A000念
对于每一个怀孕的准妈咪来说，叶酸是很重要的一种营养，然而，孕期对叶酸的补充并非是多多益善，你需要注意的事情有很多。
怀孕为什么要补充叶酸？
叶酸是一种水溶性维生素，它在DNA合成中起着重要作用，它的存在可以预防胎儿畸形，还能帮助人体内蛋白质的代谢，并且促进红细胞的生成和成熟。孕期叶酸缺乏，会引起胎儿神经管发育缺陷，导致胎儿畸形，出现胎儿出生是低体重、唇腭裂等情况；也会导致红血球异常，使孕妇及胎儿出现贫血以及白血球减少。
在准备怀孕的三个月之前，备孕女性就应该开始吃叶酸。在孕早期，胎儿脑部发育迅速，这个时候准妈咪体内叶酸缺乏，就会导致胎儿神经管畸形大大增加，所以叶酸片要一直吃到怀孕满3个月。
孕期叶酸要吃多少？
叶酸是人体正常新陈代谢必须的营养，尽管在食物中叶酸存在也很广泛，但是怀孕之后，你对叶酸的需求量也会增大，这就需要你在准备怀孕的前三个月，每天额外补充叶酸。以前对于孕妇的推荐量是每日额外补充叶酸0.4毫克即可，但是，美国医生通过研究证实，若想显著降低胎儿神经管畸形发生率，孕妇需要每天补充0.8毫克的叶酸才可以，这个剂量，对于孕妇是一个安全剂量。
所以，对于准妈咪，你可以根据自身情况，每日补充0.4-0.8毫克的叶酸。
叶酸需要一直吃下去吗？
一般情况下，准妈咪从怀孕之前的三个月开始服用叶酸，一直吃到满孕3月即可。而对于那些曾经生下过神经管畸形宝宝的孕妈，再次备孕和怀孕，叶酸的量都需要加大，吃叶酸的时间也需要延长。如果你有癫痫症，长期服用丙戊酸钠，服用叶酸的剂量可达4毫克。特殊人群的孕妇补充叶酸时间和剂量也是不同的,具体情况遵医嘱即可。
对于某些孕期偏食严重的孕妈，叶酸额外补充也显得尤为重要，如果你在孕期不喜欢吃水果、蔬菜，日常饮食中的叶酸不足以维持你自身及胎儿成长发育所需，也需要在整个孕期进行叶酸的补充，所以，叶酸需不需要一直吃下去，还是要因人而异的。
叶酸吃多有哪些副作用？
一般来说，每日服用0.4毫克的叶酸（特殊情况除外）是没有什么副作用的，但是长时间大量服用就会产生副作用：
长期大量服用叶酸孕妈会出现厌食，恶心，腹胀等胃肠道症状，并且尿液出现黄色；
长期大量服用叶酸会干扰孕妈体内的锌代谢，进而影响到胎儿的成长发育及孕妈自身健康，使孕妈出现免疫力下降、食欲减退等现象；
长期过量服用叶酸可能降低血清中维生素含量，情况严重就会使得神经出现不可逆的损害。
所以孕妈在孕期补充叶酸的时候，一定要把握好剂量的问题。
叶酸补充有哪些注意事项？
每个人的体质和情况不同，所以需要补充叶酸的剂量和时间也不同，孕妈要根据自身情况，遵医嘱进行叶酸的补充；
过犹不及，叶酸过量对自身及胎儿的成长发育叶酸有害的，孕妈要牢牢把握好叶酸补充的度；
叶酸对胃部有一定的刺激作用，在饭前吃很可能会引起准妈咪胃部不适，影响食欲，所以建议饭孕妈在饭后半小时服用叶酸比较好；
备孕期间，不只是准妈咪需要补充叶酸，准爸爸也需要根据医生的意思来进行叶酸补充，这对于优生优育有着重要意义。
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欣然育儿
叶酸不仅不要一直吃到生，而且吃叶酸也要多注意自身条件。
因为我在回答一个有关叶酸的问题时，当时那个题主是问吃叶酸会不会造成月经紊乱，之前在论坛里有看到后一个准妈咪分享，自己当时吃叶酸时，确实造成月经紊乱，后来她到处查找原因，发现如果女性本身却锌的话，补充叶酸就会造成月经紊乱。
