請關注！每天將分享推薦權威精神心理相關的治癒經驗、科普資訊

越來越多的人受到抑鬱症的困擾，一些抑鬱症患者覺得自己抑鬱之後就像生活在無底洞裡面，一些人覺得自己麻木空虛和緊張，總而言之無論有什麼樣子的感受，抑鬱症會影響到你的全部，讓你失去了生活工作學習的能力，以及全部的活力。抑鬱症的起因也是很複雜的，但如果知道可以導致你患有抑鬱症的一些因素及時的進行調整，能在一定程度上預防患上抑鬱症。

哪些因素能使你更容易患抑鬱症？

1.睡眠質量差、生活壓力大

如果不斷地壓縮自己的睡眠時間那就是給抑鬱提供了充足的條件，當睡眠不足可能會人沒辦法好好地工作學習給自己造成很大的壓力，壓力越大人越睡不著，然後會陷入一個惡性循環，這些加起來會使得覺得自己不能控制生活導致自己精神不振，從而產生抑鬱。

相關的專家也說過，在正常睡眠時間範圍內，每多出一小時的睡眠時間，抑鬱、絕望、緊張、不安和煩躁等不良精神狀態發生風險會顯著降低，但如果比最佳睡眠時間少1小時，這些症狀的發生幾率就會增加60％至80％。”。

2.遺傳

抑鬱症有一定的遺傳性，很多研究表明，如果直系親屬中有抑鬱症患者，那麼一個人患有抑鬱症的可能性要比正常人（直系親屬中沒有抑鬱症患者的人）高出3倍。

3.兒童時期的創傷

對於很多兒童來說在自己的家庭中遭受的虐待，或者是家庭暴力事件，缺少父母的關愛，或者是小的時候總是被自己的父母和別的孩子比較進行比較，一旦小孩子失去自信受到挫折，他們便進行自我攻擊，越想攻擊抑鬱就會越深，為自己之後的青春期和成年之後爆發抑鬱症埋下定時炸彈。

4.孤獨、離群

有相關的研究表明一個人如果擁有相關的人際交往關係更不容易患抑鬱症，因為和家人朋友關係親密保持互動可以讓大腦分泌有益的物質，降低你承受的壓力，無論在什麼地方和別人保持溝通就意味著有人分享你的問題和壓力。

5.性別

據調查顯示女性抑鬱症患者的數量是男性的三倍之多，女性還經歷特定形式的抑鬱症，包括經前焦慮症、產後抑鬱症和絕經後抑鬱症、焦慮症，這些都與卵巢激素的變化有關，並可能增加女性患病率。拋開部分生理因素，女性在其他方面也要承擔這很大的壓力，比如女性在異性關係中會面臨著各種不平等的關係，女性對人際關係的敏感性更高。

6.心理上的因素

心理上的習得性無助也會影響抑鬱症，一個人消極地面對生活情況，經常沒有意志力去戰勝困境。一旦人陷入了習得性無助的時候，就會對現實抱有失望和無奈的態度。為什麼習得性無助會對抑鬱症產生影響？當自己的反應無效，自己控制不了身邊的一切就會覺得前景無望，即使努力也不可能取得成果，也就是說 ：“結果不可控”認知和期待使人產生無助感，當這種無助感發生的時候，就會出現消極的情緒，從而變得情緒低落和抑鬱，變得對周圍的一切都提不起來興趣，變得抑鬱。

7.缺少人際關係的支持

社會關係和文化能給予一個人的支持越多，那麼這個人患抑鬱症的風險也就越小，通常這個人的社會支持來源於家庭、婚姻和社會和家庭都是相關的以及一個人的幸福感。

8.健康問題、慢性疾病

很多軀體疾病和狀況，如心臟病、癌症、慢性的疼痛、糖尿病等，往往可以導致抑鬱症。因為他們長期處於疾病狀態並且還要擔心治療費用，長期以來會產生抑鬱或焦慮。

9.生理因素

當一個人患有抑鬱症的時候，大腦中往往有某些被稱為神經質的化學物質出現減少，一般認為如果五羥色胺和去甲腎上腺素這兩種神經遞質之間不平衡，就可能會導致抑鬱症或者是焦慮症。

10.錯誤的認知

對負面事件產生錯誤的認知也會造成抑鬱症，錯誤消極的認知會加大抑鬱的風險，比如當一個人有了消極的認知之後會產生自卑的想法，這樣會對自己感到失望，覺得自己未來沒有什麼希望，覺得自己在這個世界上也沒有什麼存在的意義。

11.其他

婚姻和感情問題，婚姻問題是很多人抑鬱誘因，不穩定不和諧的婚姻關係可能會增加抑鬱症病發的風險。

財務比較緊張，收入越低的人越容易患有抑鬱症。