姓名：Wendy
疾病：腰椎間盤突出症
康復前症狀：痠痛感從左臀外側放射至左小腿，左腳發脹。
康復後症狀：放射性痠痛和發脹等症狀已消失，只是偶爾在大腿根附近有輕微壓痛點。
康復方法：運動康復（【WELL健康】的線上專家諮詢服務）
康復時間：1個月左右
8月初，突友Wendy在電話裡向我們治療師報喜，她說，臀部至腿部的痠痛、發脹等腰突症狀已完全消失了。以前站2~3分鐘就會引起小腿痠痛並放射至臀部，現在站30分鐘也不會引起一絲疼痛了。
治療師一邊聽著Wendy珠圓玉潤的腔調，一邊被她猶如煙花燦爛，剎那間照亮了整個黑夜的喜悅感染了。
突發腰突症狀痛得受不了，唯有躺著才好點
在案例採訪時，Wendy說：有關腰突發作這一切，對我來說太突然了。
我很喜歡跳芭蕾，已經跳了7~8年，平常跳舞的運動量非常大。所以，常常會有一些小腿痠脹的輕微症狀，我都歸咎於運動量太大。
但突然有一天就感覺不是那麼一回事了。那一天，我記得很清楚，運動時感覺體力不太好，回家後也感覺很累、小腿發脹。然後第二天屁股左外側和左腿小腿開始脹痛。
那時的我還沒意識到腰椎間盤突出這個問題，但現在回想起來，如果我沒有總是把身體的一些痠痛症狀歸咎於運動過量，或許我能更早地關注到腿脹腿痠問題。
我的症狀很快就變得嚴重了。每天下床的時候，都會牽扯出左側臀部外側的疼痛，而且還是那種無法忍受的疼痛，但是隻要我躺下，疼痛就可以緩解。所以，我只好臥床休息了。
臥床休息了19天左右，我感覺疼痛症狀緩解了一些：可以下床活動10分鐘。
只是10分鐘後左腿就會痠痛和發脹，這疼痛雖然可以忍受，但活動時間長了，症狀也會更嚴重，沒法正常走路和站立，只要站立2~3分鐘就會引起小腿痠痛並放射至臀部。這已經嚴重影響我的正常生活。
於是，我開始積極地尋找專業的康復機構或平臺。
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找到專業、便捷的線上康復機會
我一直覺得康復是一種比較安全的療法，但除了北上廣這些大城市之外，像我所在的這些小城市可能沒有特別專業的康復機構。
就在這時，【WELL健康】APP的線上運動康復服務，從知乎走進了我的視野。
我覺得你們【WELL健康】通過這麼一個線上的運動康復服務，給了我們這些行動不便、去不了其他城市的突友一個很好的康復機會。
我很快就下載了【WELL健康】APP，直接在APP裡面聯繫了康復客服，定製了一個包月線上的運動康復服務。一週一套運動方案，包月服務總共有4套運動方案。
每次調整運動方案前，治療師都會給我電話瞭解我的症狀變化，然後根據症狀來調整運動方案：
1）練習第一套運動方案後，我感覺疼痛程度減輕了 ，但其他症狀並沒有太大變化：例如左腿練習直腿抬高只能抬高60~70度，而且還會引起左腿外側疼痛，下床10分鐘後、和站立2~3分鐘就會引起疼痛症狀。
2）練習第二套運動方案後，臀部和腿部的疼痛、酸脹症狀似乎消失了，感覺腰部肌力和體力慢慢恢復。不單單可以走1000多步，現在可以站立30分鐘才會引起一些輕微疼痛。左腿練習直腿抬高時不僅可以抬高至80~90度，而且也不會引起疼痛了。
3）練習第三套運動方案後，腰突症狀消失，並且已經連續2周沒有出現疼痛症狀，感覺腰部肌力比腰突發作前還要好。現在可以走路5000步，並且站立30分鐘也不會引起疼痛了。
在運動康復的同時，我也堅持在做針灸和復位理療。針灸理療每週6次，每次針灸之後，症狀確實有了一些緩解，只是效果沒有持續很久。旋轉復位是朋友介紹去的，聽說確實有突友通過復位康復了。我每週做一次復位，感覺腳背上抬力量有一些恢復。
現在，臀部和腿部的疼痛症狀已完全消失，只是偶爾在大腿根附近有輕微壓痛點。雖然現在我還不知道要怎麼樣才能重回舞臺，但我相信恢復正常生活是沒問題的，加油。
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