健康生活你我他

不知道到底是誰說的這句話，大病到來，“腳”先知？有些疾病確實與腳部的症狀有關係，但並不是所有的疾病都會出現腳部症狀，如果腳部出現以下的情況，應該儘早去醫院看病：

（1）足部感覺障礙

足部感覺麻木，不敏感，或者刺痛感，有可能是周圍神經病變或者血液供應障礙，可見於糖尿病，動脈粥樣硬化，冠心病，周圍血管病變等疾病，腰椎間盤突出也可以出現足部麻痺，需要儘早去醫院看病。

（2）水腫

足部出現腫脹，水腫，可以見於很多疾病，例如心臟功能衰竭，腎功能衰竭，血管閉塞，靜脈血栓，淋巴迴流障礙，癌症等等。這些疾病都可以導致血流或者淋巴引流不暢，需要去醫院做一系列詳細的檢查，明確診斷。

（3）足部潰瘍

足部出現潰瘍，皮膚破潰，可以見於很多疾病，例如糖尿病足，血管病變，足部缺血，例如動脈粥樣硬化，動脈閉塞狹窄等等。

（4）間歇性跛行

間歇性跛行指的是患者開始走路，走了一段路程之後，通常是幾百米的距離，患者出現腿部痠痛，下肢麻木無力，出現跛行。需要停下來，蹲下或者坐下休息一段時間，才能緩解。間歇性跛行可以見於神經病變或者血管病變，例如腰椎管狹窄，血栓閉塞性脈管炎，動脈粥樣硬化等等，需要明確檢查，然後選擇不同的治療方案。

