雲淡風清0608

第一忌：忌大補

　　在很多人的認知裡，覺得女人生完孩子後，耗費了太多體力和能量，月子期間一定需要大補，其實這是一個誤區，產後確實需要適當的營養補充來維持孕媽的身體需求，但是若是日日都是大補，很容易會長生負面作用。首先，每天食用大補的食物，很容易導致消化不良，加重腸胃的負荷，影響寶媽的產後恢復；其次，女人懷孕後本身會增加體重，若是產後整天吃油膩、滋補的食物，很容易導致脂肪推積，影響產後身材恢復；最後，還可能會影響寶寶的健康，寶寶吃了過於油膩的奶水，容易出現腹瀉等情況。

　　第二忌：忌懶惰

　　連醫生都建議，若是產後身體有條件的寶媽，儘可能的適當的走動，有助於身體的恢復。因此，最好不要在坐月子的期間，整天都是躺著，不僅不利於身體的恢復，產後的惡露也不能很好的排出。因此，坐月子期間，可以適當的練瑜伽、慢跑等運動。

　　第三忌：忌涼水

　　醫生一般都會建議，產婦在產後的45天內儘量不要碰冷水。一是女人在生完孩子後，本身的抵抗力會下降，沒有過去那麼強，若是經常碰冷水，很容易引起感冒；二是女人若是在產後經常碰涼水，冷水中的寒氣容易進入體內，當寒氣累積過多時，可能會深入骨髓，引起腰痠背痛等情況。

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其實月子禁忌還是要注意的，當時生女兒的時候25歲破腹產，月子裡公公婆婆不願意做飯，早上經常買胡辣湯油條讓我吃，買的多早上剩了中午接著吃。連著經常吃容易牙疼上火，大便乾燥，我想吃點青菜緩解一下便秘，他們覺得我難伺候，對我說以前的女人生孩子吃個雞蛋都吃不上，現在的挑三揀四。既然他們不願意，我也沒再要求什麼了。我媽不放心我去婆婆家給我洗尿布，老公下班回家洗尿布。但是他們不可能一直守著我，他們去上班的時候都是我自己洗，也沒有熱水。閨女生日是農曆三月三，十四年前的時候不像現在這麼暖和，還挺冷的。也不知道是剛生過孩子身體虛弱還是怎麼的總覺得冷，洗尿布的時候冷水刺骨。還有沒有嚴重便秘過的人不知道那種生不如死的感覺，可能是我體質的原因。但是我覺得我要求吃點青菜不是什麼要求過分的事情，就這樣都不能被重視被滿足。零六年生兒子的時候還是破腹產，只不過歷史重演了一遍。比起以前舊時代的女人，我並沒有受過什麼大苦，但是月子裡確實能看清一個人一個家庭到底對你好不好。好與不好，不是光聽嘴上說的漂亮話，人人心裡有桿秤，清醒了就好。

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群友阿朱在群裡說：天啦，實在受不了啦，我要洗澡！我要洗澡！我要洗澡！後邊跟著三個大大的感嘆號，可見心情的迫切性。

原來阿朱正在坐月子，用她自己的話說，是感覺自己每天像過了水一樣，一身一身的汗，很想去洗澡，但是婆婆卻說坐月子，身體虛，不好洗澡的，而且空調也只能偷偷開一開，婆婆也說吹空調也不成，如果是自己親媽，阿朱早就抗議了，但是因為是婆婆，又是為自己好，也不好意思強行做。

坐月子在中國寶媽們來說，是很關鍵的時期，據說坐得好會治療很多疾病。

下面，我們來談一談坐月子期間的禁忌以及應對措施：

• 坐月子不能洗澡

之前也聽說過坐月子期間不能洗澡，這裡所說的不能洗澡，我想主要是不能沾冷水，冷水容易造成血滯，也不利於體內惡露排除。而且古代人坐月子確實不能洗澡，缺衣少食，稍微不注意就會著涼，自然不能洗啦。

