什么动作可以拥有人鱼线、马甲线？你以为每天做一些动作就可以么？哥们儿你想多了。那该需要怎么做？
1.正视自己的饮食习惯
一个吃货，无肉不欢，甚至不能完全不吃甜点。但是想拥有马甲线必须达到比较低的体脂率。不存在局部减脂，也就是说脂肪的减少必然是全身性的。只要摄入的总体热量小于人体消耗，脂肪就在减少。所以常言道，三分练，七分吃，管住嘴，迈开腿，说的就是减肥的原理。我曾经也听信那些爆款文章的话，每天吃的像只兔子，算着卡路里，可是我就是觉得不开心。我不禁问自己，如果连吃自己想吃的食物都不能，那我要马甲线的意义和初衷在哪里？我不正是为了取悦自己吗？
其实，我们的身体是很聪明的，如果我们在一段时间内拼命减少食物摄入，那身体会自动降低代谢率来适应食物的短缺。并且，不论是不吃碳水化合物，或是蛋白质和脂肪这三大营养物质中的任何一种，不但不太可能坚持，而且有损健康。
脂肪不是万恶之源，没有一定量脂肪的摄入，我们的身体是会出现代谢失衡的，无精打采。所以，正视自己的饮食习惯是养成马甲线的第一要务，接纳不完美的自己。这不是我们的错。你可能跟我一样，没有条件自己决定自己的饮食，平时只能吃食堂。周末节假日，经常要跟家人朋友聚餐。没关系，让我们在自己舒适的前提下，尽量减慢吃饭的速度，细细咀嚼，这样有助于减少整体的食物摄入量。
如果一种饮食习惯我们不能坚持一生，那注定，用这种方法减下来的体重在日后的某一天，还会回来。这就是为什么那么多减肥成功的人，几个月甚至几年后又复胖了。
相信我，就算不改变饮食习惯，也一样可以练出马甲线，只不过别人可能半个月、一个月、三个月就能练出来，我不控制饮食需要半年多甚至更久才能练出比较清晰的马甲线。
但，那又怎样，我有信心与我的马甲线相伴一生，因为它融入了我的生活习惯，我不觉得坚持是一种痛苦，我反而在这个过程中可以取悦我自己。
在这里对那些能管住嘴的瘦子献上我深深的敬意！！！
2.心态一定要淡定！
重要的事情说三遍！急不得。脂肪不是一天堆积起来的，又舍不得对自己下狠手控制饮食，指望多久能瘦十斤？这种佛系减脂至少要半年才能见效。但是一旦我们打通任督二脉，后面半年说不定会收获奇迹般的效果，比如我有一天跑五公里忽然就没有出汗，然后再有一天跑十公里没有怎么喘大气，后来跑了21公里第二天下午就恢复正常了。这些都建立在身体已经打下了良好的运动基础的前提下。
所以，当你失眠的时候，前一天没吃晚饭第二天体重不降反升的时候，坚持两个月还没瘦的时候……淡定，淡定，淡定！佛系一点，开心就好，坚持下去。
3.什么时间健身
要想让这件事情可持续，你也必须做一点牺牲，找一个完全属于自己的时间。实在没有的话，买辆好自行车骑车上下班吧！骑车是很好的有氧，10km骑个40min，可以消耗200kal左右，一天骑20km，如果不暴饮暴食，也足够减脂用了。再隔天在睡前做个马甲线养成12分钟就够了。骑车可以听音乐，也不耽误时间，一边给自己充电一边运动。总之，鲁迅不是说，时间就像海绵里的水，挤挤还是有的。
閱讀更多 明日花c 的文章
