我們全身三百多快塊骨骼，脊柱是很重要的骨骼群，加上其間的椎間盤，能夠實現對人體很重要的保護、支撐功能。一個人之所以能夠被支撐得有1.5--1.7米，或者更高，除了強健的下肢骨頭，還有就是我們勞苦功高的脊柱。我們能夠完成翻滾、跳躍、扭身、搖頭等基本的動作，都跟脊柱有重要的關係。脊柱是最重要的骨骼集群，對人體的重要性用三天三夜都說不完，我在這裡僅說一說脊柱的彈性。
脊柱的彈性主要是靠填充在二十四塊脊椎骨間的近二十塊椎間盤實現的，一塊椎間盤的彈性係數可能不大，但是二十多塊椎間盤串連在一起，總體的彈性係數就大多了，就象二十多個小彈簧，串在一起組成了一個大彈簧，這個大彈簧不僅很長（有一米多長），而且彈性很大，脊柱可以伸縮長短，範圍可以達到10-20釐米（即0.2米以內，整個脊柱不過一米左右長）。脊柱的生理意義就更強了，能夠緩衝下肢與地面衝擊時產生的衝擊波不至於傳到大腦而造成大腦的損傷，人體的彎腰、扭腰、扭臀也與脊柱的彈性密切相關。
脊柱每天都要承受強大的壓力和衝擊。人的上半身的重量是全部靠脊柱支撐的，雖然下肢承受全身的重量，但是正常的人擁有兩條強大的下肢骨骼，當我們坐下休息時，下肢就被解放出來了，可是脊柱還是在工作，除非你躺下來，這時候無論下肢還是脊柱都從強大的壓力下解脫出來，這就是人體在躺下來時最舒適的原因。人體運動產生的所有對大腦的衝擊都是靠脊柱緩衝的。其實，脊柱是利用自身強大的彈性而將這些強大的衝擊波吸收，而保證人體的最高指揮部——大腦的安全。
脊柱是有彈性的，所以它的長度是經常變化的。當我們從早晨開始活動，脊柱就開始承受壓力，它開始在彈性範圍內被壓縮，你一天中工作的時間越長，脊柱被壓縮的時間就越長，那麼它就縮得越短，如果你工作之後躺下來好好的休息一個晚上，那麼脊柱的壓力消失，脊柱就彈性伸展，到你醒來時，就是脊柱伸展得最長的時候，這個時候你發現自己長高了很多，你要知道，這個長高並不是生長激素分泌導致的骨骼增長，而是脊柱的伸長。有很多廠商聲稱自己的產品會讓你一夜之間增高，結果你真的發現自己一夜之間長高了，其實這並不是他們的產品真有那麼神奇，而是你的脊柱本來就有這個功能。
宇航員到太空中生活幾個月，他們的身高會增加將近20cm，這是因為太空中失去了地球的引力，脊柱盡情的伸展。可是一旦宇航員回到地球，那麼他們將在一週或者更短的時間內恢復到原來的身高。
在強大的壓力和衝擊下，椎間盤逐漸被不可逆的壓縮，脊柱的彈性下降，功能退化。雖然脊柱的彈性非常的強大，但是也經不起長時間的壓縮。這個“長時間”就很長了，你的生命有多長，脊柱工作的時間就有多長。椎間盤的彈性逐漸減退，除了長時間強大壓力和衝擊，椎間盤自身組織的退行性變也是原因之一。
三十歲以後，你就會發現自己的身高在逐漸下降，雖然下降的幅度比較小。從事重體力勞動，例如挑東西、背東西等，也可以使脊柱受到過分的壓力。長時間過分的壓力和衝擊甚至會導致椎間盤的髓核被壓出，使穿梭於脊椎的脊神經也受到壓迫，這就是椎間盤突出症，患此症的人會感到很痛苦，倒不是脊柱被壓產生的痛苦，而是神經被壓產生的痛苦。 緩解這種痛苦的一個很好的辦法就是拉伸脊柱這根彈簧，醫院裡就有這種牽引器，說穿了就是用來拉脊柱的。我在電視裡看到一種器械，原理是機械拉伸人體，使看起來更“挺拔”，更有“活力”。有的人覺得很好笑，我覺得機械拉伸人體，真正受到拉伸的是脊柱，只要牽拉適當，會使脊柱得到快速的放鬆。