（5）足底疼痛

足底出現疼痛，沒有明確的外傷史或者誘因，常見於肌肉筋膜方面的疾病，例如足底筋膜炎，慢性跟腱炎等等，需要去骨科明確診斷，選擇不同的治療方案。

（6）腳部抽筋

很多人都可能有腳抽筋的情況，有的人出現在運動中或者運動後，有的人出現在睡夢中。引起抽筋的原因很多，例如過度疲勞，電解質紊亂，水電解質丟失過多，缺鈣等等。

（7）腳底發涼

出現足底發涼的情況，很有可能是血液流通不暢或者神經功能障礙。常見於血栓閉塞性脈管炎，周圍神經病變，糖尿病足，動脈粥樣硬化，雷諾氏病及雷諾氏現象等等。

這是我認為比較常見的幾種足部病變，歡迎交流諮詢。

普外科曾醫生

腳，素有人體“第二心臟”一說！

事實上，雙腳是支撐人體全部重量的重要角色，它是全身健康的“放大鏡”！

如果腳部出現幾種變化，則說明健康出現了問題，要提高警惕！

大病到來，“腳”先知，腳上出現幾種表現要就醫

1、大腳趾增大

如果一個人，大腳趾在沒有經過外力作用下，突然增大，需要注意了。

關節上突發的紅腫熱痛，都可能跟痛風、關節炎、感染等有關。

尤其是40到50歲的男性，絕經後的女性，患痛風的概率明顯會增加。

2、腳趾沒有毛

正常人，腳趾上多少會有一些腳毛的。

如果一個人腳趾上的毛，突然變禿，那麼很可能是外周動脈疾病所致。

外周動脈疾病，是心臟病或中風的重要預警信號。

3、腳趾圓又扁

如果一個人的腳趾，出現了不正常的又圓又扁的現象，這在臨床上叫杵狀趾。

腳趾有這樣的變化，往往是肺病或心臟病的徵兆。

這是因為，肺病會導致血液流向腳趾甲小血管，引起組織膨脹；而心臟病、肝病和消化系統疾病以及某些感染也會導致腳趾變形。

腳部很重要，養腳堅持三點，腳健康人更健康！

1、常泡腳

腳底分佈著大量的穴位，所以泡腳，可以刺激穴位，達到養生的功效。

經常熱水泡腳，可以加速全身的血液循環，不僅可以消除身體的疲勞，還可也幫助身體排出毒素。

2、常按穴位

湧泉穴：腳底一個重要的養生穴位。

經常按揉湧泉穴，能幫助擴張血管、促進皮膚血液循環、加快毒素排出、降低血液粘稠度；還能起到改善心肺功能的作用。

3、常踮腳

方式：雙腳併攏，輕踮腳跟，然後輕鬆放下，反覆進行。每天2次，每次10分鐘左右即可。

作用：解除久站、坐久後的機體疲勞、下肢酸脹，以及因下肢的血液迴流不暢，所引起的靜脈曲張。

想要身體更健康，除了做腳部的保養，還要記住四個字！

一、吃

膳食纖維：是人體唯一不被吸收的營養素，要從食物中攝取。

即多吃新鮮蔬菜，水果，菌類，全穀類食物等。

《中國居民膳食指南》 建議成年人每天膳食纖維攝入量不低於25g。

補充充足的膳食纖維，能降低膽固醇水平，還能有效降低冠心病、動脈粥樣硬化等血管疾病的風險。

二、喝

谷谷丁桑葉茶：谷谷丁、桑葉

桑葉具有疏散風熱，清肺潤燥，清肝明目等保健養生的功效。

研究表明，桑葉含有多種氨基酸和各類維生素，有降血脂、降膽固醇、抗血栓形成和抗動脈粥樣硬化的作用。還有抗衰老、抗疲勞作用。

還有良好的皮膚美容作用，特別是對臉部的痤瘡、褐色斑有比較好的療效。

另外，肝臟中肝糖原的數量與肝臟的功能成正比，谷谷丁有效物質能夠影響其中人體中間代謝，間接使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，從而在一定程度上起到保肝作用。

兩者搭配飲用，充分利用谷谷丁的清熱解毒、廣譜抗菌、清肝明目的作用，效果大大提高。既可以提高免疫力、預防感冒，又可以降三高，一舉數得。

三、睡

作息規律：是保持健康的不二秘訣。

沒有一個好的作息時間，就沒有健康的身體。

長期混亂的作息，會使身體內分泌紊亂，器官的運作也會失調，身體不健康，更與長壽無緣了。

四、心

中醫常說：“大怒傷肝”、“思則氣結”、“憂思傷脾”等，就是指人情緒不好也會導致疾病。

在生活中經常笑一笑，可以有效的鍛鍊到肺部等等的部位，而肺部健康了，人體自然就會健康。

一個健康的人，壽命顯然是不會短的！

所以在生活中經常笑一笑是很好的選擇，這也是科學家發現長壽老人們所有的第一個共同點！

腳作為我們身體的一部分，很多疾病都會在腳上有所提現，但是並沒有所謂“大病到來，腳先知”的說法，但是一旦腳上出現某些特定的表現，必須要及時就醫。

一、不明原因的大腳趾腫痛

最近沒有跑步、也沒有受過外傷，莫明的出現大腳趾跟部的紅腫熱痛，而且特別劇烈，碰都不能碰，那麼很有可能是痛風急性發作，50%的痛風患者首發疼痛部位是大腳趾；

二、經久不愈的足部潰瘍

有些時候不小心把腳劃破了，但是癒合的很慢，可能還越長越大，甚至長成一個潰瘍狀的了，這個時候就很有可能是糖尿病足，可能還會伴有襪套樣感覺減退、麻木和冰涼等症狀；

三、無外傷下的腳踝水腫

在沒有睡眠不足和長時間站立的情況下出現腳踝的水腫，大家要引起重視，因為心臟的疾病和腎臟的疾病往往會出現腳踝的水腫，當然像淋巴組織堵塞，淋巴液迴流障礙；靜脈曲張，血液迴流障礙等也會出現部的腫脹，但是大家往往自己是區分不了的，還需及時就診；

四、腳部麻木、感覺減退

腳部的麻木和感覺減退一般和神經、血管的關係比較大，如糖尿病導致的周圍神經病變；高血壓、高血脂等導致的小動脈堵塞等；

五、腳部麻木無力、間歇性跛行

如果腳麻一直麻到小腿、大腿和屁股，平時還有腰痛，那你可能是腰椎間盤突出了，如果下肢疼痛突然加重，就會出現間歇性跛行，即走一段路之後，腿痠、乏力、疼痛，休息一會就可以緩解，然後又能走一段路，主要見於神經和血管病變，多見於腰椎間盤突出症繼發腰椎管狹窄，或原發性腰椎管狹窄；

