翻斗子談健康
人們在40歲以後出現血管堵塞最為常見的原因是動脈硬化，尤其是動脈粥樣硬化。
正常的動脈管壁彈性良好，沒有增厚，血管腔正常而沒有狹窄。
而發生硬化的動脈血管則出現彈性變得越來越差，甚至失去彈性，動脈血管壁增厚變得異常堅硬，血管縮小變狹窄，主要是因為脂類、鈣質等物質在血管壁發生沉積而形成黃色粥樣斑塊，而斑塊之內可以發生出血、斑塊可以發生破裂以及在血管內可以形成血栓而導致血管被部分或者完全堵塞。
身體出現那些症狀說明血管被堵了？
1、四肢動脈被堵，患者可以出現下肢麻木發涼，間歇性跛行，行走的時候出現小腿疼痛、麻木、抽筋，嚴重患者出現持續疼痛，動脈完全閉塞可以出現肢體發黑壞死。
2、腸繫膜動脈被堵，出現腹痛、便秘、食慾不振、消化不良，形成血栓可以出現劇烈腹部疼痛、腹脹，腸壁壞死可以出現麻痺性腸梗阻、血便或者休克。
3、腎動脈被堵:腎區疼痛、發熱，頑固性高血壓。
4、冠狀動脈被堵:患者出現心絞痛，胸悶氣促，心慌，出現心肌梗死則出現長達幾小時的劇烈胸痛，常伴瀕死感，大汗淋漓以及煩躁不安，恐懼之感。
5、顱腦動脈被堵:主要表現為頭暈、乏力等腦供血不足的表現，嚴重患者可以引起腦梗死。如果沒有出現腦梗死，長期慢性缺血可以導致腦萎縮，病情進展可以發展成痴呆。
6、體力活動和腦力勞動的不斷衰退。
血管被堵主要出現以上這些表現，不同部位被堵，表現不盡相同，但血管被堵最為常見，危害最大的心腦血管，因為可以導致嚴重的心腦血管意外發生，危害較大。
預防血管被堵，目前提倡從兒童時期就要引起重視，提高警惕，開始著手預防，預防的關鍵是避免進食過量，在不影響生長髮育的情況之下控制體重，預防發生超重和肥胖，限制高動物脂肪和高膽固醇飲食，加強體育鍛煉，多進食新鮮蔬菜水果，預防三高（高血壓，高血糖，血脂異常）。
佳園道
血管，人體血液的運輸管道。一般而言，從40歲開始，人體中的“血液垃圾”便開始在血管中沉積，這是一個持續而不可逆的過程，如果血管堵塞了，血液就不能順暢地在血管內流動，輕則引起各種不適，重則危及生命。早期發現血管堵塞的徵兆，及時採取必要的措施，對於挽救生命至關重要。血管堵了會有什麼症狀呢？
1.突然胸悶、胸痛
出現胸悶、胸痛可能是心血管堵塞誘發的心絞痛、心肌梗死的表現。在人體勞作跟情緒激動時，容易有胸部被擠壓的感覺，這種疼痛一般表現從胸骨後開始，也有可能發生在手臂、肩膀、頸部、下顎、喉嚨或背部，還有的情況就是會有消化不良的感覺出現。若伴隨持續性胸痛，就要立即送往醫院，避免猝死發生。
2.眩暈或劇烈頭痛
眩暈是血栓最常見的症狀，特別是在起床後、洗澡後、疲勞犯困的時候發生。此外，突發劇烈頭痛且伴有抽搐、昏迷、嗜睡等症狀應警惕，頭痛劇烈且在夜間痛醒者易發腦血栓。
3.肢體麻木無力、浮腫
步履蹣跚並伴有肢體麻木無力，是偏癱的先兆症狀之一。腳突然無力或麻木：持續的時間很短，易被忽略，這種症狀是俗稱“小中風”的短暫性腦缺血發作常見的症狀之一。如果任之沒有妥善處理的話，會增加中風的概率。此外出現手部抖動，例如夾菜時一直髮抖，且無法剋制它立即停下，這種情況可能是心血管堵塞致使心血管狹窄造成的。如果肢體在短時間內出現腫脹，特別是伴有一側身體疼痛時，就要懷疑是深靜脈血栓，應立即去醫院檢查。
4.突然說話不利索或流口水
