孩子是父母最大的修行。

對父母而言，教養孩子大概是人生中最耗精力、最具挑戰性的工作。我們很難交出完美的答卷，也沒有完美的育兒百科全書可以照搬。

在這過程中，父母需要承受各種壓力，來自外界的和自己的。漸漸地，我們從一開始的充滿慈愛和喜悅的父母，在孩子的一次次打鬧和反抗中，不知不覺變成對孩子高聲呵斥、容易妥協的焦慮父母。

我們極其害怕孩子輸在起跑線上，所以常常把孩子推到各種早教班、補習班、興趣班去“深造”，也願意花心思花大錢去讓孩子游學、旅遊“長見識”。

殊不知，這些僅僅是孩子的“加油站”，而父母，才是孩子的起跑線。

什麼樣的父母，才是孩子最佳的起跑線？

我想，富有正念的父母，才能讓孩子贏在起跑線上。

正念養育，是西方備受推崇的教養方式， 為我們提供了一條新型探索育兒的道路，也讓父母的養育能力在“正念”之中提升級別。

那麼正念養育的本質是什麼呢？

正念的概念就是有意識地、不加評判地覺察此時此刻正在發生的當下。換種說法，就是用正念的念（今心）來表示此時此刻（今）發生的念頭（心）。

正念是一種與生俱來的能力，並可以通過練習得以發展和深化。

正念練習既簡單又複雜。

呼吸就是個例子，通常我們只會在爬山、跑馬拉松或者生病害怕的時候才會關注它，但是正念告訴我們，在開車的時候，刷牙的時候，甚至在等紅綠燈無聊的時候，都可以關注它。

它可以培養個人內心的自我覺察、對他人對世界的覺察，然後收穫這種覺察帶來的內在和外在的實質性的益處。

正念養育是把正念的練習和狀態帶入到養育孩子的過程中。它是一種培養自我覺察的方法，同時也把這種覺察帶到和孩子相處的每時每刻，對親子的關係和狀態保持醒覺、專注、開放、接納與洞察的一種生活方式。

它讓我們更加深入地認識自己、理解孩子。最重要地是，它讓我們真正看到孩子，從他們的視角來看待和想象這世界。

正念養育關注的是當下，當你開始覺察當下的時候，你就時時刻刻處於正念之中了。當你的孩子哭鬧的時候，無論你產生什麼樣的情緒，或者是煩躁，或者是憤怒，或者是恐懼，你只需要覺察到那個念頭或情緒，既不跟隨，也不抵抗，它便會悄悄地來，悄悄地走。

正念養育讓我們可以敏銳察覺自己和孩子的情緒狀態

我們在教養過程中總會遇到孩子對父母充耳不聞的時候，每當這時候，你是勃然大怒，大聲吼叫，讓孩子驚恐；還是沉靜下來，慢慢觀察當下的孩子正在幹什麼。

有個媽媽就曾經遇到這樣的事情，當她正要走到女兒身邊斥責她的不聽話時，發現女兒正全神貫注的搭建她的樂高積木，嘴裡還在喃喃自語，完全沉浸在她和玩具的世界中。

那位媽媽看著女兒身無旁騖，心無外物，不忍心打斷孩子如此專注的狀態，於是選擇耐心等待著。

正念養育讓我們在互動中關注和傾聽孩子

有位小學老師曾對我說，她覺察到自己對學生說話總是那麼的生硬，很多時候都是命令性的語氣對學生講話，對著自己的孩子也習慣了這種說話方式。

後來她反省自己，放下自己對孩子的主觀判斷，更有耐心地面對哭泣時候的孩子，花更多的精力去傾聽孩子的心聲，孩子慢慢感受到媽媽的變化，也漸漸敞開心扉，對媽媽坦誠以待。

正念養育讓我們在互動中更能採取接納不評判態度

香港著名歌手陳美齡也是正念養育的踐行者，她在盛名時退出娛樂圈後赴多倫多攻讀兒童心理學，並繼續深造獲得斯坦福大學的教育學博士學位，她同時也教養出了三個斯坦福大學畢業的兒子。

大兒子上小學時，有次考試沒考好，就騙媽媽試卷還沒發。當她在書包裡找到試卷後就問兒子為什麼要撒謊，孩子答道：“因為我考得不好。”

那一刻，陳美齡覺得心被戳痛了。她告訴孩子：不管你考得好不好，無論你是個怎樣的孩子，你都是被媽媽深愛的，沒有必要說謊。

正念養育讓我們面對一堆堆焦頭爛額的育兒難題時，不再焦慮不安，不再彷徨，轉而沉靜下來，保持覺知。

正念養育培養我們做到專注、如實觀察、覺知當下，不加評判，開放而且接納。最重要的是，始終有愛伴隨。它帶來的是滋養式成長，是親子溝通的良性循環。