生活中，每个女人都想要完美的身材，但是什么样的身材算好呢？时代不同，衡量的标准不同，像在唐代的时候，就是以“肥”为美，相信很多mm“恨”生错了时代。而如今呢，恰恰相反的是以“瘦”为好身材的衡量标准，比如：挺胸翘臀、修长细腿、马甲线、A4腰，背窝等等。
但是呢，现在上班族工作压力大，上班一坐就是一整天，放假又不想动，在家轻松当宅女。久而久之身材变了样，腰圆赘肉多，形成了“水桶腰”，难看又难减，很多人感到十分困扰，就通过节食来减肥，其实这是不健康的，下面呢，给大家分享几个我平时在用的简单方法，比节食更有效，一起来看看吧！
【一：跳绳】
跳绳是一种简单的健康的运动，也是一种花钱最少的运动，不需要教练不需要场地，不受天气影响，你只要准备好一根跳绳。在自己的家里的小区就可以完成。所以，把这种运动作为减肥的方法真的很不错。其实跳绳的运动量很大，跳绳10分钟与慢跑30分钟相差无几，跳绳不仅能让你燃脂又瘦身，还能锻炼到心脏与心血管功能，减少肌肉的流失。
注意：跳绳前需要做好热身活动，热身时间可以控制在5分钟左右，用尽量慢的速度跳绳，使身体的关节充分起热打开。热身结束后，用自己最快的速度完成尽量多的次数，然后休息30-60秒，再次进行。如果你是初次训练，那么跳5-8组即可，如果你已经是跳绳方面的老油条，就别吝啬自己的身体，让自己跳上10组以上再喊停吧。
【二：仰卧起坐】
仰卧起坐是瘦腰屡试不爽的有效方法，很多锻炼方式都有器材、场地的限制，仰卧起坐不一样，只要有个可以躺的地方，随时随地就能开始锻炼，经常做的话不仅能减去小肚腩，还能练出腹肌哦！
仰卧起坐要就讲正确的方法，而且要控制节奏，尤其是初学者，一开始应该慢慢来，不要做那么多，否则会导致肌肉酸疼。最开始可以尝试1分钟做5次，之后慢慢增加，直至达到三十次左右。30岁以下的女性，频率最好控制在每分钟45-50个，随年龄的增加而递减，50岁以上的一分钟做25个就可以了。
【三：健康的饮食】
很多朋友为了减肥，就采用节食的方式，这是不可取的，如果营养跟不上，对身体健康损伤太大。所以健康的饮食很重要，平时营养要均衡，尽量少大鱼大肉，减肥期间可以多吃水果，因为水果的营养比较充足，而新鲜的果蔬和自制餐饮在营养和热量都与更好的控制。果蔬中含有的纤维可以加速肠胃的蠕动，将身体多余脂肪带走，减少堆积在身体内部的能量，美味又健康。
现在已经入秋，水果当然吃应季水果，而减肥效果比较好的水果，我这边推荐可以吃苹果和猕猴。苹果富含果胶，可以帮助肠胃蠕动、促进体内毒素的排泄，再加上苹果富含钾，热量不高，建议最好是在饭前20分钟或40分钟时吃苹果减肥比较好。因为苹果内的粗纤维可以让胃部产生饱胀感，使人减少进食，以达到减肥的效果，
而猕猴桃中含有蛋白质分解酵素，能够帮助很有效的分解脂肪，而且还可以产生蛋白质加速新陈代谢的速度。多吃水果可以补充水分，令我们的皮肤变更加的好，同时还能够起到减肥的效果，让你瘦的健康。
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