或許每個人對於健身時自己的健身目的都有所不同，有的人健身是為了減肥瘦身，有的人健身是為了更好的性感的身材，但是紳士卻知道有不少的年輕男性健身的目的都是為了人魚線，原因其實很明顯，性感的腹肌無疑是給自己的個人魅力加不少分數。相信每個女性都希望自己的男性伴侶擁有性感厚實的人魚線，不僅僅好看還好用嘛。但是練腹肌說起來比較容易，真正想要練出性感的人魚線卻不是一件易事，那麼怎樣用怎樣用最簡單的健身訓練，去掉小肚腩，讓你凸顯人魚線？
在進行腹肌訓練時，你首先要了解的一條知識就是，生活中每個人其實都是擁有腹肌的，而且每個人的腹肌形狀也都不相同，腹肌的凸顯其實與你腹部的脂肪有關，腹部脂肪越多，腹肌越不明顯，相反的腹部脂肪越少，腹肌凸顯越明顯，這也是很多人即使沒經過腹肌訓練也擁有好看腹肌的原因，所以說想要讓你的腹肌凸顯，首先要做到的就是腹部減脂。
腹部脂肪怎麼來的？
世界上不存在哪一種減肥方式，只減腹部脂肪的，在你減肥的這個過程中，減脂是全身一起進行的，而並不是說你想減腹部脂肪，只去練習腹部的訓練動作就可以實現了，你全身的脂肪是同時開始進行減的，而且腹部脂肪對男女都是不同，對於男性而言，因為身體分泌激素的不同，肚子上是最容易堆積脂肪的部位，而對於女性來說，臀部則是更容易堆積脂肪的部位。
脂肪如何減？
在你進行減肥運動開始之前，你首先要做好長期戰鬥脂肪的準備，因為減脂減肥運動並不是短期內就可以完成的，短則幾個月，長的話可能需要幾年的時間，而對於減肥減脂來說，最有效的健身訓練方式就是有氧訓練了，不管是跑步還是游泳或者騎單車，都對減脂減肥有比較不錯的效果，至於說你如何去選擇適合自己的有氧訓練，還是要看你個人的意願和喜好，儘量選擇自己感興趣的有氧訓練，這樣才能更好地堅持下去。
同時在進行有氧訓練的過程時，你還一定要多注意飲食方面的情況，健身減肥並不提倡你進行過度的節食，因為過度的節食只會讓你身體沒有精力去進行運動，所以健身減肥更提倡的是少食多餐，多吃一些健康有營養的食品，少碳水高蛋白，需要你注意的是，健身減肥中飲食方面的環節往往要比你有氧訓練環節更重要一些。
另外就是在進行有氧訓練完畢後，適當的做一些力量訓練，更有助於你減肥的效率，適當的力量訓練不僅僅可以刺激你肌肉的生長，還可以幫助你增加肌肉體力，提高你自身的基礎代謝率，還可以幫助你的身材塑形，可以說有了力量訓練後，你的減肥更不容易發生反彈的情況。
性感的腹肌是怎麼來的？
當你堅持一段時間，你的體脂率下降到一定程度後，你會發現其實讓自己的腹肌呈現出來，並不是一件很難的事情，但是這樣瘦出來的腹肌往往沒有什麼質感和厚度，並不能稱之為性感的腹肌，你接下來需要做的就是腹部肌肉的訓練了，像一些比較常見的卷腹以及平板支撐都能夠讓你的腹部肌肉變得更有厚度。
提個問題：你覺得女生擁有好看的腹肌會更讓你著迷嗎？
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