建議：洗澡時可以開著浴霸，浴室裡弄的溫暖一些；速戰速決，可以快速一點；洗好後及時吹乾頭髮，擦乾身體；提前把空調等關掉；如果在剖腹產後的幾天，可以用毛巾擦一擦；要淋浴，不要盆浴。

• 坐月子不能見風

我坐月子期間是冬天，出院那天我媽把我從頭裹到腳，說見不得一點風，會容易頭疼。確實也是如此：產婦由於分娩時出血多，加上出汗、腰痠、腹痛，非常耗損體力，氣血、筋骨都很虛弱，這時候很容易受到風寒的侵襲，需要一段時間的調補。

應對措施：中醫上說風邪容易導致比較難纏的疾病，所以避開風也是很好的；不過大夏天的，如果不開空調，窗戶肯定是要開的，可以開離自己比較遠的窗戶；窗戶不要只開一條小縫，這樣的風反倒強勁。

• 坐月子不能哭

寶媽在產後憂鬱身體激素原因，很容易產後抑鬱，心情不好，再加上孩子哭鬧，晚上睡眠不好，確實容易哭，但是坐月子期間，哭對眼睛不是很好。我媽說她自己在坐月子時總哭，就導致現在眼睛不是太哭。

應對措施：確實不要總是哭，心情也容易低落，現在手機也比較發達，心情不好看看網上的段子，或者網友們的評價，都特有才。

• 坐月子不要吃冷飲等寒涼的東西

坐月子期間也就是中醫所說的多虛多瘀的體質，吃寒涼的東西容易導致血滯血瘀，為健康埋下隱患。儘量吃一些溫性的水果，比如蘋果之類。

應對措施：一般吃應季水果就好，可以多樣化，不要總是吃一樣水果就好，不要喝冷水。

• 坐月子不要吃過多辛辣

對於辣妹子來說不能吃辣真心是折磨，一方面坐月子期間產婦容易便秘痔瘡，一方面辣的東西對母乳也是有妨礙。

應對措施：吃辣對下奶也不是很好，為了做一個合格的奶牛，寶媽們還是先忍忍。

除了這些禁忌，寶媽們還要多喝湯湯水水的滋補，從食補上來補充氣血，多吃一些補血的紅棗，豬肝，豬血等，塑身計劃最好等坐月子之後，月子坐好了，對寶媽的身體機能恢復是非常有幫助的，注意多休息，不要勞累，好歹就那一個月，一定多注意！

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女人產後，坐月子是一件十分重要的事情，月子如果做不好，就會落下“月子病”，日後易產生疾病，影響身體健康。所以坐月子時是要注意一些禁忌的。

坐月子的禁忌

1.坐月子期間環境需乾淨、舒適、安靜、光線好，室內溫度保持22℃-24℃之間，禁忌溫度過高或過低，勤開窗通風，保持室內空氣流通，避免感冒；

2.產婦最好與和寶寶保持一樣的休息時間，每天睡眠要保證達到8小時，禁忌熬夜；

3.產婦睡覺時睡姿需要多進行變換，禁忌長時間的仰臥，會有礙惡露的排出；

4.會陰存在傷口的產婦，禁忌向傷口側臥位，儘量向傷口對側臥位或坐位；

5.產婦在月子裡雖然能夠洗澡，但禁忌盆浴，要選擇淋浴，而且不可著涼；

6.月子期間，禁忌飲用濃茶、咖啡、生冷、辛辣等食品，還要注意飲食要少食多餐，有利消化，禁忌暴飲暴食；

7.月子期嚴禁性進行生活，一般產後在6至8周是不可有性行為的，易導致感染。產後42天要進行復查，如一切正常，方可開始性生活；

8.月子期及哺乳期，禁忌亂服用藥物，儘量避免服藥，若需要服用藥物一定要遵醫囑，服藥後，禁忌馬上給寶寶餵奶，要間隔四小時夠方可餵奶。

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十月懷胎，終於卸貨啦，原本是該輕鬆的一件事，然而對於產後媽媽來講，其實坐月子的30天仍然是需要特別注意的一段時間，很多的禁忌讓新媽媽們感覺坐月子的時間特別難熬，稍有不慎會落下月子病。

