或许每个人对于健身时自己的健身目的都有所不同，有的人健身是为了减肥瘦身，有的人健身是为了更好的性感的身材，但是绅士却知道有不少的年轻男性健身的目的都是为了人鱼线，原因其实很明显，性感的腹肌无疑是给自己的个人魅力加不少分数。相信每个女性都希望自己的男性伴侣拥有性感厚实的人鱼线，不仅仅好看还好用嘛。但是练腹肌说起来比较容易，真正想要练出性感的人鱼线却不是一件易事，那么怎样用怎样用最简单的健身训练，去掉小肚腩，让你凸显人鱼线？
在进行腹肌训练时，你首先要了解的一条知识就是，生活中每个人其实都是拥有腹肌的，而且每个人的腹肌形状也都不相同，腹肌的凸显其实与你腹部的脂肪有关，腹部脂肪越多，腹肌越不明显，相反的腹部脂肪越少，腹肌凸显越明显，这也是很多人即使没经过腹肌训练也拥有好看腹肌的原因，所以说想要让你的腹肌凸显，首先要做到的就是腹部减脂。
腹部脂肪怎么来的？
世界上不存在哪一种减肥方式，只减腹部脂肪的，在你减肥的这个过程中，减脂是全身一起进行的，而并不是说你想减腹部脂肪，只去练习腹部的训练动作就可以实现了，你全身的脂肪是同时开始进行减的，而且腹部脂肪对男女都是不同，对于男性而言，因为身体分泌激素的不同，肚子上是最容易堆积脂肪的部位，而对于女性来说，臀部则是更容易堆积脂肪的部位。
脂肪如何减？
在你进行减肥运动开始之前，你首先要做好长期战斗脂肪的准备，因为减脂减肥运动并不是短期内就可以完成的，短则几个月，长的话可能需要几年的时间，而对于减肥减脂来说，最有效的健身训练方式就是有氧训练了，不管是跑步还是游泳或者骑单车，都对减脂减肥有比较不错的效果，至于说你如何去选择适合自己的有氧训练，还是要看你个人的意愿和喜好，尽量选择自己感兴趣的有氧训练，这样才能更好地坚持下去。
同时在进行有氧训练的过程时，你还一定要多注意饮食方面的情况，健身减肥并不提倡你进行过度的节食，因为过度的节食只会让你身体没有精力去进行运动，所以健身减肥更提倡的是少食多餐，多吃一些健康有营养的食品，少碳水高蛋白，需要你注意的是，健身减肥中饮食方面的环节往往要比你有氧训练环节更重要一些。
另外就是在进行有氧训练完毕后，适当的做一些力量训练，更有助于你减肥的效率，适当的力量训练不仅仅可以刺激你肌肉的生长，还可以帮助你增加肌肉体力，提高你自身的基础代谢率，还可以帮助你的身材塑形，可以说有了力量训练后，你的减肥更不容易发生反弹的情况。
性感的腹肌是怎么来的？
当你坚持一段时间，你的体脂率下降到一定程度后，你会发现其实让自己的腹肌呈现出来，并不是一件很难的事情，但是这样瘦出来的腹肌往往没有什么质感和厚度，并不能称之为性感的腹肌，你接下来需要做的就是腹部肌肉的训练了，像一些比较常见的卷腹以及平板支撑都能够让你的腹部肌肉变得更有厚度。
提个问题：你觉得女生拥有好看的腹肌会更让你着迷吗？
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