腦血管堵塞會造成說話含糊不清，對於原本就有高血壓、糖尿病等腦血栓危險因素的老年人來講，經常流口水很可能是腦血栓的先兆。
5. 視力下降，視物模糊：有時候我們會覺得自己的的某側眼睛有一會看不見了，等下又恢復正常。出現這種短暫性的視力模糊。這也是血管堵了的一個顯著症狀。
對於身體的一些症狀要時刻警惕，如果出現不適，及時就醫，針對性治療，同時在日常生活中，要養成養好的生活習慣和飲食習慣，積極預防血管堵塞，需要注意的是，藥物預防要在醫生指導下進行選擇，不可盲目用藥。
希望對您有所幫助
健康之初心血管
人體的血管就像水管一樣，用久了就會有水垢，使水管內變得骯髒，導致水管堵住，同理，血管也是如此，時間一長，血液中的垃圾越來越多，比如膽固醇、甘油三酯等，長期積累成血塊，形成血栓，就會堵住血管。
而40歲以後，人體機能下降，血管堵塞會一年比一年嚴重！
40歲後，有5個症狀，說明你血管堵了！
1、突發眩暈
眩暈是腦血管堵塞的前兆中極為常見的症狀，可發生在腦血管病前的任何時段，尤以清晨起床時發生得最多。此外，在疲勞、洗澡後也易發生。特別是高血壓患者，若1～2天反覆出現5次以上眩暈，發生腦出血或腦梗死的危險性增加。
2、呼吸急促、氣喘
當肺中的血管堵塞後，就影響了肺部的供氧量，是身體供氧不足，變回呼吸急促、氣喘。如愛深呼吸、心跳加速、頭暈乃至暈厥等。
3、哈欠不斷
打哈欠是我們平時最常見的表現，但是很多人都會忽略，這也許是血管堵塞的表現！
血管堵塞時，會導致血液流動緩慢，導致缺血性腦血栓，因此就會出現頻頻打哈欠的表現。
4、四肢浮腫
四肢浮腫，是因為血液被堵在血栓處，導致的腫脹。如果出現肢體短時間出現腫脹，尤其是出現一側身體疼痛、麻木的情況，就要去醫院檢查了。
5、水腫、尿量改變
當腎臟中的血管堵塞時，腎動脈血液供應就會相應減少，腎的工作出現障礙，
水腫、尿量改變是在提醒腎動脈堵塞。腎動脈主要是供應腎臟的血液，如果腎動脈斑塊增大，堵塞了血管，甚至影響腎功能，會出現食慾下降、尿量改變、乏力、肢體水腫等症狀。
四大營養素讓血管恢復彈性
一、omega-3
omega-3多不飽和脂肪酸，是人體現在缺乏最嚴重的脂肪酸，很多實驗得出omega-3脂肪酸具有降低血清總膽固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和極低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，從而可以降三高，預防心血管疾病。
對於血管健康，omega-3能清除血液垃圾，降低血液膽固醇和低密度膽固醇的量，增加高密度膽固醇的量，從而增加血管通透性，能清除對血管內有害的物質，保護血管健康。
生活中，富含omega-3的食物並不是很多，比較常見的有黃蘇籽油、有機亞麻籽油、核桃油等，特別是黃蘇籽油，是omega-3含量最高的食物，可達到67%！需要注意的是，omega-3是一種易氧化的物質，所以在食用中應避免高溫加熱，可滴在粥、湯、菜、麵包等食物中一起食用。
二、膳食纖維
適量攝入膳食纖維利於產生飽腹感，它不僅能和腸道內的膽酸、膽鹽結合，還能刺激大腸蠕動，將膽固醇排出體外，降低血液中膽固醇的含量。