那麼，坐月子有哪些禁忌事項是一定需要特別注意的呢，一起來隨小喔看一下：

一、不注意及時清潔

由於坐月子傳統觀念的影響，很多產婦坐月子期間不能碰水，一個月不洗澡，不洗頭。然而如果身體清潔做得不夠，會導致皮膚黏膜上積累的大量病菌會趁虛而入，引起毛囊炎、子宮內膜炎、乳腺炎等等，甚至發生敗血症。

正常分娩的產婦，分娩後2-5天便可洗澡，淋浴方式，每次5-10分鐘，水溫調至34-36攝氏度，洗澡洗頭後注意保暖即可。

二、產後愛穿緊身衣

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坐月子不痛苦，是最好的月子方式。

坐月子對於很多產婦來說都是痛苦的經歷，不管在飲食上，活動上，護理上很大可能會跟家人有矛盾。畢竟每個人受到的教育不同，對科學孕產養育觀念不同，所以才會引起衝突。月子是女人產後很重要的一段時間，所以還是有些禁忌需要注意的。

• 飲食方面的禁忌：少油少鹽，少刺激性食物，飲食均衡，多喝開水。水果和蔬菜都可以正常吃，洗乾淨吃了不拉肚子就可以。

  
  

• 護理方面：順產的媽媽，只要有精力就可以洗澡洗頭了，剖腹產的媽媽在能走動時就可以洗澡洗頭，前期可以擦身。生完寶寶滿身大汗，一身細菌，為了安全衛生，儘早洗，不要著涼就行。傷口也要乾淨整潔才能更好恢復。

• 活動方面：有精力了就可以下床走動，能加快恢復，排除惡露，不易得產褥病。但是不能幹粗重活，因為身體沒恢復好，多休息為主，不然會造成積勞損傷。

• 穿著方面：月子期容易出汗，動不動就滿身汗，所以及時更換衣物不著涼。另外實在天氣熱，可以開空調風扇，不要對著吹，不要感冒就可以，但記得開窗透氣。

• 育兒方面：自己哺乳就行，盡力讓家人哄娃，切忌勞累。

只要遵守上面的幾點，一個愉快的月子也不是那麼難。也希望產婦的另一半能心疼自己，幫自己分擔照顧新生兒的責任。

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一、月子期的護理：

1.休息的環境要清潔、舒適、安靜、方便，陽光充足，溫度在22℃-24℃之間，每天要開窗通風讓空氣流通；

2.休息的時間儘量與寶寶保持一致，保證每天8-9個小時的睡眠；

3.睡覺的姿勢要經常變化，避免長時間的仰臥，以防惡露排出不暢；

4.會陰有傷口者，多向傷口的對側保持臥位或者坐位；

5.運動的話以舒適為宜，循序漸進，可以在床上做一些適合產褥期的操，譬如深呼吸、伸腿動作、腹部的運動或者提臀運動，這樣也有利於產後體型的恢復。

二、月子裡可以洗澡

月子期洗澡完全是可以的，洗澡可以消除疲勞，舒暢心情，改善睡眠及食慾，預防感染。沒有傷口的媽媽在產後疲勞恢復後就可以洗澡了，宜淋浴不能盆浴，時間不能過長，浴後要擦乾身體及時穿好衣服，以防感冒。如果有傷口的話，一定要等到傷口癒合後再洗澡防止傷口感染。

三、月子期飲食--可以吃水果和蔬菜

月子期間，媽媽們身體虛弱，需要大補的同時有一些食物也是不能食用的。月子餐主要是要增加魚、禽、蛋、瘦肉以及海產品的攝入，適當飲奶，多喝湯水。產褥期食物應該是多樣化的，但是不能過量，要適度，避免濃茶和咖啡，飲食要少量多次，多吃有助於消化的。