当时我那个帖子写出来之后，很多女性留言说，吃了叶酸后月经推迟，或者月经就没了，后来停止了才又来了，印象很深刻。
所以建议吃叶酸适可而止，可以在怀孕后吃也是没太大问题的，而且平时绿色蔬菜里大多含有叶酸，不用过多补充叶酸。
平时含有叶酸的蔬菜有西红柿，胡萝卜，油菜，莴笋，白菜，西兰花，动物肝脏等，备孕的女性可以适当多吃一些富含叶酸的蔬菜。
叶酸的服用
孕妈咪每天服用O.4毫克的叶酸增补剂就可以预防胎儿大部分神经管的畸形的发生。一般吃医院配备的就可以，不必要买那种非常昂贵的药店里的。
过多服用也是有害的。
jason妈咪有办法
孕妈每天吃400微克叶酸，可以一直吃到生，没有问题。
孕期妈妈从正式备孕开始就要补充叶酸，怀孕前3个月一直到整个孕周都可以每天补充400微克，这点剂量非常小，也是非常安全的。
叶酸，也就是维生素b9，它是一种水溶性维生素。也就是能在水中溶解，它在人体内的储存时间较短，每天都会随尿液排出或流失一部分。因此对于孕妈妈来说，需要每天补充叶酸并一直坚持到整个孕期才是最好的。
孕妈吃叶酸有什么好处呢？
1，最大的好处：是预防孕妈贫血。孕妇对叶酸的需求量比正常人要高出4倍，叶酸是制造红血球的主要物质，孕妈如果缺少叶酸就容易出现缺叶酸性贫血。
2，预防胎儿神经管畸形。怀孕3～8周是胎儿脑神经中枢发育的关键时间段，孕妈补充叶酸能够预防50%～70%的胎儿神经管畸形，比如说脊柱裂、无脑儿等等。
3，孕妈补充叶酸，能预防妊娠高血压，能大大减少孕妈出现先兆子痫的风险。妊娠高血压是孕期妈妈较高的一项风险，尤其是年龄超过35周岁以上的高龄孕妇，更应该每天坚持服用叶酸哦！
孕妈每天吃多少叶酸呢？
1，有叶酸代谢障碍的孕妈，需要在医生的建议下使用叶酸。
2，中国营养学会推荐孕妈每天补充600微克，但是一般医生都会推荐孕妈每天补充400微克。孕妈每天对叶酸的最高耐受量为1000微克。即使超出正常剂量的20倍，也不会导致中毒。
3，推荐孕妈从备孕开始补充叶酸，孕前3个月到整个孕周，都要补充叶酸每天400微克，也就是每天0.4毫克。
4，孕妈如果实在不想吃叶酸，也可以多吃含叶酸的食物。比如下图当中的这些，不要在烹饪的时候不能时间太长哦！
孕妈补叶酸需要注意什么？
1，补充叶酸350毫克，会导致锌元素的缺乏。所以孕妈一定要按标准剂量服用叶酸，否则就会缺锌。
2，叶酸遇高温高热就会流失，因此食物当中的叶酸非常不稳定。孕妈要补叶酸，建议还是直接补充叶酸片。
3，叶酸是水溶性维生素，自然就怕水。所以孕妈补充叶酸之后不要大量喝水，那样会加快叶酸的流失。
4，补叶酸时不要与维生素C同补，服用维生素C会抑制人体在肠道中吸收叶酸。但是水果里含有的叶酸和维生素C是天然的，因此没有影响。比如说猕猴桃是维生素C之王，同时含有8％的叶酸，这两者没有影响。
5，像酒精、镇静性药物比如安眠药，阿司匹林，阳光的紫外线，都会导致叶酸失去活性，还对叶酸的吸收产生抑制作用。
祝孕妈：平安，好孕！
爸爸不讲理
无论是备孕还是怀孕之后，叶酸都作为孕期必备，深入人心。同样很多孕妇也有这样的担忧：备孕前三个月没有吃叶酸怎么办？叶酸要一直吃到生吗？其实不必过于担心，叶酸的作用主要是降低胎儿患上畸形的几率，并不是说如果不吃叶酸胎儿就一定会畸形，而且很多的食物中也含有丰富的叶酸，所以现在补充适量的叶酸片就可以。