富含膳食纖維的食物首推的就是筍了，筍的主要成份就是粗纖維，排在筍後面的還有就是薯類了，比如紅薯，紫薯等，此外芹菜的膳食纖維含量也是數一數二的，還有茄子等蔬菜中的膳食纖維含量很高。
三、富含類黃酮的提取物
紅酒中就含有豐富的黃酮類化合物，法國人是最喜歡喝紅酒的人，不過他們比美國人要攝入更多的飽和脂肪酸，但是卻比美國人心臟病發病率更低。
另外在綠茶、胡蘿蔔等含有類黃酮的食物中，也有這樣的效果。
這些黃酮類的化合物，能夠阻止血小板過度凝聚，幫助維持心臟與血管健康。因此建議保證攝入足夠的黃酮類化合物。
四、卵磷脂
卵磷脂也是屬於營養類保健品，因為是在蛋黃裡發現的故名為卵磷脂。它裡面含有人體所需的膽固醇和甘油三酯，能軟化分解體內多餘的油脂，有效的防止血栓的形成還能降低血液的粘稠度降低血壓。
大豆富含卵磷脂，蛋類，堅果類，海帶，動物的肝臟器官，黃豆，紫菜等食物中都含有較豐富的卵磷脂。常吃這些食物還可以調節機體的平衡，防止肝硬化、脂肪肝一類疾病發生。
除此之外，40歲以後，最好別做以下幾種事情
1、抽菸
抽菸是導致血管堵塞的主要因素之一，每天抽菸就是在給血管灌輸毒氣，特別是熬夜時候抽菸，非常容易導致血液粘稠。所以還是戒掉吧，或者儘量不抽。
2、生氣
一個人的心情如果起伏波動很大，精神容易緊張，就會使得血管痙攣，導致血壓上升，容易引起血栓。所以一定要保持一顆良好的心態。
3、熬夜
每天都睡的很晚，早上也爬不起來，導致生物鐘紊亂，長期以往，血流變慢，粘稠度也比正常人大。所以還是要調節自己的作息習慣，早睡早起。
4、不運動
長期不運動的人，血液循環慢，導致血管內流通不及時，垃圾就會越積越多，血液變的很稠，容易導致供血不足，我們應該多運動多鍛鍊來促進血液循環。
5、經常吃高脂肪食物
經常吃高脂肪的食物，容易使得血管內的脂肪也越積越多，從而堵塞血管。所以還是應該清單飲食為主。
翻斗子談健康
人體的血管也就像機器中的零件一樣，用的時間久了總會有生鏽和老化出現，血管在人到中老年階段很容易發生不同程度的堵塞，雖然說血管疾病就是老年病，不過從現在的情況來看，血管疾病的年齡不僅大幅提高了，而且還大幅提前了，這和人們平時不健康的生活習慣和不健康的飲食習慣密切有關。為了延緩血管老化的速度，無論什麼年齡段，從現在開始我們就應當有保護血管的意識，飲食有節制，生活作息良好，還應當堅持鍛鍊習慣，避免日常久坐久躺。
雖然血管會隨著年齡而變得脆弱，不過不需要過度杞人憂天，部分小型血管的老化或阻塞沒有出現身體上的太大不適和生活影響就不必太在意，只要能保證我們血管的主要道血管不阻塞的話就沒有太大問題。不過血管的阻塞初期並無明顯症狀，只有在接近阻塞較多的程度時身體才會出現一些症狀，那麼如果血管阻塞，特別是40歲後的人群，身體會產生哪些現象？產生哪些現象我們就應當去檢查一下自己血管的阻塞情況了？
1.胸痛胸悶
如果心臟的血管阻塞時可能會產生胸悶或胸梗塞、疼痛的情況，如果已經有高血脂、高血壓的患者出現了胸痛或胸悶的症狀最好是去醫院檢查一下，因為高血脂症就容易會形成粥樣硬化、血栓等問題，而高血壓就已經表現出血管狹窄、阻塞的情況，再製止不管的話可能會出現冠心病、心絞痛甚至心梗等情況，危及生命。
2.手腳麻木，痠痛、隱痛
如果血管不通順的話就可能會出現供能困難的問題，供血不足，血液循環不暢，難以到達遠心端的手腳，自然會出現手腳冰涼或者麻木的情況。還可能有手掌發紫、指甲內陷等問題。另一些問題可能避免隱秘，比如手腳頻繁的隱隱作痛或者痠痛、不靈活，這些小情況需要引起重視，不然可能會惡化。
