麥許琨
絕大多數寶媽在孕期都會有孕吐的情況，我頭胎時就屬於那種孕吐特別嚴重的類型，基本上吃不下東西，還有時不時的乾嘔，好幾次因為低血糖差點暈倒。
什麼是孕吐？
孕吐是孕期的一種正常生理反應，屬於妊娠反應的一種表現。孕吐的表現是噁心、嘔吐，影響食慾，會導致孕婦體重下降，甚至會讓孕婦出現眩暈或者暈厥的情況。雖然孕吐很辛苦，但美國WebMD醫學新聞網的一項研究顯示，孕吐是胎兒健康、正常發育的徵兆。
孕吐出現的時間通常是孕5周左右，孕9周時通常最嚴重，大部分孕婦在孕12周至孕20周時會逐漸緩解並消失，僅有10%的孕婦在整個孕期會出現持續性的孕吐情況。
並不是每位孕婦在孕期都會有孕吐反應，通常只有80%左右的孕婦會有孕吐反應。並且每次懷孕的孕吐嚴重程度也不一樣，像我懷頭胎時孕吐特別嚴重，懷二胎時孕吐就明顯減輕許多。
造成孕吐的原因？
激素刺激：女性懷孕後體內激素水平發生變化，尤其是人絨毛膜促性腺激素（HCG）不斷增多，現在研究證實HGC濃度與孕吐症狀成正比，即HCG濃度越高則孕吐症狀越嚴重。另外，懷孕後孕婦體內分泌一種黃體素，即孕酮，孕酮為了穩定子宮，能夠減少子宮平滑肌收縮，也會影響腸胃道平滑肌蠕動，進而也會引發孕吐。
心理傾向：女性懷孕後心理會存在著微妙的變化，如焦慮、緊張、恐懼等心理，在這種情況下也易引發孕吐反應。並且現已有研究證實，孕婦神經系統愈不穩定、精神狀態越差，則孕吐反應越嚴重。
進化適應：目前，學術界針對孕吐反應的原因也提出了一種“進化”學說，認為孕吐是按照達爾文進化理論，在人類進化過程中所形成的一種自我保護機制。因為利用孕吐反應可讓寶媽引起重視，警示孕婦現在處於懷孕狀態，應當注意保護肚中胎兒，以及保障自身健康。
如何緩解孕吐？
少食多餐：我在孕吐反應較為嚴重的時期，是不管一日三餐，只要感覺食慾稍微好點就吃東西，讓自己處於不餓的狀態。當然也不能吃得過飽，此時由於腸胃道蠕動減弱，過飽可能還會增強孕吐反應。食物宜以富含蛋白質、碳水化合物的食物為主，宜多攝入蔬菜、瓜果。可多吃粥、湯類等食物，可起到護胃、養胃的作用。
適當運動：孕期也應適當的保持運動，當然運動項目宜以散步等這類較為輕鬆的運動項目為主。適當的運動可以分散注意力，減輕心理壓力，也能夠改善睡眠。
多喝水：多喝水即可以緩解劇烈孕吐所帶來的脫水現象。並且水可以幫助人體代謝，可降低血液中激素濃度，可緩解身體的不適感，也能夠在一定程度緩解孕吐。
藥膳食療法：目前有許多醫食兩種的中藥材具有調氣降逆、補脾胃、止嘔的功效，結合相應的食材可以組成藥膳緩解孕吐，又可以給孕婦補充營養，如砂仁生地鯽魚湯、木香陳皮雞、茯苓陳皮燉豬肚、砂仁煮豬肚、黨參砂仁鴨條等等。
生薑止吐法：可吃少量生薑，或者在菜、湯中加幾片生薑，或者喝薑茶，或者嘴中含著生薑片等，不過生薑具有一定的刺激性，還是宜少吃。
吃酸性食物止吐法：當口腔唾液存積使噁心加重時，可食用一些酸性食物，推薦以酸性水果為主，如檸檬，可喝些檸檬汁。
心理干預法：因為孕吐跟心理因素存在著相關性，因此孕婦可尋求心理干預，如可自行聽音樂、冥想等舒緩心情，家屬也應給孕媽更多的關心、關愛與心理疏導，甚至可以找心理醫生進行干預。
藥物治療：其實很多孕婦都知道維生素B6具有緩解孕吐的作用，以及還有一些其它藥物，如氟哌利多、苯海拉明等等，但孕婦採用藥物治療時必須在專業醫生指導下服藥，切勿自行購藥並服用。
寫在最後
孕吐是孕早期妊娠反應的一種表現，未遇到妊娠劇吐的情況並不需要著急。當然，孕吐反應也因人而異，不是所有孕婦都會有孕吐反應，沒有孕吐反應也並不代表異常。當孕婦出現孕吐反應時可按照上述的方法進行緩解，這些方法均是驗證有用的，但是採用藥物治療時一定要遵醫囑。