那么叶酸的作用是什么？
叶酸是什么？ 叶酸是维生素B9，是一种水溶性维生素。叶酸最主要的功能就是预防胎儿畸形，促进胎儿神经系统的发育（怀孕前三个月是神经管形成的重要时期，也是补充叶酸的重要时期），也可以用来治疗贫血。叶酸需要一直吃到生吗？
这个问题不是绝对的，一般建议吃到怀孕后三个月就可以，孕中期和孕晚期可以通过饮食来补充，保证营养均衡。如果孕妇自身叶酸代谢异常，需要口服叶酸直到分娩。如果对自身情况不了解，可以去医院做一个详细的检查。
补充叶酸需要注意什么？
叶酸的补充并不是越多越好，因为每一个孕妇的身体情况不同，所以还是谨遵医嘱，毕竟医生才是最了解你情况的人。另外补充叶酸的同时不要补充维生素c（维生素c会破坏叶酸），如果补充的话要间隔半小时以上。
如果想知道自己的体内缺不缺叶酸，可以抽血查叶酸代谢的情况以及了解血红蛋白的指标。
美妞酷宝儿
您好，很高兴回答这个问题
一般情况下，当女性确定自己已经怀孕时，已经过去至少1～2周，如果此时母体缺乏叶酸，有可能影响胚胎的中枢神经的正常发育，从而出现不同程度的神经系统先天性畸形，所以要预防神经系统畸形，女性最好从孕前3个月（最迟孕前1个月）就开始补充叶酸
叶酸的生理功能
1.叶酸是B族维生素的一种，是细胞制造过程中不可缺少的营养素，是合成蛋白质和核酸的必需因子，血红蛋白、红细胞和白细胞的快速生成、氨基酸的代谢以及大脑中长链脂肪酸的代谢都少不了它，在人体内具有不可或缺的作用
2.孕早期的3～6月期间是胎宝宝中枢神经系统生长发育的关键时期，如果在此期间母体缺少叶酸，会使胎儿患神经管畸形的危险增加50％～70％
准妈妈可以通过两个途经来补充叶酸
1.服用叶酸补充剂
可以选择每片标示量为0.4毫克的叶酸片，每天只需要服用一片就能满足女性一天对叶酸的需求，除了叶酸片，还有不少专门针对孕妇的营养素制剂以及孕妇奶粉等，也含有适量的叶酸，建议女性认真查看营养素制剂、孕妇奶粉中的叶酸含量，以避免重复补充叶酸，导致叶酸摄入过量
2.通过食物补充叶酸
蔬菜：莴苣、菠菜、番茄、胡萝卜、扁豆、豆荚、蘑菇等
新鲜水果：橘子、草莓、樱桃、香蕉、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃等
动物性食品：动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、羊肉等
谷物类：大麦、小麦胚芽、糙米等
豆类、坚果：黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等
叶酸极不稳定，而且过量摄入反而有害，所以有必要对叶酸的性质、摄入量有一定了解
1.叶酸的摄入并非越多越好，世界卫生组织推荐怀孕女性每日摄入叶酸400微克，即0.4毫克，如果过量摄入叶酸（每天超过1毫克），反而会干扰怀孕女性的锌代谢
2.建议女性从孕前3个月开始，直到怀孕后3个月，每天坚持补充至少0.4毫克叶酸，到了孕中期、晚期后，叶酸补充量可以增加到0.4～0.8毫克
3.天然叶酸极不稳定，遇光、遇热就会发生氧化，容易失去活性。蔬菜贮藏2～3天后，叶酸会损失50％～70％；煲汤、炖煮等烹饪方法会使食物中的叶酸损失50％～95％；盐水浸泡过的蔬菜，叶酸的成分也会损失很大。所以买回来的新鲜蔬菜不宜久放，烹饪时应先洗后切，急火快炒现吃
