作為一種熱帶水果，火龍果的成熟期很長，大概有半年時間，所以在外邊的水果攤上，幾乎一年四季都可以看到火龍果的身影。
近些年來，紅心火龍果大火，因為顏值高，再加上商家宣傳的補鐵補血，所以備受廣大女性朋友的喜愛。
那麼，火龍果是否適合糖友？網上的信息錯綜複雜，可能今天有文章說糖友可以放心吃火龍果！明天又有人說火龍果太甜了，不適合糖友，事實到底是如何呢？
1、沒有食物是絕對不能吃的
首先，希望糖尿病友明白一個道理，在血糖控制良好的情況下，沒有哪種水果、肉類是絕對不能吃的，如果有一種東西吃上一口，就會危及健康，那隻能稱“毒物”，而不能叫食物！
當然，如果您的血糖波動很大，血糖並不達標，就不要帶著僥倖心理去大吃水果了，明知山有虎偏向虎山行，最後遭罪的還是自己啊！
2、來瞧一瞧火龍果的含糖量
2004年《中國食物成分表》中顯示：火龍果的碳水化合物的含量僅為13.3%，介於蘋果和梨之間，含糖量不算高，Gl為25，屬於低血糖生成指數食物。
這樣看來，火龍果似乎是一種比較適合糖尿病友的水果？
但是，又有人反對這種說法：火龍果雖然含糖量不高，但是它所含的糖分中70%-80%為葡萄糖，升血糖的速度明顯比果糖快啊！
其實，回到我們上面說到的第一點，毫無疑問，糖友是可以吃火龍果的，只要注意根據自己的實際情況，再適量食用即可！
3、能不能吃，還是您的身體說了算！
總的來說，火龍果是一種低熱量、高纖維、維生素含量豐富的水果。
在血糖平穩的情況下，在兩餐之間，適當吃一些火龍果，對糖友而言是利大於弊的，不僅可以補充營養，還有益於血脂、血壓的穩定。
至於到底能吃多少，這裡也沒有一個很嚴格的標準，我這裡只能給一個參考：
比如說一個半斤重（250克）的火龍果，剩下的果肉大約為172克，那麼建議糖友在兩餐之間，每次吃半個左右，然後當天主食攝入量減少25克，基本是不會影響血糖的。
當然，如果您比較擔心，不妨在吃完火龍果後，測一下血糖，根據血糖的結果，適當增減進食量。
4、紅心火龍果與白色火龍果，哪種更好？
白色火龍果
價格便宜，比紅火龍果多一倍的膳食纖維、葉酸，無花青素。
紅色火龍果
價格一般比白色火龍果貴，含較多花青素、鋅、鐵。
兩種火龍果的營養成分稍有差別，水果不分貴賤，合您胃口的，那就是好水果！
當然，還是要囉嗦一句，好吃也要適量啊~
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