據調查諸多長壽老人，並沒有一個統一的長壽之方，因人因地而異。邁開腿管住嘴是沒錯的，至於具體怎麼好，全在自己把握。適宜的行走有利於健康，過度的鍛鍊有損壞健康，最明顯的例子就是運動員，超負荷的運動，到了中老年沒有幾個不是病纏周身的。事情沒有絕對的，適合自己的，就是對的！
每天行走6000步，對身體健康是“最好”的嗎？
據說慢速，走1.5小時，大概6000步，可以提高機體基礎代謝48%。上下午各走一半，可以達到相同效果。不僅可以用勻速走，還可以變速交替走，效果更好。但是暴走肯定不適合一般人的鍛鍊。6000步的提法比較恰當。我認為還要減少一些。過去，有些人慢悠悠地走，有些人競技地走，有些人邊走邊談白話，反正五花八門。其實，要鍛鍊身體，就要有一定的方法，要讓鍛鍊起到一定的作用，而不是浪費時間。
日行六千步也好，一萬步也得，不是什麼騙局，看個人年紀，身體素質，精神狀態，年輕人日行多少步都隨便的。有一個說法因為他們的關節潤滑劑多的是，而老年人就得量力而行了，因為關節潤滑劑少了，骨頭和骨頭磨合會磨傷 。走路會不會磨損半月板與膝關節其實自己能撿查，可用手按膝關節蓋(半月板)能上下左右擺動而且幅度大的，說明關節間間隙大，長走也不會磨損關節，有的幾守用手指都推不動者，關節間隙太小就容易被磨損。就不要急走與長走了。合適快走最好。
另一說法就是快走損膝關節也沒有確定依據。因在快走時，無論大步或小步走，都是大腿帶小腿走，而不是象爬山大腿與小腿成90度的角。如若有傷，或許是髖關節。
總之，走路能帶來健康，但要因人而宜。我很贊成這句話：事情沒有絕對的，適合自已的，就是對的。邁開腿管住嘴是沒錯的，每天遛彎就隨意，想走就多走，不想走就不走，不能勉強自己！
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