健康E點通
據統計，近30年來，我國成人血脂異常總體患病率高達40.4%，已經突破2.2億人。
長期血脂高，脂質在血管內皮沉積所引起的動脈粥樣硬化，會引起冠心病和周圍動脈疾病等，表現為心絞痛、心肌梗死、腦卒中和間歇性跛行，是心腦血管病發生髮展的危險因素
它發病隱匿，大多沒有臨床症狀，不過若晚上睡覺時有以下狀況，要考慮是不是血脂過高
一旦晚上睡覺有這4種表現，十有八九是血脂過高
1、總是睡不夠、睡不醒
血液中的紅細胞，是輸送氧氣的重要物質，高血脂的人，體內血液流動相對緩慢，影響紅細胞的攜氧能力，就會產生缺氧情況。
此外，高血脂可能會造成血管堵塞，會在體內動脈形成粥樣硬化斑塊，造成血管管腔狹窄，也會導致大腦缺血缺氧。
因此，高血脂的人，即使睡眠充足也會感到很困，有種怎麼睡都睡不夠的感覺。這很可能是腦供血不足、缺氧導致的。
2、晚上睡覺莫名抽筋
我們每個人都有過抽筋的經歷，那真是一件難受的實情，然而晚上經常抽筋，就有可能是血脂高導致的！
抽經一般發生在腿部、前腳和腳趾部分，這是因為體內血脂偏高的人，由於體內的膽固醇代謝發生了一定的異常，所以會導致膽固醇代謝異常，進而逐漸堆積在人的肌肉部位，阻礙了血液的正常流通，進而會使人經常出現抽筋的問題。
3、經常打呼嚕
很多人都知道，打呼嚕也是病，但是具體是什麼病大家都不知道。
其實，經常打呼嚕的人多半是血脂高導致的！打呼嚕的過程中，呼嚕聲不是延續的喘息，而是抑揚頓挫的、通過口部呼吸，有停頓感，忽高忽低，聽起來感覺是呼吸困難，停頓幾秒，突然長嘆一口氣，很多人感覺要呼吸停止的感覺，經常打類似的呼嚕，就說明血脂高了，最好去醫院檢查一下。
4、四肢蒼白髮冷
高血脂的人上床抬腿時，有的皮膚會變得蒼白，幾乎沒什麼血色，這就說明血脂高導致了血液無法正常流通。
除此之外，很多人腿腳冰涼，是因為腿腳部位的是位於人體的最末端，當血管有一定垃圾產生，會直接影響血液流動到末梢的地方，這時候腿腳沒有血液的滋養，開始出現冰冷起來。
簡單的理解高血脂，其實就是血液裡面的垃圾變多了，但是血管就這麼大，當垃圾越來越多的時候，必然會對血液的流通產生一定的影響
另外高血脂患者要注意，這3種美食，多吃一口，高血脂就嚴重增加一分
1、酒
酒精攝入到身體之後會激活脂肪組織當中的脂肪酶，之後脂肪會被釋放然後進入到血液當中，此外，酒精在進入到肝臟之後還會氧化消耗輔酶，導致脂肪酸氧化不足，而這種情況也會促進合成甘油三酯。
2、高澱粉類食物
土豆以及面、穀物都含有比較高的澱粉，這些食物在進入到人體之後會轉化成甘油三酯，進而引起血脂上升，因此對於高血脂患者來說一定要控制澱粉攝入量。
3、糖含量高的食物
高血脂患者平常最好也要少吃一些含糖量比較高的食物，比如白糖以及乳糖，平時一定要少吃冰激凌以及各種冷飲，因為攝入的糖分太多也會轉變成甘油三酯，會讓一個人的體內的血脂血糖含量上升
控血脂，預防血脂引發各種疾病，生活中我們可以這樣做
1、補充硒元素
血脂過高，就會使血液中部分有形物在血管壁上沉積，形成冠狀動脈粥樣斑塊，這就如同生鏽的管道容易存積汙垢從而影響管道暢通的道理一樣。而硒可以清除這種脂質過氧化物，保護動脈血管壁上細胞膜的完整，阻止動脈粥樣硬化，起到減少血栓形成。
怎麼補硒？藥補對人體有傷害，並且不是專業醫生無法掌握量，過量補硒對人體有害，不過沒事，我們從食物中補硒就可以了，含硒食物有：豬牛羊肉，動物內臟，海產品等等。
不過血脂高不適合食用，最好還是選擇我國富硒地區的農作物，例如：富硒蒿坪毛尖，富硒的稻子，等等，都可以補硒，並且富硒地區的硒含量比普通食物高出10倍。
尤其是蒿坪毛尖，在富硒安康，每天喝水泡一點就可以了，大家去西安旅遊可以順便嘗一嘗
2、調整情緒
當前社會生活壓力都比較大，因此人群都比較容易煩躁發怒，而不管情緒是緊張還是興奮，都會導致血脂升高，對於血脂的預防是非常不利的，因此在平常生活中一定要注意保持平穩的情緒。
3、健康的生活方式
老年人在平時要保持生活有規律，要參加體育活動和文娛活動，同時還要保持良好的心態，要避免精神過度緊張和焦躁不安等負面情緒的發生，而且不能夠過度勞累，要注意勞逸相結合。
4、改變做菜方式
做菜少放油， 儘量以蒸，煮，涼泮為主。少吃煎炸食品。限制甜食：糖可在肝臟中轉化為內源性甘油三酯，使血漿中甘油三酯的濃度增高，所以應限制甜食的攝入。
