综合内科张医生
仰卧起坐能不能消除啤酒肚？怎样锻炼瘦肚子更快？仰卧起坐有助于消除啤酒肚，但不是消除啤酒肚的有效运动方式。
或者由于久坐，或者由于缺乏运动，或者由于饮食过量，或者由于工作压力大等原因，一些人，尤其中年男性，会腹部脂肪堆积，形成啤酒肚；有啤酒肚的人，更容易患高血压、冠心病、糖尿病等各类疾病。
减脂是全身性的，消除啤酒肚，应以有氧运动为主，针对腹部的无氧运动为辅，同时注意饮食的合理性。快走、慢跑、健身操、动感单车等都属于有氧运动；有氧运动减脂，还应保证足够的运动时间和运动强度。
以有氧运动为主消除啤酒肚，适时辅以针对腹部的无氧运动是必要的。针对腹部的无氧运动有助于促进减脂，也可以使减脂后的肚皮保持紧致。
仰卧起坐是针对腹部的无氧运动方式之一，只是仰卧起做的后半程动作容易伤到脊椎和腰部，一般以卷腹动作代替；其他针对腹部的无氧运动动作还有卷腹、平板支撑、两头起、俯身登山等。
“迈开腿，管住嘴”，坚持运动减去啤酒肚的同时，还应注意饮食的合理性。饮食的合理性，在于减少和避免过多油脂、糖、盐之类食物的摄入，多吃膳食纤维食物，并保证早餐营养、晚餐少吃等。
附：针对腹部的一些无氧运动图片（来自网络）----
沧海人间
你好，健身猫鲍勃来回答您的问题。
正面回答题主的问题，事实上作用是很小的。
首先啤酒肚是因为腹部脂肪过多堆积，包括内脏脂肪和皮下脂肪，脂肪的堆积造成了腹部特别的突出，这被称之为啤酒肚。而仰卧起坐训练呢是锻炼我们腹部肌肉的，更多的是能促使我们腹肌的变化，坚持下去腹部肌肉会增多，可能你的腰围会因为肌肉的紧致而有略微的减少，但脂肪却不会因此而有特别大的改变。因为在做仰卧起坐的过程中脂肪参与供能的比重实在较小。
那同时因为减脂就是全身性的，所以在我们做有氧的过程中，全身的脂肪就都会参与供能，这样腹部的脂肪也就相应的有所减少。
“管住嘴，迈开腿”那么想要减掉肚子，首先饮食结构上一定要提高粗粮，蛋白质，蔬菜，水果的摄入比重，减少总碳水化合物的摄入量。俗话说“酒是粮食精”，所以酒一定是需要控制的。
关于迈开腿，并不是单纯的指跑步，对于体重大的人刚开始可以选择快走，或者游泳等有氧形式，循序渐进体重有所减小后可以作用多种有氧方式避免出现平台期。其次力量训练也是不错的一种辅助形训练，有条件的话可以先做半个小时的力量训练然后再做有氧那么减脂效果会大大增强。
所以合理的饮食结构+力量训练+有氧+合理的休息。这样会是一个更加科学合理的减脂方式。更多具体的方法欢迎评论区讨论，一起交流学习！ 记得点赞！
健身猫BOB
任何运动都能消除啤酒肚，脂肪不会练哪里少哪里，消除啤酒肚关键在控制饮食热量，摄入小于输出，即使不运动，也会消除啤酒肚。不控制饮食结构，把腰做断了都没用。
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