當然還有很多疾病都會在腳上有所提現，我只是理出了一些比較重要和明顯的疾病！

以上內容僅代表個人觀點，點個贊或者關注都是極大的鼓勵！

普外三角針

肝不好的人，腳上會出現4種表現：

1、腳部乾裂

很多人都會認為，腳乾燥，有裂口是皮膚疾病所導致的。

殊不知，我們腳的肌膚也與身體的內分泌密切相關。

當肝細胞受損時，就會造成身體內分泌失常，繼而導致皮膚暗黃、腳皮膚變得乾燥，常出現脫皮、乾裂等情況。

2、腳指甲泛黃

正常人的指甲是紅潤光澤的，但不論是手指甲還是腳趾甲。

出現指甲泛黃很可能是肝火旺盛的一種表現，

肝火旺盛不僅會導致人體眼球出現發黃的現象，還會導致肝氣淤堵，從而使指甲逐漸泛黃。

而肝臟損傷時，還會造成身體維生素缺乏，導致指甲缺乏營養，易被折斷。

3、腳掌發白

人的腳掌多是有血色的，但是腳掌出現慘白的表現，就要提高警惕了。

腳上有很多臟器的反射區，平時我們可以通過觀察我們腳底的顏色，就能很好的反映出身體的健康。

肝主藏血，當腳部續頁供給不足，也說明肝臟藏血功能下降。

4、太沖穴有按壓痛

人體的第1腳趾和第2腳趾之間的部位叫做太沖穴。

如果在按壓的時候，有很明顯的疼痛感，說明肝臟有鬱結。

因為這個部位是肝經上面的一個重要穴位，這個穴位的按壓痛意味著肝臟或許會有一定的問題。

三件事多做一次，肝臟就受一次損傷：

1、經常發脾氣

在生活中很多人因為生活壓力過大而讓自己經常發脾氣，

經常發脾氣也很容易讓肝臟受損，會導致肝細胞在受損的同時讓肝細胞儲存血液以及調節血量的功能下降，也就容易讓肝臟中的火氣旺盛，從而讓肝臟受損。

2、胡亂服用藥物

有很多人有一種習慣在身體出現疾病的時候就讓自己服用藥物，

而藥物在進入身體後會直接到達肝臟，通過肝臟來分解，

而一些藥物所代謝的產物會傷害到肝細胞，從而誘發藥物性肝炎，因此在服用一些藥物之前需要諮詢醫生。

3、暴飲暴食

隨著生活質量的提高，食物也越來越豐富。

很多人經常的暴飲暴食，而暴飲暴食會導致腸胃負擔增加，腸胃增負擔增加的同時還會讓身體中的自由基也跟著增加，自由基會對肝臟造成傷害，會讓肝細胞不斷受損。

肝不好的人，多做四件事，慢慢把肝臟養好！

1、養成早起排便習慣

早上起來後，進行排便，同樣是為了進行排毒。

經過一晚上的消化吸收，身體內一般會存有一些糞便以及一些毒素，所以，在早上進行排便，是一種非常不錯的選擇。

早上起床後，喝一杯溫開水，水溫在30度左右最為適宜，然後，進行排便。

有助於促進腸胃蠕動，和洗刷肝腎毒素，有利於排除肝臟毒素！

2、兩餐之間一杯茶

可以自己動手，用去火小植物，泡水喝，有助於降肝火，解酒護肝！

原料：金銀花、桂花、菊花、奶汁草,搭配成奶汁草菊花茶泡水。

奶汁草善清肝熱，即可清肝又可疏肝。

凡肝中鬱熱所見的急躁易怒、口苦口乾口臭、咽喉疼痛、小便短赤等，均可加用奶汁草。

菊花能清肝火，又能散風熱、清熱解毒，對肝火旺、用眼過度導致的眼睛乾澀有很好的效果，臨床上常與奶汁草配合使用！

金銀花疏熱散邪、清解血毒，對於火氣大，引起的口乾、口苦、口臭等有改善作用，經常和菊花搭配使用。

桂花性質溫和，味道清香，不僅起到中和寒性之效，還可以改善口氣！

四者搭配，對於改善肝火旺效果顯著，是降肝火不錯的選擇！

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3、飯後半小時散步

晚飯後，散散步，有助於強健肝臟，促進健康。

散步時，腳底所受的衝擊，增加人體的代謝，也不會加重肝臟的負擔。

散步也能“散心”可以有效疏解人們的心理壓力，消除不良的情緒刺激，減輕肝臟的負擔。

晚飯後1小時，大概在19〜21點，人體的各項機能，處於比較平穩的狀態，全身血液分配均衡，最適合散步。

4、晚上11點前入睡

每天晚上11時至凌晨2時,按照中醫經脈循行理論,此時肝膽經氣血最旺,