四、月子期嚴禁性生活

關於月子期護理，我們還要談到產後的性生活。產後6-8周嚴禁房事，否則會容易造成感染。在產後42天覆查，生殖系統恢復正常後，可以開始性生活。在性生活的同時要做好避孕措施，避免再次妊娠對身體造成損害。

五、哺乳期用藥安全

在哺乳期不免會有一些傷風感冒，在這種特殊時期一定要注意，要在醫生的指導下用藥，且在用藥前仔細閱讀說明書。服用藥後不要馬上哺乳，推遲4小時後再進行哺乳，因為藥物會隨著乳汁餵養給寶寶，對寶寶身體是不利的。

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自古以來咱們中國人就有坐月子的習慣，聽說外國人沒有這種傳統。但是咱們老祖宗卻非常重視坐月子，而且還定下了許多禁忌。現代醫學推翻了其中一些，那麼到底該如何才能坐一個科學健康的月子呢！

1.月子不能“捂”

老人們認為月子不能開窗，不能通風，大夏天也要捂的嚴嚴實實。這種做法是錯誤的，之前就有因為捂月子導致產婦中暑的例子。

每天臥室要通風，保持空氣新鮮流通。注意通風時產婦和孩子要避開。室內溫度22-26℃，讓產婦感到舒適。

2.可以洗澡，但要注意方式

老人認為月子裡不能洗澡，否則會受到風寒侵襲。將來會有頭痛，身體痛。這在以前比較適用，現在房屋密封性好，家裡有暖氣，空調，浴霸等。產婦可以用淋浴洗澡，不要坐浴。洗澡後及時用浴巾擦乾，穿好衣服。頭髮不幹，不要睡覺。

3.下床活動

以前的觀點是一個月內不準下床，這樣的才能恢復的快。其實是不可取的，正常分娩，有側切的新媽媽和剖宮產的新媽媽產後3天都可以下床活動，順產無側切的新媽媽產後24小時可以下床活動。

如果臥床一個月，那麼產婦會心肺功能衰退，肌肉萎縮，胃腸功能下降，會導致便秘，子宮內膜炎，甚至血管栓塞性疾病。

4.可以適當的吃鹽

有的地方認為新媽媽月子裡不能吃鹽，否則沒奶水。但產後確實不能過鹹，否則會加重水腫。但是不吃鹽，會無力，氣短等。

總之，許多老傳統應該適時改變。坐月子也該與時俱進，讓產婦坐一個舒心，健康的月子。

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康復科李醫生

<strong>坐月子注意事項

一、慎用空調與風扇

剛生baby的時候，家裡的大人是不給出去吹風的，在家裡不給吹空調或者電風扇。在冬天的時候就要開暖氣的，這是無妨的。可如果在夏天，艾瑪，這就受不了了，怎麼辦呢?可以將電風扇開至一檔，將電風扇風口處對在牆壁，用物理反彈法來降熱。

二、不宜外出

新媽媽在生產後身體虛弱、抵抗力各方面都大不如以前，流汗也較常人多，冒然出去吹風，有可能感染風寒，嚴重的話還會落下四肢關節遊走性疼痛的後遺症，這會嚴重影響新媽媽未來的生活質量。所以新媽媽在月子裡為了自己的健康，最好不要在惡劣糟糕的環境下外出，特別是在冬天。

三、月子期間不能攝入太多的鹽

攝取適量的鹽是沒有關係的，而且還可以提高媽咪的食慾，但若攝取過量，容易造成腎臟的負擔、體內電解質不平衡，尤其是有些產婦原本就有高血壓、腎臟病，或在懷孕時出現妊娠高血壓等，故有這類困擾的新媽媽，在鹽分的攝取上就得嚴格控制。

