对于排便这件小事，可能很多人并没有太多关注，只要没有便秘拉肚子的烦恼，对排便就不做太多的关心。其实，大便作为身体的代谢产物，最了解我们的身体健康与否，学会从大便的形状颜色来判别身体的好坏，可以帮助我们及时改善身体情况。

从大便的形状可以看出什么？

正常的大便里面70%的物质都是水，其他的物质有三分之一是人体没办法消化的纤维，这部分可以帮助便便在肠道中的移动，还有其他的东西如脂肪，无机盐，死细胞，死细菌等。大便中的水分含量其实也就决定着它是什么形状，如果身体消化道出现了某些疾病，也会改变着大便的形状。

大便常见有哪些形状？代表着什么？

1、形便：大便排出时呈条状，排便过程中不会有困难感，无论是粗糙的还是表面光滑，都是正常的表现。

2、硬便：这种大便形状像羊粪蛋，很难排出来，一般便秘的人会排出这种形状的大便。因为便秘时，大便在身体里停留的时间变久，水分已经被吸收得不剩下多少了，大便失去水分就会变得又干又硬，形成一颗颗像羊粪蛋形状。

3、水样便：如果呈现水样或稀粥样，这时候大量的水分伴随着未完全消化的食物排出，大多数是拉肚子，说明可能肠道感染细菌，或食物中毒，消化不良等。

4、黏液脓血便：排便时感觉黏腻不爽，甚至排血便，这种情况比较少见，但出现时意味着可能患有细菌性痢疾、溃疡性结肠炎、大肠杆菌肠炎，甚至可能是结肠癌。如果经常排这种大便，应该引起重视，必要时求助医生。

大便的颜色也各有不同

一般情况下，大便呈现的颜色为金黄色、棕黄色，这是正常的。偶尔出现的青色、褐色也不用太过于担心，只要不是长期处于异常，都是在正常范围内。而如果出现了白色、红色、黑色的大便就要细心留意下，特别是脓血便，往往需要去看医生做进一步的检查，排除疾病。不过，如果是因为吃了某些带色素的食物，如红心的火龙果导致大便变红变紫，也不用苔大惊小怪，一般食物消化完了下次就不会再出现。

平时注意规律排便，不用硬性规定每天都要排便，只要规律了就好。蹲厕会比坐厕更容易排便，时间不宜过长，3到5分钟即可，这时候就不要带上手机影响排便了。多吃蔬菜水果多运动，才能有健康的身体。