此時要進入睡眠的時間，肝臟才更有效的排毒和修復自身的損傷。

而熬夜讓肝臟無法完成毒素的排洩,導致新鮮氣血無法生成，

長此以往,肝臟養不足血,已經受損的肝細胞難以修復反而加劇惡化。

健康小蜜蜂

俗話說：“樹枯根先竭，人老腳先衰”，

腳是人之“根”，身體是否健康，在腳上都會有所體現，

而腳是離人體心臟最遠的地方，很多疾病的信號都藏在腳上，

腳上的變化你有關注過嗎？這些症狀可能是大病徵兆。

1、腳浮腫

一般人如果久坐久站，都容易引起腳腫的現象，

可如果並沒有久坐久站，還會出現明顯的腳腫現象時，就一定要注意了。

那可能是人的心臟、肝臟、腎臟等器官發生病變而引起的水腫，

別不當回事，及時檢查身體，避免嚴重後果的發生。

2、腳突然長繭子

如果一個人的腳底突然出現了一側長繭的情況，

一定要引起重視，那可能是因你的重心出現了位移而導致的，

說明你的脊椎出現了偏移，偏移了正常的生理曲度所導致的，

可能會出現腰椎間盤突出、脊椎炎等脊椎疾病，這時，別不重視，及時就醫檢查，避免嚴重後果的發生。

3、突然腳掌疼。

如果你開始出現突然的腳掌疼痛，並無緩解跡象時，

那麼要小心了，這是典型的糖尿病的表現。

人的血糖升高，可能會引發一系列的跡象，如渴、尿頻、易疲勞、視力模糊、易飢餓或體重減輕等等，

同時，血糖濃度升高，也會導致腳部神經的破壞，人就會出現腳底疼痛現象，這時，一定要查查血糖。

如何防治糖尿病？——常喝二水

①、雞頭參茶

雞頭參在中醫眼中是極好的東西，能寬中益氣，有五臟調良，多年不老的功效。

現代研究表明，雞頭參中含有的多糖不會影響正常人的血糖值， 但可顯著降低患有高血糖人群的血糖。

平時將雞頭參泡水代茶飲，在調節血糖的同時，也能降低血脂，對預防糖尿病併發症也有益。

②、古古丁桑葉茶

古古丁是一種藥食兩用的植物，古古丁可以顯著降低餐後血糖，同時可調節血脂，養護肝臟，對高血糖及糖尿病人群是十分適用的。

桑葉對血糖的調節作用突出：

一方面，桑葉所含的生物鹼可對二糖類分解酶活性產生抑制作用，降低食後血糖的高峰值；

另一方面，桑葉多糖可促進β細胞分必胰島素，從而改善糖代謝，達到降血糖的效果。

兩者搭配飲用，對血糖的調節作用更好，也更能預防糖尿病併發症的發生。

4、腳麻抽筋

腳麻抽筋要提防血管病！

當我們的雙腳保持一個姿勢太久的時候，就很容易出現腳麻抽筋，這是因為血液循環不暢的緣故。

同樣，當我們平時正常情況下，也經常腳麻抽筋的話，就說明我們的血管出現了問題，很有可能已經出現了動脈硬化，存在血栓，甚至有中風的危險。

如何防治血管病？——多食二物

①、紫蘇仁油，補充α-亞麻酸，預防心腦血管疾病

α-亞麻酸：是ω-3脂肪酸的母體，是一種人體的必需脂肪酸，α-亞麻酸在人體中可轉化成一種叫做EPA的物質。

EPA是體內三烯前列腺素的前體，被稱為"血管清道夫"。

α-亞麻酸在體內參與活動很多，它既是人體細胞的組成部分，又參與身體的糖代謝和脂肪代謝等等。

經常食用還有助於清除血液垃圾，增強血管彈性，能預防心梗、腦梗等心腦血管疾病，還能降低血脂。

日常想要補充，可取1-2勺紫蘇仁油，加入無糖酸奶中，可加入喜歡的水果製成油拌酸奶，一方面緩解了直接飲用的油膩，另外一方面酸奶與紫蘇仁油的結合，形成更容易被人體吸收的水溶性脂蛋白，更利於營養吸收。另外還可以用於拌菜，拌餡，或者熱菜出鍋後直接淋一些。

②、紅甜菜根茶

將紅甜菜根茶泡水喝，能夠補貼補血、調節血壓血脂、保護血管，對養護心臟，預防心血管病有益。

紅甜菜根中含有維生素B12，鐵、錳等微量元素，可以養護心血，防治貧血。

紅甜菜根中的鎂能夠阻止血栓的形成，淨化血管壁的膽固醇斑塊，改善脂質代謝，軟化血管的硬化強度。

同時，它可使總膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白膽固醇的含量顯著降低，誘導血管舒張和增加血液流量，起到調節血壓的作用。

