出山掌教
停止吸菸十多天了，按道理說難受應該要慢慢減弱了，這個時候你只需要堅持下去，就會恢復正常了，這也是考驗你毅力的時候。最好的剋制就是轉移自己的注意力，閒時給自己找點事做，例如嗑瓜子。
你這種難受，實際就是戒菸後的戒斷症狀，其症狀有：驚慌、出汗、腹瀉、流淚、流涕、顫抖、頭痛、昏昏欲睡、飢餓、打哈欠等生理反應，以及不安、易怒、失去自我控制、焦慮、抑鬱、失眠等精神問題。
一般來說，這些症狀在停止吸菸的一個到兩個星期會達到頂峰，然後就慢慢衰弱，此時的人雖然難受，但已經開始習慣沒有尼古丁的刺激了，只要繼續堅持，在沒有出現任何大問題的情況下，戒菸就差不多成功了。
此時，你的大腦其實也在做鬥爭，由於之前一直習慣了香菸中的尼古丁刺激，所以一旦停止，就會不停的發指令，告訴你，它不舒服。如果一直沒有得到反應，大腦就會開始習慣沒有尼古丁，慢慢的，就會失去對香菸的興趣。
等戒完煙之後，你就會發現，自己呼吸要暢快多了，並且吃飯也香了，最主要的是口腔也不會那麼臭了。而你身邊的人，也不會受到你的二手菸毒害，真是一件百利而無一害的事情，唯一受傷的就是菸廠又損失了一個客戶。
王醫生談精神病
關於抽菸戒菸的問題，我的親身經歷是不要強求自己。我從19歲開始抽菸40歲戒菸，煙齡20多年，我是真正的煙癮每抽一口都要進肺的。我抽進口裡的是煙呼出來的是氣。每天最少3包左右，還不敢讓人。如果有朋友在一起聊天就會再增加一包的，睡到半夜起床跑到火車站買菸最少不止一次的。認識我的人都知道我的煙癮很大。有人開玩笑說我要是能把煙戒掉他就能把飯戒掉。說這些表明我的煙癮確實很大。後來因為每天早晨咳嗽吐痰開始戒菸。毫不誇張從開始戒菸那天開始到現在我一支菸都沒有抽過，戒菸兩年後吻到別人抽的煙還很香的。真正完全從心裡牴觸煙味都是戒菸五年以後了。我現在吻到別人抽的煙從心裡反感。說這些的原因就是告訴廣大煙民戒菸確實很困難，不要只是隨意說說而已。
戒菸後的感受是，第一；我戒菸一年後體重增加了30斤。原來很瘦的，這是感覺戒菸後的好處。第二；我抽菸期間身體很好連感冒都很少有的，可是戒菸後特別是戒菸3個月後開始經常感冒，一個禮拜兩頭感冒。整天都覺得自己感冒就沒有好過，別的毛病也沒有感覺到就是感冒。身體大不如以前，這種感冒狀態持續了將近13年。所以如果真正有煙癮的菸民不是必須的不要強迫自己戒菸，對身體不一定好，也許是一種傷害。經過我的觀察抽菸的人真正有煙癮的不太多，都是抽菸習慣而已。無煙癮的菸民要戒菸其實很簡單的，一句話，持之以恆堅持不懈就能改掉自己的抽菸習慣的。真正有煙癮的卻不然，有煙癮的人對香菸的感覺和無煙癮的人對香菸的感覺是不一樣的，真正有煙癮的人對香菸的感覺才是真正的，每抽一口都是一種享受的，真的很香很香。有煙癮的抽菸,抽到口裡不會嚥到胃裡，會深深的吸氣充分讓香菸在肺裡停留一段時間的，呼出來的幾乎看不到煙了。
關於戒菸的方法，告訴大家沒有更好的方法全靠自己剋制。剛剛戒菸確實痛苦，特別是放下飯碗後，和悠閒寂寞不順心時最難熬。在特別想抽的時候用分散自己注意力的方法能躲過煎熬。特別是別人讓的煙誘惑力是最強，甚至口水都會流出來的，拒絕後把話題引開說點別的就能躲過這次誘惑。不要相信任何藥品器械沒有一點用的。當你第二天起床發現自己還活著你會感到由衷的自豪感，又有一天艱難的24小時開始了。
文化程度有限很多的描述都不夠清晰。希望理解。謝謝