4.凉拌、生吃或蔬菜、水果沙拉的形式可以最大程度地保留叶酸。此外叶酸多的食物尽量少和含钙多的食物搭配，以免叶酸与钙结合成叶酸钙，使叶酸和钙都失去活性
5.叶酸补充片一天一片，晚上睡觉前吃比较好，还可以同时食补水果、蔬菜以补充维生素
6.叶酸的吸收很容易受到一些药物的影响，如一般的胃药、阿司匹林、乙醇与更年期女性使用的乙烯雌酚都会影响叶酸的吸收，乙醇则会将体内所储存的叶酸排出，并且降低肠道对叶酸的吸收力，计划怀孕及孕期的女性最好远离乙醇
7.怀孕前长期服用避孕药、抗惊厥药等，会干扰叶酸等维生素的代谢，因此备孕女性最好在孕前6个月停止用药
这几道菜教你巧补叶酸
1.凉拌菠菜
原料：菠菜600克，花生仁少许，盐、蒜末、香油各少许
做法：菠菜洗净切段焯烫后，凉水浸凉；捞出加盐、蒜末、香油拌匀，撒上花生仁即可
2.番茄煮牛肉
原料：牛肉块150克，番茄300克，胡萝卜100克，牛骨汤、鲜酱油、白糖、生粉、水淀粉、盐、植物油各适量
做法：胡萝卜洗净切片；番茄洗净切碎；热油锅放牛肉块炒至半熟，加番茄末炒片刻，加胡箩卜片、鲜酱油、白糖、生粉、盐和牛骨汤，慢火煮10分钟，水淀粉勾芡即可
3.番茄烧丝瓜
原料：番茄50克，嫩丝瓜500克，盐、姜汁、水淀粉、香油、生油、料酒各少许
做法：番茄洗净切片，丝瓜去皮切片，下沸水锅焯透；热油锅下番茄、丝瓜翻炒，烹姜汁，放料酒、盐、鸡精，加水烧沸改小火烧入味，水淀粉勾芡，淋香油出锅
参考书籍：
1.翟善从编著,女人的魅力与资本大全集上,中国华侨出版社,2013.03.
2.张大宁主编,糖尿病自我康复全书,西安交通大学出版社,2014.02.
3.陈广垠编著,专家解答糖尿病百科,陕西科学技术出版社,2013.06.
4.高志雄主编,运动+饮食+按摩 自我调养糖尿病,中国纺织出版社,2013.07.
5.张培毅,史春杨主编,糖尿病自我管理全书 最新版,辽宁科学技术出版社,2012.09.
跟着Yummy学营养
为什么要补充叶酸
叶酸在人身体内可以参与氨基酸和核苷酸的代谢 ，使细胞增殖、组织生长和集体发育不可缺少的营养素 。如果叶酸缺乏 ，可以导致胎儿神经管畸形 ，可会导致眼、口唇 、腭、胃肠道、心血管、肾、骨骼等器官的畸形发生。
为什么要在孕前就补充叶酸
有研究显示 ，妇女在服用叶酸4周以后 ，体内的叶酸缺乏状态才能得到改善。而在妊娠的头4周使胎儿神经管分化和形成的重要时期。能够自主确定妊娠的时间通常是在妊娠的5周以后，如果这个时候才开始服用叶酸就有点晚了
叶酸可以在整个妊娠期服用吗
可以的 ，叶酸的补充最少从备孕的3个月到晕后3个月 ，这样才能最大程度的保证胎儿神经管发育的健全。如果持续至整个孕期 ，叶酸除了有助于预防胎儿神经管畸形 ，也有利于降低妊娠高血脂症发生的危险。
叶酸如何服用
因为每日服用的叶酸会随着食物残渣排泄出体外 ，在身体的存留时间比较段 ，所以需要每天服用 ，剂量为0.4毫克/天。如果一天漏服也不需要加量补充服用，继续保持一天一片的剂量就可以 。叶酸补充不是多多益善，过量补充也会导致胎儿畸形。
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孕妇吃叶酸的重要性？
它可以预防孕妇贫血及宝宝发育畸形，尤其是对预防神经管畸形儿的出生有着重要的作用，一般备孕前三个月就可以服用了。
