你幸福嗎？

我已經記不起來有多少年沒有聽到肯定的回答了。社會在發展，科技在進步，醫學在突破，連人類的平均壽命都在逐年增長，可幸福卻似乎離我們越來越遠。

幸福生活是每一個人都在追求的目標，然而，我們很多人卻連生活為何而幸福都不知道。奧斯卡·王爾德說過：“生活是世上最罕見的事——大部分人只是存在著而已。”這句話，似乎道出了我們不幸福的原因。

小時候，我覺得幸福很簡單，一塊糖一根冰棍就是幸福；長大後，我覺得幸福很困難，就連生活重心的升職加薪都無法讓我感受到幸福。到底生活為何而幸福？關於這個問題，我一直在思考卻不得而知。

最近在看德國知名性格諮詢專家、語言學家、權威分析師西爾維亞·洛肯的經典作品《內在高敏者》，他對幸福生活的描述，是我看過的最簡單、最有說服力的答案。他說：“滿滿的幸福感有兩種形式：一種是因內心的喜悅產生的幸福，另一種是由合適的生活方式帶來的幸福。通過美好的事情（擁有愛情、加薪、中彩票）而帶來的幸福感很容易消失，只有合適的生活方式和正確的行為，才是讓我們真正幸福的方法。”

人怎麼才能過得幸福？——人類從很早以前就開始研究這個話題。很多科學家對此進行了長達幾十年的跟蹤研究，只為找尋成功生活的真諦。“幸福清單”中的內容則源於兩個著名的研究：特爾曼研究和格蘭特研究。他們分別從“獲得幸福人生的個性”和“幸福生活的狀態”兩個方面，給出了淺顯易懂、簡單有效的答案。

通過這張幸福秘方，你會發現原來幸福如此簡單，複雜的是我們的“無知”。如果仔細觀察，你會發現在這數量不多的清單中，還可以提煉出更簡潔的三點認識。

第一，我們對待事物的方式

外在事物是無法我們幸福或不幸，我們如何對待這些外在事物才是最重要的。人生是自己的，用什麼樣的方式去過一生完全是個人的選擇。每一個選擇背後都蘊含著你的人生觀和價值觀，我們對待事物的方式就是我們所選擇的生活樣子。

舉個最簡單的例子，人人都知道良好的作息習慣是保持身體健康的重要條件之一，然而，我們是如何對待這個認知的，是自覺遵守，還是明知故犯？最典型的案例是：凌晨時分，三五好友在群裡恐慌地討論“XXX90後熬夜猝死”的新聞，然後各種表決心要早睡。

對待事物的方式除了自我選擇的生活方式，還包括了我們面對困境時的態度和行為。適應能力強的人往往更容易擁有幸福的生活，因為他們會在逆境中學習，並學以致用。

人生不可能一帆風順，在生活中遭遇坎坷時，不要把問題全部歸結到自己身上，客觀的分析比盲目的承擔更有效。失敗乃成功之母不是一句口號，世上沒有白走的路，每一步都算數，哪怕是失敗，也有它存在的必要理由。逃避從來就不是解決問題的選項，只有正視它，跨過它，才能戰勝它。

第二，不要讓情緒傷害自己或別人

事物本身沒有情緒，所有的情緒都是人們賦予的。換句話說，生氣、焦慮、傷心、難過這些負面情況都是“自找”的。情緒是由內而外自發的（哪怕不自知），不同的情緒一定會帶來不一樣的行為，從而導致不一樣的結果。

控制情緒不是件容易的事情，很多人的情緒都比理智更強，所以，一旦情緒爆發就會失去理智。即使我經常閱讀相關的書籍，深知情緒對生活的不良影響有多可怕，但還是免不了會有失控的時候。

孩子今年上一年級，我們也正式進入了間歇性“雞飛狗跳”的狀態中。我知道不是孩子的錯，也知道自己不該發脾氣，所以總是有意識地控制自己，並自認為控制得還不錯。直到上個星期，孩子的一句話揭穿了我這段時間的美好想象。他的作業又做錯了，我耐著性子再次給他講解，他突然回過頭無辜地對我說：“媽媽，不要‘嘖’。”原來，我的情緒早已從無意識的言行中表露出來，並且傷害了孩子而不自知。

情緒的控制不能靠“想法”。首先，情緒的起伏是正常的生理反應；其次，情緒天生比理智要強大N倍；最後，疏導情緒比控制情緒更有效。比如，可以通過運動、閱讀、畫畫、彈琴、跳舞等方式來緩解挫折感，提升自我價值感，從而達到疏導情緒的作用，不讓自己和別人受傷害。

第三，維持好人與人之間的紐帶

不管是外向活躍者還是內向高敏者，人際關係在人生中的作用都異常重要。格蘭特在一次受訪中說過：“最重要的是人與人之間的紐帶。這不僅僅包括伴侶之間的關係，也包括了和周邊所有人的關係。”

從降生那一刻起，我們在世上就有了親密關係的對象，那就是媽媽，原生家庭對孩子成長影響最大的就是媽媽。孩子和媽媽的關係好壞，媽媽對待孩子的方式，是孩子性格形成的重要影響條件之一。媽媽給孩子的愛越多，孩子內心的能量就越大。

人是群居動物，離開了家一樣會面臨各種各樣的人際關係。古語有云：遠親不如近鄰，這也是教導我們要維護好身邊人關係的經典名言之一。且不說在我們最需要幫助的時候，近距離是最大的優勢，僅是和睦相處就是一件難得的幸事。每次看到小區業主群裡的人在投訴上下左右的鄰居，我都十分感恩自己遇到一群好鄰居。親切的笑容、友愛的言行、熱心的幫助，總能讓我疲憊的心感到溫暖和愛。

人與人之間的關係質量很大程度決定了個人的幸福指數。如果你想獲得幸福的一生，請必須和自己的家庭成員、朋友保持穩定、有愛的關係。請和他們保持密切的聯繫，好好相處，鍛鍊你的交際能力，學習如何與人建立並保持親密的關係。

通過這三點認識，改變思維後的我們就能很容易找到改變的動力，從而離幸福更近。除了這份簡單的幸福秘方，《內向高敏者》一書還詳細剖析了，“十大優勢特質”是如何在生活中發揮作用，並最終幫助人們獲得幸福生活。幸福生活是自在、快樂的，這才是人們追求幸福生活的原因。以終為始，反向探索也許會讓我們更容易找尋到通往幸福的道路。