對於排便這件小事，可能很多人並沒有太多關注，只要沒有便秘拉肚子的煩惱，對排便就不做太多的關心。其實，大便作為身體的代謝產物，最瞭解我們的身體健康與否，學會從大便的形狀顏色來判別身體的好壞，可以幫助我們及時改善身體情況。

從大便的形狀可以看出什麼？

正常的大便裡面70%的物質都是水，其他的物質有三分之一是人體沒辦法消化的纖維，這部分可以幫助便便在腸道中的移動，還有其他的東西如脂肪，無機鹽，死細胞，死細菌等。大便中的水分含量其實也就決定著它是什麼形狀，如果身體消化道出現了某些疾病，也會改變著大便的形狀。

大便常見有哪些形狀？代表著什麼？

1、形便：大便排出時呈條狀，排便過程中不會有困難感，無論是粗糙的還是表面光滑，都是正常的表現。

2、硬便：這種大便形狀像羊糞蛋，很難排出來，一般便秘的人會排出這種形狀的大便。因為便秘時，大便在身體裡停留的時間變久，水分已經被吸收得不剩下多少了，大便失去水分就會變得又乾又硬，形成一顆顆像羊糞蛋形狀。

3、水樣便：如果呈現水樣或稀粥樣，這時候大量的水分伴隨著未完全消化的食物排出，大多數是拉肚子，說明可能腸道感染細菌，或食物中毒，消化不良等。

4、黏液膿血便：排便時感覺黏膩不爽，甚至排血便，這種情況比較少見，但出現時意味著可能患有細菌性痢疾、潰瘍性結腸炎、大腸桿菌腸炎，甚至可能是結腸癌。如果經常排這種大便，應該引起重視，必要時求助醫生。

大便的顏色也各有不同

一般情況下，大便呈現的顏色為金黃色、棕黃色，這是正常的。偶爾出現的青色、褐色也不用太過於擔心，只要不是長期處於異常，都是在正常範圍內。而如果出現了白色、紅色、黑色的大便就要細心留意下，特別是膿血便，往往需要去看醫生做進一步的檢查，排除疾病。不過，如果是因為吃了某些帶色素的食物，如紅心的火龍果導致大便變紅變紫，也不用苔大驚小怪，一般食物消化完了下次就不會再出現。

平時注意規律排便，不用硬性規定每天都要排便，只要規律了就好。蹲廁會比坐廁更容易排便，時間不宜過長，3到5分鐘即可，這時候就不要帶上手機影響排便了。多吃蔬菜水果多運動，才能有健康的身體。