菰單莪的亼
轉移你的注意力，不要讓自己集中在負面情緒上。
可以選擇運動，或者讓自己忙起來，也可以選擇聽歌，還可以選擇和朋友傾訴，等等。
所有的這些方式其實都是為了讓你的心思轉移到其他地方去。
除此之外的方式是消化負面情緒。
找到負面情緒出現的原因所在，然後去解決問題。當你解決了負面情緒出現的根，負面情緒也就消失了。
還有就是接納自己的不足，也要多鼓勵自己。
問柳十九
一、把臉洗乾淨，穿戴整齊出門走走，走哪兒都可以，通常傍晚和清晨的街道具有比較好的治癒效果
二、聽一首靜一點的音樂，然後看書，看孔孟之書，看心經金剛經，平緩效果不要太棒
三、親吻你愛的人，如果你有的話，不過好像一般能想親吻愛人就可以親到的人，很少有停止不了負面想法的情況
四、吃東西，高熱量的甜品和汽水混搭，甜品興奮腦中多巴胺分泌，汽水能刺激味蕾，減輕口腔中的甜膩感，使吃東西的滿足感飆升。
其實大概也就這樣，能想到控制負面情緒說明還不糟糕，只要一開始的時候，及時制止它們蔓延，後續就不會很糟糕。對我而言，負面情緒來的時候，我一般是動不了的，什麼都做不了，除了躺床上挺屍，蹲馬桶拉屎，洗臉，正常吃飯，穿衣服出門，看書聽歌這些事都做不到。只能慢慢等時間過去。
東南西北八方故事風
有時候我也是這樣，就是在某段時間大腦中全部都是不好的念頭。後來我想到了幾個方法來有意識的改善自己的這些負面想法，僅供參考哈。
- 儘量讓自己的生活繁忙充裕一點，如果時間安排上足夠充裕就會發現其實自己並沒有多餘的時間去想別的。
- 培養一個自己的興趣愛好，可以是健身，或者瑜伽，跳舞，唱歌，畫畫，手工，等等都可以，只要是你自己真正喜歡的，你做起來會開心的都可以。
- 如果實在是找不到事情做，那就追劇，看電影。找幾部豆瓣評分比較高的電影看看，釋放下自己的情緒。
- 休閒時間可以約朋友們一起出去戶外活動，類似爬山啊，射箭啊，游泳等等。又或者可以去KTV唱歌，釋放壓力。
- 也可以自己打開一個音樂電臺聽著，然後拿出自己喜歡看的書，泡一杯自己喜歡的茶，邊聽音樂喝著茶看著書挺好的。
- 在網上搜索一些美食，自己親自下廚做，當看到自己做出可口的飯菜的時候也會吃著比較有成就感。
- 逛街，買衣服或者買化妝品，因為大腦中負面情緒過多就是狀態不好的信號，還是要引起重視，儘量出去取悅自己，出去在美妝店找店員給自己化個妝，然後買幾套漂亮的衣服，反正儘量讓自己釋放，讓自己的大腦高興起來。
以上就是我平時的一些方法，如果有興趣，請關注我，我是情感心理學研究者，楊柳依依，請多多指教。
楊柳依依清風徐來
當我們的注意力集中於某一部分時，我們就很容易對其他部分視而不見。如果我們將自己的注意力集中在負面消極的事物上，我們的思維方式和感受就很難跳脫出它們。所以不要一直想著可以停止負面想法。
一、首先，接納你的負面想法
允許自己有負面想法比想盡辦法停止負面想法更重要！我們都是正常人類，會傷心、失望、痛苦、生氣、悲傷，這都是很正常的情緒表達。當我們允許自己生氣、委屈、傷心時，我們的負面想法和情緒反而會慢慢放鬆，你不試圖去對抗你的負面想法和情緒，它的力量就不會越來越強大。所以當腦海中有負面想法時，首先告訴自己這是正常的。
二、應對負面想法
很多人非常擔心，我允許自己有負面想法，那我如果一直沉浸在負面想法中走不出來怎麼辦？
有這樣一個例子，，如果不讓你去想去藍色的大象，越是強迫自己不去想藍色的大象，那麼這頭藍色的大象就會在你的腦海裡越是揮之不去，你越是用大的力氣強迫自己不去想，那麼你產生的印象越是深刻。
而此時如果你允許自己去想，好的，我就去想那頭藍色的大象。可以試驗一下，你會發現過不了幾分鐘我們的注意力就會自己跑掉，這跟注意力的保持時間是有關係的。
如果你的負面想法不是症狀引起的，比如抑鬱症這樣的需要藥物治療，僅僅是一種負面想法，那麼你不會一直陷在負面想法裡不出來，相反你越是對抗越想要早點出來，反而會讓負面想法一直髮酵。
誠城聯合
不要讓自己閒下來。不管去做什麼事情都可以。去做運動，跑步打籃球，踢足球，踢毽子等。去學習，看各種書籍，古今中外，小說，雜誌，微博，看朋友圈也行。到處去轉轉，公園，風景區，徒步，騎行，當然不要一個人，最好能找個人同行，實在找不到人也要先去，到時跟人結伴同行，實在不行也可以跟在後面，當然要是同性的哦，或者跟在某些團體的後面。總之不要閒下來。讓各種事情把自己的時間和精力填滿。
如果您是遇到什麼困難和困境的話，不要只想到負面的，要積極想到正面的。不要因一時的困難是自己陷進去，可以換個思路和方式。如果實在無法克服，那就學會放下。也許放棄才能靠近你，有些問題也可以隨著時間解決。
您也可以去看一些勵志的書籍和電影，通過這種簡單的藝術方式來是您走出去，不要灰心繼續前進。
曉q114
現在很多人因為生活的壓力很容易出現精神衰弱的情況，容易胡思亂想，並且都是負面的，那麼要怎麼才可以控制呢，首先一定要多豐富自己，多看一些東西充實自己，這樣可以佔據你腦子裡的空間，就可以避免胡思亂想了。
小鹿情感姐姐
所謂負面想法就是消極的想法，人是客觀肉體存在與主觀意識存在的共同存在，二者相輔相成誰也離不開誰。負面想法就是屬於我們主觀意識存在的範疇。
負面想法就是消極的心理暗示，它的產生的根源是人的需求未得到滿足或不可能或自認為不可能得到滿足而產生的惰性心理。
消除負面想法僅僅針對表象的負面想法著手去轉移注意力或讓自己忙起來都只是暫時的迴避與躲避，無法根本解除這個負面想法，很快就又會跳出來。
所以要真正消除負面想法必須得從根源的需求入手。做法就是一不要僅僅讓自己的需求停留在想要上，而是在想要的同時做詳細可行的滿足需求的一步步規劃，讓自己走在滿足需求的道路上，這樣就會積極進取，而不是怨天尤人，自甘墮落的消極；二是經過理性分析以後放棄完全不切實際的空想與幻想，要腳踏實地去想去做；三是建立起自己強大的思想，用強大的思想打敗內心一切的弱點。
