秋季来了，这是个收获的季节，也是减肥燃脂的黄金期，为什么说秋季是黄金期？因为这个季节我们的身体相对于平时，更活跃，虽然有时我们会感觉到秋乏，但身体的器官以及运动状态都处于旺盛时期。提醒大家，尤其是想要减肥的男人女人，一定要抓住减肥的黄金期，多做这4种运动，让自己越来越苗条！
慢跑
慢跑属于有氧运动，主要就是燃烧脂肪，它也是比较有效的减肥运动，对于我们来说，慢跑不仅可以燃脂减肥，还能锻炼身体。喜欢跑步的朋友，建议大家注意跑步的安全性，一定要进行热身运动，不然身体很容易疲劳，一定要保护膝盖，因为跑步对于膝盖的伤害较大，建议戴一对护膝。
另外一定要轻松跑，千万不要拿着手机或者是裤兜里踹东西，无形中给心脏带来很多负担，备一个臂包或者是腰包，身体更轻松！
仰卧起坐
这个运动不论是男人还是女人，做起来非常方便，在家做这个，不用去健身房，就能瘦下来，并且还能锻炼肌肉，练出腹肌和马甲线！仰卧起坐动作一定要做到位，这样才能有更好的效果。大家可以自己买一个仰卧起坐辅助器，这样动作更到位，效果更好。
如果是想要练出腹肌的，建议戴一个腹肌贴，主要就是燃烧肚子上的赘肉，然后练出肌肉，马甲线和腹肌就是这样练出来的！
跳绳
跳绳也是属于有氧运动，主要是瘦全身，跳绳的减肥效果比跑步还要好，如果你没有多余的时间和场地跑步的话，建议你买一个跳绳，不受时间空间的限制，在户外室内都可以跳。
卷腹
卷腹比仰卧起坐的强度更大，当然燃脂效果也会更好一些，对身体的伤害较小，但是需要一些辅助器材，比如健腹轮，锻炼腰部，臀部，燃烧各个部位的赘肉，在家或者是办公室，都可以使用。
想要有一个好身材的朋友，一定要抓住这个黄金期，多做这4种运动，燃脂更高效！
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