前幾天剛過45歲生日的李阿姨，發現自己的身材已經大走樣。雖然每天都堅持去跳跳廣場舞，但是後背、臀部、腰部的脂肪卻囤積得越來越厚，再怎麼動也很難減下來。其實，這些都是雌性激素缺少的表現。女人一到更年期，體內的雌性激素就會下降，身體某些部位就會出現衰老。

雌性激素對女性來說有什麼作用？

一、促進女性第二性徵的發育

雌性激素的作用主要是促進女性生殖系統的發育，將全身的脂肪往臀部，大腿以及胸部靠攏，保持女性優美的身材以及有曲線感。

二、讓女性皮膚更具彈性

女性在發育完畢之後，卵巢還是會不斷的分泌雌性激素，目的就是為了促進皮膚內的血液循環，讓身體和臉部的皮膚越來越光滑，富有彈性。

三、保養卵巢，促進生育

卵巢除了分泌雌性激素之外，也是孕育卵子的地方。雌性激素可以讓卵巢可以變得更年輕併產生更高質量的卵子，此時雌性激素主要起到促進生育的作用。

四、促進鈣吸收調節

雌性激素對女人來說起到促進鈣吸收的作用，讓女性的骨骼變得更加強壯。這也是人到老年，隨著女性體內雌性激素的下降，骨骼老化的原因。

五、月經週期

此外，雌性激素還起到調節月經週期的作用，如果女性月經週期紊亂的話，很可能就是體內的雌性激素出了問題。

女性缺少雌性激素，身體會有哪些表現？

當女性步入更年期，雌性激素會逐漸減少，然而身體難免會出現各種問題。接下來，NANA姐給大家細數一下體內缺少雌性激素，身體出現哪些變化？

• 表現1：皮膚變得粗糙

大多數女性都不想步入更年期，因為步入更年期就意味著自己慢慢走向衰老。可惜的是，更年期是女性必然要經歷的過程，往往在這一過程中，由於體內雌性激素下降，而導致了女性出現皮膚粗糙、臉色發黃的情況。這主要是由於沒了雌性激素的保護，肌膚一直缺水所致的。

• 表現2：易發胖

缺少雌性激素的女性，難免成為一個胖子。因為雌性激素保持女性內分泌穩定，一旦缺少就會使女性出現內分泌失調，從而影響脂肪的代謝，最終導致女性出現易發胖的情況。最重要的是，即使女性很努力減肥也不見得有效果。

• 表現3：骨質疏鬆

當女性體內缺乏雌性激素，體內鈣質的流失會隨之加重，這往往就會使女性出現骨質疏鬆的現象。然而，這也是很多女性步入更年期後出現骨質疏鬆的主要原因。

• 表現4：經期紊亂

當女性出現經期紊亂的情況是，往往於體內缺乏雌性激素有關。此外，女性在缺少雌性激素的狀態下，還會出現月經不調、痛經的情況。

雌性激素下降，女性該如何調理身體？

由此可見，女性缺乏雌性激素給女性來到的問題還真不少。當發現自己雌性激素下降時，不妨試試以下3種調理方法：

第一、食物調節

日常生活中，我們可以通過飲食來補充雌性激素。食物如新鮮蜂王漿、黃豆或豆製品、雪蛤、木瓜、各種堅果，南瓜、大蒜、芝麻、葵花籽、燕麥、綠豆芽等都含雌性激素。

第二、堅持晨練

運動是生命之本，適當運動不僅能夠鍛鍊身體，還可以有效調節體內的雌性激素。如每天堅持晨練，做廣播操、太極拳、跑步等運動。

第三、補充維生素D

女性體內雌性激素下降需要多食用維生素D，維生素D能有效調理激素分泌水平。平時可多吃一些富含維生素D的食物，比如魚類、牛奶等。

總之，女性缺乏雌性激素必然會使自身出現一系列問題，因此平時要注意調理，讓雌激素水平保持平穩狀態。

[1] 《女性缺乏雌性激素，身體會有這4種表現？如何補充雌激素？》.四川省生殖專科醫院案例中心.4月2日

[2] 《雌性激素下降的九大危害》.360doc個人圖書館.2014-10-09