金豐喬電子
我戒了兩次煙。
第一次戒了半年。後來又抽起來。不但傷害自己身體，家人也討閒。
第二次戒菸到現在，以有五年。現在無論多好的煙，下但不想沾。別人給我揹著人就扔了，。
可以說戒菸成功。如果你真想戒菸。我給你支招。戒菸最困難的時間其實是兩個月以後，你才十多天，困難還在後面。因為戒菸兩個月後。煙癮會強烈發作。由於長年吸菸，呢古丁慢慢侵入血液。就像營養一樣，斷了呢古丁來源，兩個月內還沒問題，時間長了，就會煙癮發作。但只要挺過半年，戒菸就成功一半。但能不能徹底戒掉。還取決於你旳自律。因此，我首先建議你，如果真想戒菸，除了堅持還是堅持，沒有戒不掉的壞毛病。否則你乾脆別戒。
當然，也有小方法幫助，比如，咬點口香糖。生薑炒芝麻，蔴糖。或者有桔子緩解一嚇。但最重要的是，要遠離煙。家中不要放煙。戒菸期身上不帶錢。更別有借錢買菸的不良之習。暫時想辦法遠離吸菸人群。由期茶館，沒事找也給自己找點事做。當別人給你煙時，向對方講明情況，只有戒菸過程中絲毫不沾它。才能戒菸成功。倘若待戒不戒。戒不徹底。會更難戒。
但歸根到底，還是看你能不能堅持。
隨著春風到天涯
煙齡快30年，煙不離手的生活在9月2號中午嘎然而止。背上翻滾的疼痛讓我成了濟南城中超級急救的病號。在急救中心就下了病危通知。
一路到省立醫院的急救中心，被所有的醫護人員要求千萬不要用力。凡事都要輕一點再輕一點。
主動脈血管夾層。在全身CT後確定。
煙就沒再抽。病情穩定下來，我偷偷的去翻衣服。因為那裡面有半包煙。結果被老婆拿回去了。
躺在病床上靜養。想抽菸。把南瓜籽一氣磕完。山楂幹這麼酸也是去吃。
口腔刺激讓煙癮小一點。煙抽不了，就使勁吃東西。
現在出院在家靜養。家裡的煙還剩在那裡。我知道如果再抽起來。煙戒斷不了，就還會讓身體再次面臨危險。
我決定把菸酒戒斷。
你的情況我不知道，但是我們都是戰勝自己的壞毛病，加油。
2019年的硃紅兵
很多老菸民吸菸成癮，不分場合，有很重的菸草依賴。
眾所周知，菸草中含有讓人產生依賴的尼古丁等有害物質。
“吸菸有害健康”，道理人人都懂。
菸民不是孤立存在的，本來一直在苦苦堅持戒菸，但在一些社交場合，由於人際交往的需要，身不由己，只能隨大流，被迫又重新開始吸菸。
身邊的很多朋友，都是這種情況，吸吸戒戒，戒戒吸吸，反反覆覆，直至最終放棄“戒菸”這個念想。
其實，我也稱的上是不折不扣的老菸民。
在這裡，我也說一下我戒菸的親身經歷和對戒菸的淺薄看法。
我從上學期間開始抽菸，那時候還不到二十歲，至今已有三十年煙齡。
現在回想過去的戒菸經歷，真是感慨萬千。
我本身學西醫，因為父輩從事中醫這個行當，所以自小愛好中醫。
成人後，為了在中醫行業融會貫通，又到處拜訪各地的名老中醫。
在這期間，吃了不少苦。
心情煩悶、無法發洩時，就一根接一根的抽菸，排解憂愁，最多時，一天抽三包煙。
本身學醫，吸菸的危害，我比誰都清楚，但就是戒不了。
後來，試過吃爪子、吃花生戒菸。
結果是爪子、花生吃了很多，煙還是沒少抽，也沒戒下來。
與身邊很多同行也交流過對戒菸的看法。
我現在也到了知天命的年齡，對很多事情，包括戒菸也看開了。
一輩子說是很漫長，其實年過半百，才發現時間過的太快了。
我們不要太勉強自己，很多事情還是要講究個度，適度就好。
像戒菸這個問題，我很瞭解自己，完全戒菸一時半會兒可能做不到。