富含叶酸的食物有哪些？
新鲜果蔬：柑橘、苹果、草莓、香蕉、柠檬、车厘子、西洋菜、油菜、菠菜、白菜、豌豆、蘑菇等。
肉类：动物肝脏、猪肝、鸡肉、牛肉、鸭肉等;
长期服用叶酸的副作用？
叶酸虽然对宝宝的发育起着非常重要的作用，但物极必反，吃多了对胎儿也会产生副作用，孕妇每天服用0.4mg叶酸即可，具体的量剂听从医生安排即可，如果超过这个量则会出现恶心、厌食、腹胀等不适症状。
所以孕妈每天只要按量服用是没有副作用的，并且坚持到生产的时候。
其实，除了叶酸外，孕妇也要注意补锌哦，缺锌同样会导致胎儿发育畸形，最重要的是还会让宝宝出生后免疫力低下，极易生病，孕妈可服用第3代蛋白锌锌希宝片，安全无刺激，无论是对宝宝还是孕妇都有非常大的作用。
用户96094190701
叶酸即维生素B9，是一种水溶性维生素，合理补充，可预防胎宝宝神经管发育缺陷而畸形以及唇裂。
叶酸可以一直吃到生吗？
看个人体质，有的人可以一直吃到生，有的人不必，也有的人孕期不需要额外服用叶酸片。
比如我自己，孕期没有吃叶酸片，宝宝一样聪明健康。
当时医生询问了我的饮食习惯，并参考其他检查结果以及我们所在地域的特性，认为我不需要额外补充叶酸片。
需要注意什么？
1、备孕期做一个叶酸基因代谢的检查，以确定自己是否需要补充叶酸，以及补充多少，再遵医嘱补充叶酸。
2、吃了叶酸之后如果有皮肤起疹子、瘙痒、头晕头疼、呼吸困难等过敏现象，建议马上就医。
3、长期大量服用叶酸一段时间后，有厌食、恶心呕吐、腹胀腹痛等现象应立刻停止服用，并就医。
4、 备孕及孕期，建议服用孕妇专用的叶酸片。
5、服用叶酸片的同时，不要服用会干扰叶酸吸收、降低叶酸利用率、促进叶酸排出的食品及药物。比如含有维生素C的食物，以及含有苯妥英钠、磺胺类的药物。
6、建议在饭后半个小时至一个小时期间服用叶酸片，更利于吸收，且不会刺激肠胃。
以上是我的回答，希望有所帮助，祝好孕！
清心无碍
叶酸究竟怎么吃？一般建议是备孕期要服用三个月的叶酸，孕前三个月都必须要服用叶酸。对于叶酸究竟是否能一直吃一直都是各位宝妈的困扰，现实生活中有一直吃的，但大部分的人会按照前面的说法服用叶酸，顶多就是三个月后叶酸还有剩余，就直到吃完就结束了，为了宝宝健康，请花几分钟看完下面的内容：
一、什么是叶酸？
提到备孕就会建议准妈妈们服用叶酸，那叶酸究竟是什么呢？又有多少人真的清楚？叶酸（folic acid）也叫维生素B9，是一种水溶性维生素。叶酸（folic acid）维生素B复合体之一，相当于蝶酰谷氨酸（pteroylglutamic acid，PGA），是米切尔（H．K．Mitchell，1941）从菠菜叶中提取纯化的，故而命名为叶酸。有促进骨髓中幼细胞成熟的作用，人类如缺乏叶酸可引起巨红细胞性贫血以及白细胞减少症，对孕妇尤其重要。
二、为什么要吃叶酸（叶酸的作用）？
叶酸对细胞的分裂生长及核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要的作用。人体缺少叶酸可导致红血球的异常，未成熟细胞的增加，贫血以及白血球减少。叶酸是胎儿生长发育不可缺少的营养素。孕妇缺乏叶酸有可能导致胎儿出生时出现低体重、唇腭裂、心脏缺陷等。如果在怀孕头3个月内缺乏叶酸，可引起胎儿神经管发育缺陷，而导致畸形。
三、叶酸什么时间段服用最佳?
