很多女性並不想太瘦，因為太瘦看起來並不是真的美，現在越來越多的女性在乎的是線條美，整體看上去凹凸有致，那才是完美。小呂在一家旅遊文化公司上班，工作不是很辛苦，不過兩年下來，大肚腩出來了，可她還沒有找對象呢，這讓她很煩惱。
表姐建議她學下瑜伽，起初，小呂拒絕了，以為是練了之後就是瘦成乾柴。不過，在表姐再三勸說下，去練習了。然而，令她驚訝的是，短短3個月的練習，她的大肚腩竟然收回了一半，而且身材也好多了，太神奇了。慶幸，當時沒有一再拒絕表姐的好意，要不然，現在人魚線是不會有的。想掀衣美腹，其實瑜伽能幫助到您，這4個瑜伽體式，希望你能堅持練習。
1、風吹樹式
這個體式經常練習，可以讓腹背的力量得到激活，同時能讓大腿、腹部的多餘脂肪減掉，實現瘦腹、呈現出人魚線的效果。動作步驟：以山式站立的姿勢開始，接著讓雙腿併攏到一起，向左邊站立著，然後讓上半身往下彎曲，直到與腿部能完全貼合，之後，將手臂進行彎曲，同時將小臂貼到小腿的後面，另外，指尖要靠近腳跟的地方，堅持這個動作20-30秒鐘的時間。
2、駱駝式
這個體式經常練習，可以對背部起到收緊的作用，同時能讓腰部變得柔軟，另外，對小腹肌肉有很好的鍛鍊作用，從而輕鬆甩掉多餘的贅肉，讓小腹能呈現出線條美。動作步驟：先讓小腿平跪在瑜伽墊的上面，接著從膝蓋向上面往後進行彎曲，直到雙臂能纏繞到一起，同時往地面進行伸展，在這個過程中，要注意兩小腿不能動。
3、雙腿繞頭式瑜伽
這個體式經常練習，可以讓身體的平衡力更好，所以喜歡這個體式的朋友，不妨多加練習。動作步驟：先坐到地上，讓雙腿進行屈膝，接著用雙手抓住左小腿，再向上抬起來，同時伸直，然後讓左腿慢慢靠近腹部，將雙手做彎肘動作，之後，把右腳尖稍微抬起來，而腳跟要蹬到地面，這時將腰背挺直起來，以讓身體平衡，要注意的是，呼吸要均勻，在胎腿的時候進行吸氣，而在放腿的時候進行呼氣，將兩腿進行反覆練習2-3次，每次練習時需要進行5-8次的呼吸。
4、瑜伽狂野式
這個體式經常練習，對於脊柱有非常好的強健作用，同時能很好地鍛鍊腰腹部，並且燃燒多餘的脂肪，以實現收腰瘦腹的效果。動作步驟：以斜板式開始，接著讓右手向裡移動，左腳從後面往上抬起來，並且往右邊進行翻轉，同時往下，做的時候要帶動身體向右邊進行翻轉並且往上，之後進行屈膝，讓腳尖落到地面，左手向耳朵的方向來伸展，另外，右手以及左腳要主動地往下來推地，要注意右手與右腿要保持伸直，最後，腹部往內收，胸腔向下顎的方向來延展，並且打開來，堅持這個動作30秒鐘的時間。
想擁有漂亮的人魚線，需要從你下定決心的那一刻起，就要堅持練習下去。
閱讀更多 Sasha健身醬 的文章