但是，我可以逐漸減少抽菸，從最初的每天三包煙，在不懈的堅持下，目前是偶爾抽一次。
“戒菸限酒”是醫學界一直倡導，我國大力推廣的健康養生目標。
其實，不管遇到什麼問題，想明白了，就好辦了。
你覺得健康重要嗎？
你覺得在你有選擇能力的時候，你不選擇健康，未來會後悔嗎？
如果答案都是懇定的，那麼就要付諸行動。
毅志力強大些，我們不說假大空話，因為健康是自己的。
現在做的一切事情，都是為了將來的自己不後悔，更健康，那就值得堅持！
山裡土郎中
煙齡19年，現在戒菸148天了，胖了15斤，成天感到餓。明顯感到胃的消化能力提高不少，以前晚上喝多了，第二天胃疼，吸菸噁心。現在第二天胃感覺輕鬆多了。每天基本上不咳嗽了，以前一咳嗽就噁心，口乾舌燥的難受。血壓低壓從 89降到了82，高壓沒變。也沒有吃完飯抽菸頭暈的感覺了。鼻炎也輕鬆了點。總之好處多多。
想抽菸的時候就爵薄荷味的口香糖，無糖的那種，能降低難受的感覺。
一建造價應試
由於經商曾經每天最少抽兩包多煙，在一次檢查身體時大夫問抽了多少年煙了，肺都燻黑了。只這一句話當時就決定戒菸，可以說在當天就戒掉了。
檢查完身體回來坐到辦公室、把一隻中華掰了半截剛點著嘬了一口，心想既然要戒菸就不抽了，於是把剛點著的煙立即掐滅扔掉了。就這樣看到別人抽菸、別人給煙馬上就告誡自己既然要戒菸就要有決心不能動搖。這樣苦熬了幾天雖有誘惑還是艱難的挺過來了。
在戒菸的過程中，很多同事都說要說別人能戒菸我們相信，要說你要能戒掉煙根本不可能。可是幾天後我真的把煙戒掉了，他們也只能真的信服了。
所以，以我看戒菸並不難，難得是你有沒有決心，有沒有意志力。如果有決心，有意志力戒菸並不難！
德奕人生
我是7月20號開始不抽菸的，一直堅持到今天快兩個月了，經常看見別人抽菸自己有點羨慕，靠自己的毅力拒絕抽菸，不論什麼原因。其實本人有三十年抽菸史的，忌菸之前每天都抽一包。我堅持一個月後，嗓子明顯比以前舒服多了，咳嗽也快完全消失了。那麼還有什麼原因不能堅持呢？朋友們，為了自己的健康請遠離香菸。
張好生活
1968年下鄉插隊破罐破摔學會了吸菸喝酒，至去年2018年整整50年的老煙槍把煙徹底戒了，幾乎沒有以往戒斷反應，很順利戒菸了。把握兩個要點：一是逐漸減量。二是逐漸加大吸菸的間隔時間。2017年我患輕度腦梗，醫囑戒菸少酒，我就開始了戒菸過程，用了一年時間減到每天5、6根菸，從下午4點到第二天早7點，間隔15小時抽一根菸。所以正式戒菸基本沒痛苦，很順利。有戒菸意願的朋友們可以試試！
旋律影子c
我六七歲學會抽菸，原因:我祖外公年老失明，每次吸土煙照不準火苗，都需要我們這幫重孫娃兒們幫忙在火坑裡點菸，久而久之幾十個男女老表都學會抽菸了。到我二十二歲時煙癮大的嚇人，一天基本要抽4包煙才能打發，起床和睡覺前都要連抽5一7支才能足癮，我當時想再這麼下去也許是抽死，於是就下決心戒菸。結果戒了六個月順利成功，沒有多少痛苦，很多人知道我那麼大的癮怎麼一下子戒掉問我經驗，我說戒菸非常簡單，只要不抽就行了，他們一聽鬨堂大笑，認為我在開玩笑，其實真不是，只要你下定決心，再想抽都不去抽，起碼不會熬死人，那又有什麼難的呢？他們聽了一回想也是如些，必竟戒菸不同於戒毒，不抽菸無非身體上出現異狀，很不舒服而已，但你要想如果繼續抽是會抽病死人的或者直接是癌症送你終，一切都是小問題了。所以，戒菸無技巧，忍住不抽就行！