准妈妈们服用叶酸最佳时间就是孕前三个月，孕初三个月（也就是所谓的前三后三）。这个相信很多准妈妈都是知道的，但是此处必须提醒就是孕前三个月叶酸服用非常重要，因为孕妇补充叶酸孕妇补充关键期。胎儿神经管畸形的发生是在怀孕的前28天内，而此时大多数准妈妈还未意识到自己已经怀孕，所以面临着叶酸缺乏的危险，并危及到腹中的宝宝。胎儿期内，脑的发育最早也最为迅速；孕早期（3～6周）正是胎儿中枢神经系统生长发育的关键时期。妊娠第4周末胚胎就形成了原始脑泡，虽然在第8周时胎儿的身长只有3公分左右，体重也只增加2克多，但是这时候他的脑细胞增殖迅速，最易受到致畸因素的影响。如果在此关键时候补充叶酸，可使胎儿患神经管的危险减少50%～70%。
第二、一天中服用叶酸最佳时间是什么时候呢？据说很多的准妈妈们都是晚上睡前服用叶酸，但是一天中服用叶酸最佳时间都是早饭后半个小时到一个小时。
四、准妈妈摄入叶酸的标准量是多少？
0.4毫克叶酸用于预防胎儿神经管畸形，斯利安叶酸项目研究，经过全国25万例中美预防神经管畸形合作项目验证[1] ，准妈妈在备孕期间就服用0.4毫克叶酸可以下降胎儿神经管畸形率85%，此项结果至今被全球50多个国家广泛应用。5毫克叶酸是用来治疗女性贫血，消费者在选择购买时一定要认真看好说明书，根据不同情况进行选择。
叶酸都服用应是一天一片，那准妈妈们摄入叶酸的标准究竟是多少呢？正常情况下，准妈妈每天摄入叶酸需达400微克，以妇幼保健院发放的叶酸为准，一片内含叶酸400微克，所以不是所有的叶酸都可以吃，准妈妈们在选择叶酸时一定要把握叶酸的含量和摄入量，最多不要超过1毫克。
五、市面上究竟哪些叶酸比较好？
现在市面上销售的叶酸，品牌多、广告多，究竟哪些牌子的叶酸较好呢?小编这里梳理了三种：第一种肯定是妇幼保健院发放的叶酸了；第二种就是斯利安；第三种就是小红书上很多的复合型叶酸澳洲版的爱乐维。
不过在此强调一下：一般孕前三月的叶酸推荐妇幼保健院的为先，因为要保障准妈妈体内的叶酸含量，因此纯叶酸的摄入很重要。（这个小编也咨询过妇产科医生和医护人员等，对于市面上的叶酸大都推荐妇幼保健院的，毕竟这个是符合大众标准的，至于市面上销售的，这个还是遵医嘱服用吧！）孕初三月建议服用复合型的叶酸，大部分都是推荐爱乐维，但还是建议遵医嘱服用。
六、吃叶酸注意事项有哪些？
服用叶酸时一定注意此点：一定要避免叶酸和维生素C的同时服用，这样会影响叶酸的吸收。如果需要服用维生素C,建议两个之间至少要间隔一小时服用。
七、准爸爸需要服用叶酸吗？
为了宝宝的健康，备孕绝对不只是准妈妈的事情，准爸爸们还是需要服用叶酸的，叶酸可以提到精子的质量和寿命，所以在备孕期间，准爸爸也有服用的必要。准爸爸们可以选择纯叶酸也可选择复合型的叶酸，推荐较多就是澳洲版爱乐维（男性专用）。
sunny
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