四、月子期間要補充營養

人們都說生小孩簡直就是從鬼門關走一圈回來。有些人為了瘦身特地在月子期間不進補有營養的食物，這是不對的哦。因為在生小孩的時候，媽媽的身體氣血處於很虧的狀態，如果不進補食品會導致媽媽們的奶水量減少的哦。

五、產婦的個人衛生

1、女性朋友在坐月子期間是，會陰部分泌物會比較多，這時候你們一定要注意私處的衛生。每天要用溫開水清洗外陰。勤換內褲與會陰墊，保持陰部的清潔與乾燥。這種情況將至一個月左右就自然消失。

2、一般產後一週可以洗澡、洗頭，但必須緊持擦浴，不能洗盆浴，以免洗澡用過的髒水灌入生殖道而引起感染。6周後可以洗淋浴。

3、居室內經常通風，室內溫度不可太高，也不可忽高忽低。

4、產婦“坐月子”期間，進食次數較多，吃的東西也較多，如不注意漱口刷牙，容易使口腔內細菌繁殖，發生口腔疾病。產婦每天應刷牙一兩次，可選用軟毛牙刷輕柔地刷動。每次吃過東西后，應當用溫開水漱漱口。

<strong>坐月子飲食注意事項

1.忌寒涼、辛辣食物

產後的媽媽們身體是非常的虛弱的。這就要注意飲食方面的忌口事項了。如果在月子間吃辛辣的食物，容易導致便秘，痔瘡的煩惱。剛生baby的媽媽肯定知道，出現便秘不是主要原因，而是生產時我們陰部的疼痛感。所以月子間多以清淡為主。

2.切記不宜大補

人是一種高級動物，在生育這方面與動物有很多相似的地方，新媽媽們在妊娠期間就已為生產做好了準備。倘若在坐月子期間進行大補，極容易造成新媽媽產後肥胖，身材走形的情況，嚴重的話還會引發疾病。一旦新媽媽患上肥胖症再進行母乳餵養，寶寶也有可能肥胖或是發生腹瀉。

3.多食蔬果

傳統觀念上認為，蔬果一類“水氣大”，多吃蔬果容易上火傷害身體。這種觀念其實是錯誤的，蔬果中不僅含有人體所需的維生素C與纖維素而且還能補充肉、蛋類缺少的維生素。而且適當多吃蔬果還能改善食慾，有利於幫助消化，促進排便通腸，防止出現便秘的情況。

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首先不能貪吃生冷的東西。比如冰激凌、雪糕、雪碧、可樂等其他冷飲。由於剛生完小孩，身體還沒有完全恢復，免疫力還比較差，身體還比較虛弱，如果貪吃冷飲會導致胃腸功能紊亂，甚至引起急性腸胃炎、痛經、感冒發燒等疾病。

其次不能受涼，有的人認為夏天溫度如此之高怎麼會受涼呢，其實不然，夏天坐月子由於天氣過熱，容易出汗，毛孔打開，好多人嫌熱就會把空調或者風扇打開，導致冷空氣容易進入人體，時間久了就會引起痛經、腰痛、全身關節肌肉痠痛，甚至會使好多坐月子的人落下風溼、老寒腿的疾病。還有不能穿的太厚，有的人坐月子總害怕受涼所以剛生完小孩，就把自己裹得嚴嚴實實，生怕受到一點風寒，結果導致全身整天大汗淋漓，這樣長時間下去對人身體健康極為不利，容易引起身體虛脫，甚至會引起身體生孩子時所導致傷口的感染！所以在月子裡最好穿一些透氣的衣服，既不能太薄導致受涼，也不能太厚導致身體虛脫！最後在坐月子期間也不能吃的太好，有的人坐月子期間整天大魚大肉，每天活動又少，導致營養過剩，引起血脂、血糖、血壓升高，身體發胖。這對人體健康也是極為不利的！

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關鍵字: 孕產 大補 坐月子