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育兒有故事
許多新手媽媽在懷孕早期可能會出現妊娠嘔吐的症狀，這是極其正常的一種早孕反應。頭暈、疲乏、嗜睡、食慾不振、偏食、厭惡油膩、噁心、嘔吐，這些早孕反應往往會伴隨你的備孕期。那如何做一個聰明孕媽，緩解孕吐反應呢？
首先希望各位新手媽媽能夠明白三個點：
1. 並不是每個準媽媽都會出現孕吐。
2. 孕吐一般不會影響胎兒健康。
3. 孕吐的症狀一般會在孕期三個月末逐漸減輕。
那如何在孕期緩解孕吐反應呢？
Tip1 多吃燕窩
孕期新手媽媽首先要記得的是補充葉酸，而燕窩富含膠原蛋白和唾液酸，對孕婦，甚至對廣大女性都是受益頗多。但現在燕窩造假問題嚴重，燕窩進口必須有海關檢查報告，請各位新手媽媽一定要睜大眼睛好好辨別，看產地，看質量。選一個可以信任的產品，一定會緩解早孕反應帶來的煩惱。
Tip2 小口喝水
儘管喝水對預防脫水非常重要，但也不要一口氣猛喝，把胃漲滿，因為這樣你的胃裡就盛不下其他防吐食物了。如果你吐得很頻繁，可以嘗試含有葡萄糖、鹽、鉀的運動飲料，這能夠幫助你補充流失的電解質。記得去查一下孕婦可以喝的飲料，在喝不下去白開水的時候可以改善一下口味。
Tip3 謹慎補充維生素
懷孕期間不僅要記得少食多餐，減輕胃部負擔，緩解噁心症狀還可以適當補充維生素B6或B12，能夠在一定程度上緩解孕吐，但早服用前一定要諮詢醫生，謹遵醫囑。另外酸味食品如楊梅、石榴、等可以減輕噁心、增強食慾。切忌空腹食用。
tip4 穿著舒適
選擇適合自己孕期身材的衣服，以舒適為主。腰部太緊的衣服會加劇妊娠嘔吐，挑選一些懷孕媽媽服裝，布料版型都要細細考究哦。有許多好看的孕婦可穿的衣服店鋪，懷孕媽媽也可以漂漂亮亮！
tip5 帶孕婦腕帶
也叫做孕婦手環，通過穴位的按壓原理製成，腕帶通過按壓內關穴，防止暈車暈船造成的嘔吐，但對孕婦也是同樣適用的喲，佩戴可以有效緩解孕吐症狀。還有一種神奇的方法是把薑片敷在手腕部內關穴，在手掌下面三指的位置。
這幾個小tips各位新手媽媽看懂了嗎，這些可是在眾多tip中所選的top5，希望能夠幫助各位新手媽媽能夠輕鬆度過懷孕期，生出一個健康的寶寶呀！
八卦月月
孕吐雖然不是所有準媽媽都會經歷，但卻是讓很多都頭疼的問題。下面就為大家介紹一下如何正確認識孕期準媽媽的孕吐吧。
1.是一種保護行為
害喜嘔吐是生物界保護腹中的一種本能。這種本能能夠讓提早察覺可能傷害寶寶的各種病菌或傷害物質，以確保這些東西不會進到體內，例如含有微生物或病原體的食物(如肉類)，以避免給帶來潛在的危險。
2.激素是罪魁禍首
大多數專家認為是體內激素的增加刺激了大腦，而引起嘔吐。
3.傳達一種信息
害喜嘔吐主要是發生在的前幾個月。妊娠中後期，會通過胎動來引起母親的注意；但是前期正處於初期發展階段，完全沒有能力抵抗外力，表達不適。因此害喜的反應，實際上在向母親傳遞自己存在的信息，提醒媽媽要保護好自己。某些因素也會增加孕吐的幾率，如超重或多胞胎等。
4.不必擔心妊娠早期的孕吐會影響的健康成長
很多準媽媽都會擔心因為自己的孕吐反應而影響對的營養供給。其實完全沒有必要。雖然孕吐暫時令你無法保持對營養的均衡吸收，但無需過多擔心的健康。因為在第一階段，主要是處於器官形成階段，而非生長髮育期，這時對營養的需求就相對少一些，在他的營養需求增加時，你也會恢復到正常的飲食狀態來。
如果你對如何應對早孕反應等有關孕婦心理方面的知識還有疑問，請繼續關注我哦！