3.頭痛失眠
頭部可是身體的司令，隨時隨地大腦都是最需求血液供應的，如果血管問題，出現供血不足第一有反應的就是大腦，如果腦補、頸部血管有所阻塞，可能會引起持續性的頭疼，夜裡也會有失眠多錳的症狀。有血壓升高情況的時候可能頭疼會更加顯著。
4.下肢水腫
下肢怕冷、麻木、水腫有可能是下肢深靜脈血栓的徵兆，如兩條腿有水腫程度不一致的情況特別應當注意，可能是血栓阻塞了靜脈血管，導致迴流不暢，造成了一側的肢體水腫，嚴重的時候甚至可能出現潰瘍、潰爛。靜脈中的血栓脫落是很危險的情況，因為可能會遊離起來而阻塞其他血管，威脅生命健康。
5.肢體不協調，說話跟不上趟，偶爾的眼睛花
一些時候說著說著忘了自己要說什麼，頭腦一片空白，或者說話邏輯出現問題，上句不接下句。一些時候手沒力氣拿東西，走路姿勢不協調等，或突然眼前一片黑暗。有時候我們會出現突然覺得眼睛看不清物體的情況，要好一會兒才恢復，這些都可能是因為供血不足或供血沒趕上趟的情況造成的。
只有營養師知道
一、晨起後沒有水腫，尿量也沒有變化
其實腎臟也是會出現血管堵塞的，一旦腎臟發生堵塞那麼就會影響到血液的供應，降低自身腎臟的功能，更容易讓人出現尿量變化等情況。並且如果腎動脈被堵了的話，就會讓自己身體裡面液體的代謝出現異常，容易使血壓升高。所以說如果早上起床之後沒有發現水腫，尿量也沒有變化，說明血管還算不錯！
二、晨起後沒有一側的肢體無力，沒有口眼歪斜
如果你在早上起床之後發現自己一側的肢體沒有力氣，而且在洗臉的時候還發現自己有些口眼歪斜等情況，就很有可能是自己的血管出現了堵塞，要及時進行治療，以免引起中風。所以說如果這種現象說明血管還算不錯！
三、晨起後頭腦清醒，沒有異常
一般來說，我們的在經過一晚上的休息之後，早上起床頭腦應該是比較清醒，並且沒有什麼異常的情況。但是血液粘稠或者是腦血管出現堵塞的話，那麼腦袋就會比較昏沉，有一種睡不醒的感覺，並且因為腦血管堵塞會使大腦的供血不充足等，這個時候還有可能會出現頭暈等現象。所以說如果起床之後頭腦清醒，並且沒有異常現象的話，那麼就說明你的血管還算健康！
四、晨起後下肢沒有疼痛感，走路有勁
如果一個人的血管堵塞，那麼就會影響到自己血液的循環，特別是下肢缺血的話，就會引起走路沒有力氣，下肢疼痛等症狀。所以說如果你在早上起床走路的時候下肢沒有疼痛感，並且走路還有勁的話，證明你的血管不錯！
五、晨起後呼吸順暢，沒有胸痛
其實血管堵塞是很容易出現在心肺上的。當一個人血管堵塞的時候，心臟的供血也就會不足，很容易使自己出現胸痛等症狀。所以說如果在早上起床之後沒有出現胸痛和呼吸順暢的話，就證明你的血管不錯。
笑lll糊塗哥
人體各處都有血管，血管像一個個通道，為我們的身體源源不斷地輸送著新鮮血液和養分。
然而，正如水管用久了會生鏽，人體的血管也會出現老化問題。
隨著年齡的增加，血管老化會越來越嚴重，尤其是40歲以後，血管斑塊脫落，可形成血栓，最終導致血管堵塞。
40歲後，有5個症狀，說明你血管堵了！
症狀1：頭痛失眠
當一個人，腦部和頸部血管，發生堵塞的時候，會引發持續性頭疼，造成夜裡入睡難，失眠多夢的症狀。
