近來，腰肌勞損越來越年輕化，久坐的辦公室一族是高發人群。腰部和腹部肌群是吸收和緩衝脊柱各種力量的關鍵，但隨著年齡增長，或長時間久坐，就會導致腰腹部肌群的彈性減弱，肌肉力量和協調性降低，容易使腰部肌肉、韌帶等軟組織受到損傷。除此之外，腰部肌肉的“工作能力”下降，腰椎關節和腰椎間盤就會承載更多壓力，腰部損傷的幾率也會成倍增長，如誘發腰椎間盤突出、急性腰扭傷等。
腰肌勞損反覆發作，怎麼治療才能又便宜、又有效？
很簡單，運動起來！
目前，對於腰肌勞損的治療方法多樣，服用中藥腰痛寧、針灸、推拿等都是有效的方法，如果同時再配合運動療法，那效果會更上一層樓。就比如，練傳統的太極拳！
別小看公園裡爺爺奶奶們練的太極拳，它獨特的練功方法和強身祛病、增強體質的功效已享譽世界，成為一項全球性健身運動，深受很多國家人民的喜愛，而且太極拳對腰肌勞損的治療效果已獲得國際專家認可。
《運動療法治療腰痛的專家共識》指出：目前國際上眾多研究證實，太極拳對慢性病有積極的治療作用，能夠減輕慢性腰痛的疼痛程度、改善腰部功能障礙。另外，2017年美國醫師協會的權威腰痛治療指南，就推薦太極拳治療慢性腰痛。
還有國內很多臨床實驗也表明，採用太極拳鍛鍊方法可以緩解腰肌勞損患者腰部痠痛，提高其生活質量。
腰肌勞損主要是肌肉、韌帶、筋膜等軟組織發生慢性損傷，出現無菌性炎症所致，腰肌勞損的肌肉損傷與肌肉疲勞有關，肌肉在持續緊張狀態下，會引起局部疼痛、僵硬不適。
太極拳鍛鍊具有靜、松、緩、柔的運動特點，是一項強度適中的有氧運動。
各家太極拳都重視“腰”的地位，比如“緊要全在腰間運化”“主宰於腰，轉換於腰”“命意源頭在腰隙”“刻刻留心在腰隙”等等都是對腰的要求和運用。
因此，在練習太極拳時，會以腰為軸帶動上下肢及全身各關節的協調運動，這就鍛鍊了腰部肌肉的肌力，還提高了柔韌性、彈性和靈活性，也達到了促進肌肉血液循環、緩解肌肉疲勞的效果。
有研究表明，練習10周太極拳就可以緩解腰肌勞損患者的疼痛症狀。因此，腰肌勞損的你如果有時間就學下太極拳吧！養生、健身，還防治腰肌勞損。
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