所以，飲用紅甜菜根茶，可以降脂降壓，從而降低心血管疾病的危險。

夏歌泡泡糖

“養樹護根，養人護腳”。當腳部出現一些症狀或者變化時，往往提示身體某部位的異常。

一、溫度異常

中醫認為，腳部冰涼與腎陽氣不足有關，可以吃一些生薑、羊肉、大蒜等。腳心很熱與體內熱陰虛有關，可以吃一些冬瓜、綠豆湯等，還要避免吃韭菜、辣椒、羊肉等溫性燥熱食物。

二、顏色異常

正常腳底顏色是紅潤光澤的，如果紅的非常明顯，則可能是熱症；顏色發青，則可能是寒症；顏色發黃，可能與肝膽疾病有關；顏色發白，可能為貧血或營養不良。

三、趾甲異常

趾甲顏色蒼白沒有血色，可能是貧血或營養不良。趾甲有縱向條紋，提示體虛，免疫力差。

此外，如果有腳部傷口不易癒合甚至出現潰爛，要警惕糖尿病；下肢麻木、冰涼要警惕深靜脈血栓。

醫學掃地僧

當我們的腳上出現這4個特徵，說明血管已臨近“崩盤”，不得不防，應及時去醫院診斷：

特徵一、腳部水腫

一般因為血栓導致的腳步水腫是不對稱的，並且中醫認為“不通則痛”，深靜脈血栓還會伴有刺痛感。這種刺痛常常會與拉傷產生的疼痛混合。

而出現水腫是因為血栓影響的血液的正常流動，一般除了腳部水腫，如果四肢的其他部分也會有水腫出現，有以上情況健康儘早去醫院檢查，以免延誤病情。

特徵二、腿腳怕冷

醫生上曾有記載：“人老腿先老”，如果腿腳出現問題，代表著身體或多或少也會出現異常。

腳是距離心臟最遠的地方，當血管中的血液出現堵塞的時候，腳部不能夠得到足夠的血流，這時候腳部就會出現怕冷的情況。腳就相當於是人體的根基，沒有足下的根基，那麼身體健康就沒有一個大的保障。

特徵三、間歇性跛行

間歇性跛行一般表現為在走路時突然出現單側的腿痛，腿麻，無力等，然後歇一歇又會恢復正常，在走路又會反覆出現的情況。

一般出現這種現象，通常是由於血管已經堵塞到一定程度了，是偏癱的早期症狀，多是由於腦部血管堵塞，從而損害到四肢的神經功能所造成的。

特徵四、腳面發紅，發熱

當出現腳背附中的時候可以觸摸，看是否有發熱的感覺，還可以觀察腳背或者是腿部的皮膚有沒有不明原因的出現紅色或黑色斑點，可能是腿部血栓的症狀。

然後還會有溫溫的和刺痛的感覺，這就要警惕了，可能是已經形成了血栓。

那麼我們平常應如何養護血管，避免心腦血管出現問題呢？

1、補充水分，常喝古古丁荷葉茶

補充水分是養護血管最重要的方法之一，日常建議養成主動喝水的習慣，不要等渴了再喝，適當地喝水有利於稀釋血液，改善血液粘稠。

再補充的同時，建議每天在兩餐之間喝一些養生茶，一方面補水，另一方面還可以有效的改善血液的健康情況。

養生茶飲，一般建議在上午九十點，或者下午三點左右，不要在飯後立即喝茶。

荷葉，有降脂、瘦身作用，其成分有生物鹼、黃酮類等，可降低全血比粘度、紅細胞面積，從而改善血液濃粘狀態。

小葉苦丁，對食高膽固醇誘發的總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，均有降低作用，並可以使動脈粥樣硬化斑塊面積明顯減小。

古古丁也叫婆婆丁，白鼓丁，學名蒲公英，有廣譜抗菌作用，對體內炎症均有一定抑制作用，並且古古丁水提物，可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助於改善血脂健康。

三者搭配在一起製成古古丁荷葉茶，堅持每天2-3杯，有助於降脂，改善血液粘稠度，預防血栓形成有很大幫助。

2、限制飽和脂肪的攝入，補充歐米伽3亞麻酸

首先肥肉不能吃，瘦肉也要少食，雖說瘦肉含有吩咐豐富的優質蛋白、礦物質鐵等營養元素，但也含有較多的脂肪和膽固醇。

一般建議可以選擇進食魚肉，但是不建議生食，因為沒有做熟的三文魚等可能含有寄生蟲，細菌等，攝入身體中是非常不利於健康的，做魚的方式可以選擇清蒸等方式，不要油炸。

同時，可以食用富含歐米伽3亞麻酸的植物油，例如紫蘇仁油，紫蘇仁油是自然界中發現的，歐米伽3亞麻酸含量最高的食用油，亞麻酸含量達到60%以上，是核桃油的6倍，是橄欖油亞麻酸含量的80倍，是最佳的亞麻酸補充劑，能夠預防心腦血管疾病，降低血脂，改善記憶，增強免疫力，對於心腦血管疾病人群來說，可以起到清除血液垃圾，改善心腦血管健康的作用。