尤其是晚上8-9點之間，是血壓升高的時間段，這種頭痛更為明顯。
如果晚上睡覺的時候，沒有頭痛，失眠等症狀發生，說明你的血管還算健康。
症狀2：胸悶胸痛
血管堵塞，不僅會發生在腦部，也極有可能發生在心臟和肺部。
當心髒血管發生堵塞時，便會引發胸悶、胸痛，尤其是自身患有冠心病、高血壓的人，在晚上睡覺的時候，要格外注意是否有胸悶胸痛的情況發生。
症狀3：腳和肢體出現腫脹
腿部或肢體腫脹是深靜脈血栓最常見的症狀之一。
當血管中的“攔路虎”——血栓阻礙了腳部的血液流動，血液聚集後出現血栓，就會出現腫脹。
症狀4：手臂發麻
如果，血管發生堵塞，導致血液循環不暢，無法到達雙手，就會出現異常表現。
此時，很可能出現手臂發麻、無力，並且，還可能異常冰涼、指甲內陷、手掌發紫。
一旦，頸動脈，或腦動脈，發生堵塞，易引起中風，從而出現一側肢體無力的表現。
如果，手臂經常出現這類情況，不要忽視，最好去查查。
症狀5：腳部發冷，間歇跛行
雙腳，離心臟最遠，當血管發生“堵塞”，腳會有感覺。
血管輕微堵塞時，腳部會發冷、怕冷。
血管進一步堵塞時，腳背脈搏會減弱，甚至出現“間歇跛行”。
也就是，在長時間走路時，會感覺腿痠，而稍作休息後，便可緩解。
40歲後，清血防栓，牢記“三補三少三忌”
“三補”：一補：水
幫助身體補水，可以很好地清除身體毒素，對清血排毒防栓也有幫助。
對於高血脂的人來說，血管更易出現堵塞和血栓，此時可嘗試喝些輔助降脂的紅甜菜根茶水。
現代研究表明，紅甜菜提取物中包含89％的纖維素，其中9％是可溶於水的，長期的攝入紅甜菜纖維能夠減少膽固醇和甘油三酯30％和40％，具有明顯的降血脂作用。
此外，紅甜菜根中的鎂還能夠阻止血栓的形成，淨化血管壁的膽固醇斑塊，改善脂質代謝，軟化血管的硬化強度。
二補：α-亞麻酸
α-亞麻酸是細胞膜構成的主要組成部分，在體內參與脂肪代謝，糖代謝等，有助於清除血液垃圾，增強血管彈性，能預防心梗、腦梗等心腦血管疾病。
黃蘇籽油是目前已知的α-亞麻酸含量最高的陸地食物，α-亞麻酸含量可高達66.7%左右，可以每天食用5-10ml，即可補充人體對α-亞麻酸的需要，清血防栓，預防動脈硬化等。
注意：食用黃蘇籽油的時候應注意避免高溫加熱，以免其氧化破壞營養成分，可直接滴在粥、湯等食物中，也可和酸奶攪拌後直接食用。
三補：維生素
維生素C，又被稱作“抗壞血因子”，具有增強血管彈性作用，還可預防動脈硬化，促進膽固醇排洩，防止膽固醇在動脈內壁沉積；還有很強的抗氧化性，防止自由基對人體的傷害，預防衰老。
維生素E，屬脂溶性維生素，能改善脂質代謝，預防冠心病、動脈粥樣硬化，可改善血液循環，降低膽固醇，預防高血壓，對預防炎症性皮膚病有很好效果。
“三少”：
一少：糖
根據最新的研究顯示，糖除了是冠心病的危險因素以外，還與肥胖、糖尿病、高血壓、痛風等疾病密切相關。
研究發現，喝完 600 毫升含糖飲料後，人的微血管功能及大血管內皮功能明顯受損，可能與血糖增高引起的反應相關。
二少：鹽
研究者發現，吃完含鹽量多的食物，短短30分鐘後，血管擴張能力就會受到影響，進而心臟就會受傷。
科學家表示，即使原本血壓正常，食鹽攝入過多，也會迅速對血管產生傷害。會增加動脈硬化風險。
三少：煙
菸草中的尼古丁是臭名昭著的危害元素，也是促發缺血性腦血管疾病的頑兇。
