孙承浩
很难练好，因为练习瑜伽并不只是单独的一个体式你买个碟看看你就跟着练习了，一个动作怎么下去的，需要哪里的力量，配合着什么体式你才可以练习到这些都不是你看会的，而且瑜伽需要
1、要有氛围
很多人练习瑜伽有的人喜欢单独上私教不需要被别人打扰，也有的人就喜欢上大课跟着一帮人练习才有感觉
2、需要指导
现在的真的是很发达，网络你想要什么一搜就可以，但是vi代替不了第一个就是健身教练，因为什么？
你去健身房你做的对错是需要老师去指导你，身体的接触告诉你哪里发力，用的多少，机器只是告诉你做30个不考虑你自身，所以并不建议在家里练习，除非像我们专业的老师可以。
举例说明
昨天上课，会员和我说她看的视频动作她都会，结果别人说那你做做，她说我忘了怎么做的了，我上课总说她们不带脑子来上课，真的是这样，上完了回家就忘了，真有用心的回家也不会自己再自身锻炼
如果你是个小白没有任何基础那么你更不能自己练习了，你都没有系统的去学习瑜伽的呼吸，基本的练习，你在网上看的都是单独的一个体式的讲解，包括我在内，我写的文章问答都是一个或者几个的动作讲解，没有上课一整套的课程，所以你怎么可能一个动作练习一个小时呢？
如果你是大师这些都可以忽略，如果你不是单纯的一个体式就需要好多的地方
举例说明
瑜伽的树式👇
山式的姿势站立，一条腿弯曲抵到另外一条腿上站立保持👇
这个动作有的人根本站不稳，但是站不稳的原因是髋部的倾斜，和臀部以及腿部肌肉无力，那么有可能你需要练习的并不是这个体式，你需要练习的是加强你的臀部以及腿部还有核心的练习，才可以练好这个树式
你需要练习幻椅式来加强腰部的力量👇
练习下蹲的体式来加强腿部的练习看下面的图片👇
一个树式的体式你需要练习的不止是这个体式需要的是别的体式你是不是感觉到很崩溃，我就想做这个树式你就告诉我怎么做，怎么让我练习一堆别的体式？
我来那打个比方，婴儿是怎么会跑的？
1、她先会用手支撑抬头
2、然后练习侧卧
3、坐立
4、扶东西站立缓慢走
最后才开始跑，跑还跑不好对么？
那么瑜伽也的确是这样的，你练习的时候就像一个婴儿一样你要先学会站立，呼吸，运用你身体的肌肉才可以做成一个完美的体式，瑜伽不是一个动作摆好就完事了，它是需要练习不同部位的核心训练才能达到的一个效果，你真不要以为你会，一个简单的胸腔呼吸不能动腹部的体式你就不会做，你不会怎么练习呢对么？
【我的观点】
一个瑜伽老师在家上完全没有问题，一个小白或者没有到达一定的水平是不能在家练习的，当然有些不受伤的，平时需要练习的小肌肉群是可以在家练习的
喜欢我关注我每天教你不同的瑜伽知识和正确的练习方法
邵梅瑜伽小课堂
在家练习可以买个碟片,瑜珈垫,瑜珈服,跟着练习,非常关键的是最好家里没人,如果有人打扰,注意力不集中,就很难做好.还得要坚持,哪怕一周两次都不错,刚开始做一些比较简单的动作,慢慢加难。初学者应注意：不要边看光盘边练习，应该看完光盘以后想想动作或反复看一个动作后再开始练。瑜伽讲究冥想、精神集中，关注自己的身体感受，如果边看边做、精力分散则很难达到身心合一。同时，初学者最好先做些相对简单的动作，不要勉强自己做高难度的动作。这样不但容易使身体受伤，还会对此项运动丧失自信，从而背离了瑜伽的真正内涵———健身健心。