肌肉型男

腳，為精氣之根，行氣血，聯臟腑，通內外！

人體12條經脈中，6條都會通過足部，全身穴位的1/3也集中在腳上。

腳與體內臟器之間，聯繫非常密切，很多臟腑功能的變化，在腳上都會有所體現。。

因此，生活中，要留心觀察雙腳的變化，一旦發現異常，及時就醫檢查，切莫忽視。

大病到來，“腳”先知，腳上出現5種異常，及時檢查，莫忽視

1、大腳趾紅腫熱痛

痛風的發生，往往從大腳趾開始。

在夜間睡覺時，突然關節刺痛，甚至被疼醒，大腳趾，蹠趾關節，開始紅腫熱痛。

或許還會伴有頭痛、腦熱、疲倦、厭食等症狀。此時，需警惕痛風來臨了。

2、足脈搏減弱，出現間歇性跛行

雙腳，是人體末梢，也是心臟最遠端，血管有問題，腳最先有感覺。

一旦，腳背上脈搏減弱，說明血管有堵塞的地方。

當血管進一步被堵塞，又會出現“間歇性跛行”。

也就是，經常出現走一會，就感覺腿痠，休息一下，就可以緩解。

此時，是典型的動脈血管堵塞的病症，一定要提高警惕，及時檢查。

3、腳趾麻木灼熱

糖尿病者，由於自身血糖控制的不理想，就會導致下肢神經出現損害。

此時，腳部神經會有反應遲鈍、麻木，對溫度、疼痛感覺不明顯。

如果還伴有灼熱感，就說明你已經有糖尿足的趨勢了。

4、腳底脫皮、乾裂

腳底肌膚，與身體內分泌有關，而肝細胞受損，便會影響身體內分泌的正常，便會導致皮膚暗黃、腳底變得乾燥，常出現脫皮、乾裂情況，這些情況應留意是否是肝臟受損。

5、腳部出現水腫

腎臟是人體代謝水的器官，腎不好，水就會蓄積。

有的人早上起來發現眼皮浮腫，或者雙腳、雙腿浮腫，都要考慮腎臟的問題。

養護雙腳健康，這樣做

1：揉腳筋

筋軟一寸，壽長十年！

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經常按摩雙腳，可調理五臟六腑，尤其在秋冬天，雙腳按摩必不可少。