站樁恰恰就是把脊柱充分伸展開的絕妙辦法！站樁時頭頂百會上提，好象一根繩子把人從天空吊著，背部（脊椎）向上拔起，尾閭向下墜落，脊椎被拉長，並且有強烈的拉伸感，這時會有很明顯的向上生長的感覺。長時間堅持站樁，可以有效治療脊柱側彎、脊柱變形、強制性脊柱炎等病症，還能讓人不知不覺間長高——因為脊柱被拉長，身高自然就增加了。
等很多學習站樁的朋友都會有這樣一個疑問：醫生們都說健康的脊柱應該有4個生理彎曲，呈S型，而站樁時卻要求將生理曲度拔直，這是為什麼呢？而站樁以後，健康狀況確實比以前大有改善，難道生理彎曲的說法是錯誤的？到底怎樣的姿勢才是最健康、最養生的呢？
首先我們要了解一個事實，脊柱的S型生理彎曲，是人類獨有的形態。不同動物的脊椎根據各自的生活習性、運動方式不同，或直或彎，各有不同；而人類的脊柱，為了配合人類的直立行走，最終進化成了S型，一方面維持著身體的平衡，另一方面為大腦減震。弓腰、駝背都是脊柱不健康的表現，長此以往會促成各種疾病的發生。
站樁調直脊柱，就是主動放鬆維持脊柱生理彎曲的那些肌肉群，增強血氧交換，讓它們及時得到休息，保持健康。脊柱肌肉健康了，S彎自然更明顯；渾身的肌肉都健康了，身材自然更完美！經常站樁的朋友都會有所體會，自己的腰比同齡人更柔韌有力，不容易被閃到。
從塑造體型的角度上來說，站樁時的直，是為了讓平時更好地曲。聽起來好像有點繞，沒關係，只要瞭解了下面這個簡單而重要的事實，很多問題都會得出答案。
我們都知道，骨骼自己是不會動的，讓我們能運動自如的是肌肉。不僅是運動，即使像站立、端坐這樣靜止的姿勢，也是依靠肌肉用力才能維持。我們脊柱的四個生理彎曲，也是由分佈於頸、背、腰各處的肌肉群牽拉而形成。然而肌肉用力久了，總會累的，我們挺胸抬頭站久了，會感到腰痠背痛，就是這些肌肉疲勞所致。此時如果不及時放鬆休息，讓肌肉“加班”，為了完成工作，肌肉這個“好員工”會犧牲自己的彈性，把自己變硬，從而維持原有的拉力。總伏案工作，或是低頭看手機，脖子就會變硬，久而久之形成頸椎病；總挺著腰則會讓腰肌變硬，變得極容易受傷，比如腰肌勞損。
人的很多疾病，如頭痛、頸椎病、肩周炎、眩暈、心慌、胃脘痛、腹瀉、腰椎病、下肢麻木等都與脊柱錯位、紊亂、椎間盤突出等問題有著莫大的關係，脊柱舒展健康，很多疾病自然迎刃而解。因為脊柱跟臟腑的聯繫非常密切，每一個內臟都有神經跟脊神經相連，所以說，只要脊柱練好了，內臟的很多問題自動就好了。有人可能聽說過，西方有一套醫學叫做整脊醫學，可以通過整脊治療很多內臟的病，原理就是這個。
站樁能夠治病，原理也在於整脊，把脊柱的位置和狀態調整好之後，內臟的病自動就好了。一般人無論行住坐臥，很多重量都是壓在脊柱上的，所以脊柱（特別是腰椎和頸椎）容易出問題。通過站樁，周身松透，將脊柱不正確的壓力卸掉，把脊柱充分舒展，並且讓它松沉下來。身體完全鬆下來，內臟的運動就活躍了，內氣就開始恢復了。
隨著站樁的鬆緊活動和動作起伏的進退轉換，胸腹腰背的肌肉會感到強勁鼓盪，甚至感到與大氣摩擦。這就是改造生理變化，是肌肉、內臟和呼吸互相作用的整體運動，體現在全身整體的放長、收縮，這才是真正的肌肉若一。
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