更為嚴重的是，尼古丁在刺激血管收縮的同時，還會導致血管內皮細胞的間隙擴大。反覆吸菸就如同用刀一次次將血管內壁劃開，從而導致全身血管老化、內膜增厚、斑塊形成，甚至出現血栓。
“三動”：
一動：嘴
嘴巴儘量張開，深吸一口氣，然後慢慢呼出，反覆30次左右，可以通過面部神經反射作用刺激大腦神經，有助於改善腦部血液循環，使大腦血管更有彈性。
這種方法有利於預防中風等疾病。另外，經常唱歌也會有利於血管循環。
二動：頭
每天搖頭晃腦6分鐘，可以通過大腦和頸椎運動增強頭部血管抗壓能力，減少膽固醇堆積，有利於放鬆頸椎肌肉、改善血管。
具體方法：頭部上下左右旋轉3分鐘，反方向繼續選擇3分鐘，每天最好做2次左右。
三動：腳
我們可以在休息、看電視的時候坐著或平躺著，伸直雙腿，做勾腳尖運動：盡全力勾起腳尖，堅持15秒後繃緊腳背，堅持15秒，每次做20組。
這個動作可以促進下肢血液循環，預防血栓。
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吃喝好才更健康
血管，遍佈身體各處，柔韌且有彈性，管壁光滑，血液流暢。
然而，隨著年齡的增長，血管會逐漸老化，失去彈性，慢慢發生堵塞。不良習慣，會導致人體代謝廢物堆積在血管內，形成“斑塊”，堵塞血管。
40歲後，要格外注意保護血管
近年來，血管疾病高發，尤其是40歲後，心腦血管疾病奪走了許多人生命。
40歲後，身體各項機能開始加速衰退，多年的不良習慣，也會逐漸“爆發”，導致血管被“堵塞”，老化“變硬”，血管“越硬”越要命。
所以，40歲後，需要格外注意保護血管健康。
血管堵塞，一般分為三個階段：
第一階段：堵塞30%，屬初期，無症狀堵塞；
第二階段：堵塞達50%，屬中期，身體也無症狀；
第三階段：堵塞達70%，屬晚期，一些不適症狀就會顯現出來。
1、雙腳怕冷，足動脈減弱腳是人體的末梢，也是心臟最遠端，血管有問題，腳最先有感覺。
當腿腳怕冷，腳背上脈搏減弱，說明血管有堵塞的地方。
一旦血管進一步堵塞，還可能會出現間歇跛行，是典型的動脈血管堵塞。此時，一定要及時就醫檢查，切莫忽視。
2、睡眠不佳，經常頭痛
當自身的腦部血管、頸部血管堵塞時，就會引起持續性頭痛，造成失眠，難以入睡的症狀。
這種頭痛，可以用“頭疼欲裂”來形容，尤其是，晚上八點左右，血壓高峰期，這種頭痛更為明顯。
但若你沒有持續性頭痛、頭暈、思維混亂等情況，說明腦部血管供血、供氧還算不錯。
3、脈搏減弱、血壓低
如果，上肢動脈堵塞，會產生一側或雙側動脈搏動減弱。此時，手臂血壓會降低，嚴重時，上肢還會主動"竊取"大腦的血液，導致大腦缺血，產生頭暈、站立不穩的症狀。
4、下肢不對稱水腫
如果，發現兩隻腳，或兩條腿，水腫的程度不一致，或是一側不腫，另一側腫，往往是下肢深靜脈血栓的徵象。
血栓堵塞了靜脈血管，導致血液迴流不暢，進而引起形成血栓那一側肢體的水腫。
同時，還會有皮膚髮涼、易發潰瘍等表現。一旦下肢靜脈中的血栓脫落，將堵塞肺動脈，嚴重危害生命健康。
5、語言障礙、肢體不協調
說話的時候，突然停下，不知道說什麼，腦袋空白了，這就是腦供血不足的表現。
走路跑偏，手腳不聽使喚等。手沒有力氣，用筷子，拿東西都沒力氣。
有的時候，突然的感覺眼前一片黑，是血管堵塞，導致血液給眼睛的供血不足所致。