揉搓腳板底部的腳筋，可以拉伸腳部的筋脈，起到養生之效。

一定要用力揉捏，雙手能觸碰到一根粗、緊的筋即可。

坐著揉搓，或是躺著揉搓拍打都可以，一定要感受到足部發熱、經絡通暢舒服，記得要用指腹揉搓，或是捶打效果也很好。

2：雙腳互打10分鐘

別看敲打腳尖十分簡單，每天堅持十分鐘，有助於改善便秘、失眠，還可保持頭腦清醒敏捷，注意力也更集中，氣色更加紅潤有朝氣。

只要伸直雙腿，將腳後跟靠在一起，用雙腳的大拇指相互碰撞，一分鐘大約做上100次即可。

功效：腿部結實有力、行動敏捷，就連膝關節也更強勁了。

記得每天睡前一定要堅持雙腳互打10分鐘，相當於給全身做按摩吃補藥呢！

想健康，更長壽，除了保護腳部，還要做好這幾點：

一：經常飲茶，補益五臟

飲茶，自古以來，就是延年益壽的好習慣。

經常喝點不同的茶飲，對於五臟六腑，皆十分有益。

谷谷丁雙參茶，養心安神

用人參、尾參、百合、苦蕎、谷谷丁，搭配在一起，泡水代茶飲。

人參，能強心氣、補肺氣。尾參，質柔而潤，益五臟，延緩衰老。

百合，養心安神，養陰潤肺，增強抵抗力。苦蕎，可增加心肌供血量，有利心臟舒張。

谷谷丁，清熱去火，幾者搭配，不寒不燥，可養心安神。

金藍菊根茶，保肝護肝

金藍菊根，對肝臟細胞也有明顯的保護作用，特別是化學性或酒精性肝損傷，保護作用明顯，能加速磷脂合成的膽鹼存在，從而加速細胞修復速度。

研究表明，金藍菊根提取物對四氯化碳導致的肝損傷具有治療作用，對四氯化碳具有抗肝纖維化的作用。

紅蘇子葉茶，養胃驅寒　　

霜降時節，天氣逐漸變得寒冷，此時，要注意養胃驅寒。

紅蘇子葉，泡水喝，可緩解脾胃氣滯，促消化，保護腸胃健康。

中醫認為，紅蘇子葉具有暖胃作用，能緩解脾胃氣滯，胸悶，腹瀉，嘔吐之證。

秋冬交替，泡上一杯，不僅有益胃部健康，還可促進腸壁的蠕動，幫助消化，預防秋燥導致便秘。

金麥須茶，護腎排毒

金麥須，泡水喝，可促進排毒，有益腎臟健康。

金麥須，俗稱玉米鬚，用其泡水可利尿、利膽，可改善腎炎水腫、泌尿系統感染等，還可減輕或消退浮腫，減低或消除尿蛋白等。

所以，冬季養護腎臟，經常用其泡水喝，是不錯的選擇。

二：練習呼吸，強健心肺

良好的心肺功能，是長壽的基礎。

美國大學醫學院經過研究表明，肺活量，在一定程度上可以預測壽命。

一般肺活量越大的人，就可能越長壽。

如果，憋氣時間，可以超過30秒，則心肺功能很好，更有益長壽。

經常練習腹式呼吸，有助於強健心肺功能，是不錯的選擇。

清晨，選一處空氣清新之地，練習深呼吸。

每一次吸氣，都要將小腹鼓起，使得氣沉丹田，每一次呼氣，小腹內收，調養肺功能。

放鬆全身，躺下來，或者站著，坐著都可以做。

三：一日三餐，定時定量

一日三餐，定時定量，尤為重要。

早餐，不可少，也不可對付了事，要吃得有營養。

早餐，最好選擇溫熱的食物，這樣對於胃部健康更有益。

一份營養早餐，最好包括澱粉類主食，蛋、奶、豆漿選其二，還要有一份水果蔬菜。

午餐要吃好，佔全天食物量的1/3 左右。

儘量每種食物都吃一些，做到營養均衡。

午餐要有米飯、饅頭或麵條等主食，蔬菜、肉或蛋以及豆製品作為配菜，有條件時搭配牛奶和水果。

晚餐要適中，並且，不要吃宵夜。

晚餐，儘量早點吃，在晚上八點前，吃完晚餐。

晚餐，不要吃得過飽，適量即可，儘量吃清淡、易消化的食物。

四：按揉穴位，舒經活絡

內關穴，養心

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位置：手臂的內側中間，在腕關節橫紋上約3橫指寬處，左右各一。

內關穴，被稱為“心臟的保護傘”，是心包經的“絡”穴，自古就是中醫，用來治療心臟疾病的核心用穴，幾乎所有與心臟異常有關的症狀均可使用。

太沖穴，護肝

位置：在腳背第2、1趾骨間。

太沖穴，是肝經的原穴，相當於儲存肝經元氣的倉庫，按摩刺激該穴，能很好地調動肝經的元氣，使肝臟功能正常。

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足三里穴，健脾胃

位置：位於膝眼外下方。

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經常按揉足三里穴，可健脾胃，生髮胃氣，燥化脾溼，有助延年益壽。

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中府穴，補肺氣

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位置：胸前壁的外上方,雲門穴下1寸,前正中線旁開6寸，平第1肋間隙處。<strong>

中府穴，是肺經的一個募穴，是肺經氣血直接輸注的地方，調氣最好，有益補肺氣。

湧泉穴，強腎臟

位置：在足底的前1/3處，不包括足趾。

腎出於湧泉，湧泉者足心也。經常按揉湧泉穴，可強腎臟，補腎氣，有助腎臟健康。

小馬嘚啵嘚

大病來臨，腳先知？並沒有這種說法。很多所謂的“大病”，腳部症狀並不明顯，並不是所有的疾病都會出現足部異常。當足部出現以下症狀時，應提高警惕，及時就醫。

一、足部出現麻木感、刺痛感

平常不良的坐姿、久坐等可引起足部麻木感，這是由於腿部的血流不暢，周圍神經出現壓迫引起。腰椎間盤突出、糖尿病、心血管疾病以及神經系統疾病都可導致足部感覺障礙，出現局部的麻木及刺痛感。

二、足部潰瘍

足部出現潰瘍，常見於真菌感染、糖尿病足、尿毒症足以及血管病變等，應提高警惕。

三、足部水腫

足部出現水腫，除了體制性水腫之外，肝硬化、腎臟疾病、心臟衰竭、以及藥物等都可引起。對於足部長期水腫患者，應排除這些疾病的可能。

四、足部抽筋

很多人在睡覺時或者運動後會出現足部抽筋，即肌肉痙攣，這種情況可能是由於疲勞、局部循環障礙、水份和電解質丟失過多以及缺鈣等原因造成。

以上是汪醫生總結的足部常見的一些異常表現，歡迎大家一起交流學習。希望我的回答能給您帶來幫助！喜歡就點個贊吧！

汪醫生小課堂

人體有十二條經脈走行，分佈在全身各處，內聯五臟六腑，外聯軀體及四肢百骸，其中，人的腳是經絡彙集之處，腳與其他部位的生物群體一樣，貯存著整個物象的全部信息。因此，雙腳是身體健康的晴雨表，腳部的變化預示著你的健康情況！

