟吧。
柴文灿
我给你介绍一下我老公的戒烟经历：他戒烟5年了，现在基本比较排斥抽烟，这是他的自述：
烟龄10年，我从03年左右抽，日后8年基本一天基本俩包烟至三包。俗称烟囱的，火车，就是说的我本人。期间也知道危害，借过几次。无奈决心不大，意志力不强。
戒烟经过：多年吸烟，每逢感冒咳嗽不止，感觉要把肺咳出来，脑袋嗡嗡的疼，身体减弱。自己也意识到这点。结婚以后我就有意识的开始戒烟。首先我开始抽混合型香烟，从点8中南海开始，抽了一个月以后，咽炎明显好转，打呼噜也好了不少。我就继续抽，习惯0.8的焦油量以后，我就抽点6毫克的，然后是0.4毫克的。在习惯了这些之后，我还用那种香烟的过滤嘴，继续过滤，让焦油量更低。习惯这些后，在2014年一次感冒的时候，喉咙肿痛，我就有意识的不抽烟，也因为孩子刚三个月，一咳嗦就会吵醒他，所以借着这次感冒，远离了香烟。戒烟后一星期就能感觉嗅觉恢复了，我把家里的雪茄、雪茄盒，打火机。所有的跟烟有关的东西送人的送人，扔的扔，连个打火机都没有。至今家里也不见一个打火机。身体的烟瘾到这步算是完了，但是心瘾难戒。特别是手指夹烟的动作，我戒一星期的时候也非常想抽烟，就想着都已经忍了一星期了，再忍一忍，一直这样告诉自己到半年，到1年。最初半年尽量少去抽烟的场合，因为尼古丁的香味会让你很想抽，看别人抽，心痒痒。所以少参加场合。到了一年的时候，才知道吸烟的人身上有多臭，吸烟有多讨厌。我现在旁边有人抽烟，是厌恶的离开。希望对你有用。世面上的嚼口香糖什么，戒烟产品都扯淡的，有计划的少抽，慢慢解除烟瘾。祝你成功。如果有不明白的可以互相交流。能帮大家戒烟，我很乐意