第一字：煙
也就是香菸，一定要遠離，吸菸傷血管，十年難修復。
長期大量吸菸，不僅會損傷血管內皮細胞，加速動脈粥樣硬化。
還會增加血液的凝結傾向，增加主動脈瘤的風險，甚至誘發血管鈣化。
一旦，血管鈣化，血管的彈力就會減少，容易血管出血，引起嚴重的心腦血管疾病。
第二字：糖
也就是含糖高的食物，甜食、糕點、甜飲料等，也要遠離。
大量的糖分，會導致血管收縮，增加血管壓力，誘發心血管病。
糖分攝入過多，與糖尿病、高血壓、痛風等慢性疾病，密切相關。
這些疾病都與血管損傷，互相促進、互為因果，形成惡性循環。
養護血管，一定要少吃含糖高的食物。
第三字：胖<strong>
也就是肥胖，一定要減肥，控制好體重。
人體長期肥胖，尤其是腹型肥胖，會導致身體處於一種炎症反應狀態。
而這會極大地增加血管內皮損害、動脈粥樣硬化、血栓形成等的風險。
而健康正常的體重，可以讓血管正常地發揮生理功能。
<strong>
1、食用油，搭配吃，調節血脂平衡
血脂，也有“好”“壞”之分，調節好血脂平衡，有利於清除血液垃圾，減少血管堵塞幾率。
想要調節血脂，首先要平衡Omega-3脂肪酸，和Omega-6脂肪酸的平衡。
二者失衡，是誘發心血管病等慢性病的重要因素之一。
因此，食用油，要搭配著吃，吃齊三種脂肪酸，不能偏好任何一種油類。
將油酸類豐富的橄欖油、亞油酸類豐富的大豆油、亞麻酸類豐富的黃蘇籽油，按2:2:1的比例搭配吃，約25克~30克。
其中，黃蘇籽油，含有大量的Omega-3脂肪酸，其含量是橄欖油的80倍，被稱為“陸地上的深海魚油”。
Omega-3脂肪酸，可軟化血管，有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶功能。
並且，可以清除血液垃圾，降低血液膽固醇以及低密度膽固醇，增加血管通透性，幫助清除對心血管有害的物質，保護心血管系統的健康。
2、多喝水，常飲茶，疏通血管
白開水和淡茶水，是稀釋血液的最佳飲品。
生活中，預防血管堵塞，多喝水，喝點淡茶水，有助於疏通血管。
白開水，最好選擇溫開水，35-40℃為宜，早起後，睡覺前，最好都喝一小杯。
淡茶水，在兩餐之間，喝一杯，可促進排毒，疏通血管，一舉多得。
谷谷丁荷葉茶，泡水喝，可消脂排毒，改善血液粘稠度，減少血栓。
用谷谷丁、荷葉、小葉苦丁，搭配在一起，泡水代茶飲。
谷谷丁泡水，可降低血清三酰甘油，升高高密度脂蛋白，保護血管健康。小葉苦丁泡水喝，可降低總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，促使動脈粥樣硬化斑塊面積減小。
荷葉泡水，可改善血液濃粘狀態，改善血液粘稠，防血栓。
3、常運動，多走路，促排毒
運動，可促進血液循環，有助於排毒，減輕血管壓力，有益血管健康。
走路，簡單易行，隨時隨地都可以做，是維護人體內，血脂代謝健康的重要手段之一。
臨床經驗表明，每天一萬步，可改善血液循環，減少血液中的代謝物，有利於血管健康。
此外，堅持走路，還可以增強體質，改善新陳代謝和心肺功能，以減少心血管的併發症。
走路，謹記3+7更有效，即：每天連續行走3千步，大約耗時30分鐘，然後在一天內，零星累積剩餘的7千步。
食萬個為什麼
頭不時發暈，腿上有青筋，渾身無力