腳上出現幾種表現要就醫

1、腳麻木——心腦血管疾病

腳部是人體的最末端，是血液最後達到的地方，當出現心腦血管疾病的時候，導致血液流動的速度減慢，血液粘度，甚至形成動脈硬化，血栓等。

此時人的下肢得不到足夠的氧氣和血液，就會引起腳部麻木，如是單側較為嚴重，懷疑是血栓已經形成。

2、間歇性跛腳——血栓

間歇性跛腳的症狀指的是在走路的過程中突然出現單側的腿痛，腿麻，無力等症狀，導致不能夠正常的行走。

並且在進行休息後會緩解，再走路還會反覆出現。

一般出現這種現象，通常是由於血管已堵塞，下肢出現了血栓。

這種血栓會隨著血液流動到全身各處，從而造成心梗，腦梗等疾病。

3、腳趾甲變厚

正常而言，腳趾甲和手指甲差不多，只是血色比較淡一些。但如果出現趾甲變厚或顏色變化的現象，就可能是人體內臟出現了病變情。比如甲狀腺功能異常便會導致腳趾甲變厚，同時真菌感染也會出現這樣的情況。最好及時檢查一下，避免出現更嚴重的症狀。

4、腳異常發癢

在沒有皮膚病的情況下，腳經常發癢要生重視。因為胰島素就像是人體的能量供應開關，一旦胰島素分泌量不足，就等於切斷了體內的能量供應，從而會產生腳疲勞感或者易發癢的現象。

一、多喝茶

古古丁桑葉茶：

古古丁俗稱婆婆丁，歸肝、胃、腎經，具有保肝、護肝的功效。有“天然抗生素”的美譽，經常用於抗病毒、抗感染，清熱解毒的功效廣為熟知。

桑葉可降三高，如桑葉重的生物鹼和多糖是主要的降血糖成分。還能調節機體對應激刺激的反應能力、增強機體耐受能力，既可以延緩衰老，又能抗炎，常喝可以提高免疫力。

古古丁桑葉一起製成古古丁桑葉茶泡水喝，可以很好的提高免疫力，抗病毒。

二、吃健康油

大量實驗證明，飲食中omega-3脂肪酸攝入過少、omega-6攝入脂肪酸過多，兩者失衡是誘發、心血管病等慢性病的重要因素之一。

將油酸類油脂豐富的橄欖油、亞油酸類油脂豐富的大豆油、亞麻酸類油脂豐富的棕蘇子油按2:2:1的比例搭配，每天一勺，可更健康！

據探究，棕蘇子油中富含omega-3脂肪酸，是人體現在缺乏最嚴重的脂肪酸，很多實驗得出omega-3脂肪酸具有降低血清總膽固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和極低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，從而可以降三高，預防心血管疾病。

三、口味清淡

飲食整體上以清淡為主，多以大米和麵粉為主食。蔬菜是生活中必不可少的一部分。

心血管疾病併發糖尿病很多時候是由於不良生活習慣所致，比如愛吃麻辣火鍋，油重、鹽重又麻辣，還有愛吃動物內臟等，這些不良飲食習慣都易致病。

四、飯後散步

飯後散步，手揉腹部，是生活中的小細節，確是健康長壽的一大步。

這種做法，對腸胃的保健非常有保重，腸道是人的第二大腦,懂得愛護腸壽才能長壽。

五、每天定時排便

要保持健康長壽，整個機體的各個系統都得正常運轉，排洩系統是衡量健康的重要標準。

排便順暢，說明排洩系統的功能都比較好，有利於維持正常的新陳代謝，避免腸胃功能紊亂、內分泌失調、肝臟功能下降等疾病的發生。

六、日常少生氣

英國《每日郵報》曾刊文指出，生氣對人的心臟、免疫力，甚至傷口的癒合能力都造成了巨大影響。

一項彙總了來自美國、歐洲、亞洲和澳大利亞44項研究的統計顯示，在既往沒有心臟病的成年人中，愛發火、常對人懷有敵意的人，患心臟病的風險比其他人高19%。

所以，平時生氣少的人，會比常常生氣的更有長壽資本哦！

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