A000念
對於每一個懷孕的準媽咪來說，葉酸是很重要的一種營養，然而，孕期對葉酸的補充並非是多多益善，你需要注意的事情有很多。
懷孕為什麼要補充葉酸？
葉酸是一種水溶性維生素，它在DNA合成中起著重要作用，它的存在可以預防胎兒畸形，還能幫助人體內蛋白質的代謝，並且促進紅細胞的生成和成熟。孕期葉酸缺乏，會引起胎兒神經管發育缺陷，導致胎兒畸形，出現胎兒出生是低體重、唇顎裂等情況；也會導致紅血球異常，使孕婦及胎兒出現貧血以及白血球減少。
在準備懷孕的三個月之前，備孕女性就應該開始吃葉酸。在孕早期，胎兒腦部發育迅速，這個時候準媽咪體內葉酸缺乏，就會導致胎兒神經管畸形大大增加，所以葉酸片要一直吃到懷孕滿3個月。
孕期葉酸要吃多少？
葉酸是人體正常新陳代謝必須的營養，儘管在食物中葉酸存在也很廣泛，但是懷孕之後，你對葉酸的需求量也會增大，這就需要你在準備懷孕的前三個月，每天額外補充葉酸。以前對於孕婦的推薦量是每日額外補充葉酸0.4毫克即可，但是，美國醫生通過研究證實，若想顯著降低胎兒神經管畸形發生率，孕婦需要每天補充0.8毫克的葉酸才可以，這個劑量，對於孕婦是一個安全劑量。
所以，對於準媽咪，你可以根據自身情況，每日補充0.4-0.8毫克的葉酸。
葉酸需要一直吃下去嗎？
一般情況下，準媽咪從懷孕之前的三個月開始服用葉酸，一直吃到滿孕3月即可。而對於那些曾經生下過神經管畸形寶寶的孕媽，再次備孕和懷孕，葉酸的量都需要加大，吃葉酸的時間也需要延長。如果你有癲癇症，長期服用丙戊酸鈉，服用葉酸的劑量可達4毫克。特殊人群的孕婦補充葉酸時間和劑量也是不同的,具體情況遵醫囑即可。
對於某些孕期偏食嚴重的孕媽，葉酸額外補充也顯得尤為重要，如果你在孕期不喜歡吃水果、蔬菜，日常飲食中的葉酸不足以維持你自身及胎兒成長髮育所需，也需要在整個孕期進行葉酸的補充，所以，葉酸需不需要一直吃下去，還是要因人而異的。
葉酸吃多有哪些副作用？
一般來說，每日服用0.4毫克的葉酸（特殊情況除外）是沒有什麼副作用的，但是長時間大量服用就會產生副作用：
長期大量服用葉酸孕媽會出現厭食，噁心，腹脹等胃腸道症狀，並且尿液出現黃色；
長期大量服用葉酸會干擾孕媽體內的鋅代謝，進而影響到胎兒的成長髮育及孕媽自身健康，使孕媽出現免疫力下降、食慾減退等現象；
長期過量服用葉酸可能降低血清中維生素含量，情況嚴重就會使得神經出現不可逆的損害。
所以孕媽在孕期補充葉酸的時候，一定要把握好劑量的問題。
葉酸補充有哪些注意事項？
每個人的體質和情況不同，所以需要補充葉酸的劑量和時間也不同，孕媽要根據自身情況，遵醫囑進行葉酸的補充；
過猶不及，葉酸過量對自身及胎兒的成長髮育葉酸有害的，孕媽要牢牢把握好葉酸補充的度；
葉酸對胃部有一定的刺激作用，在飯前吃很可能會引起準媽咪胃部不適，影響食慾，所以建議飯孕媽在飯後半小時服用葉酸比較好；
備孕期間，不只是準媽咪需要補充葉酸，準爸爸也需要根據醫生的意思來進行葉酸補充，這對於優生優育有著重要意義。
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欣然育兒
葉酸不僅不要一直吃到生，而且吃葉酸也要多注意自身條件。
因為我在回答一個有關葉酸的問題時，當時那個題主是問吃葉酸會不會造成月經紊亂，之前在論壇裡有看到後一個準媽咪分享，自己當時吃葉酸時，確實造成月經紊亂，後來她到處查找原因，發現如果女性本身卻鋅的話，補充葉酸就會造成月經紊亂。
當時我那個帖子寫出來之後，很多女性留言說，吃了葉酸後月經推遲，或者月經就沒了，後來停止了才又來了，印象很深刻。
所以建議吃葉酸適可而止，可以在懷孕後吃也是沒太大問題的，而且平時綠色蔬菜裡大多含有葉酸，不用過多補充葉酸。
平時含有葉酸的蔬菜有西紅柿，胡蘿蔔，油菜，萵筍，白菜，西蘭花，動物肝臟等，備孕的女性可以適當多吃一些富含葉酸的蔬菜。
葉酸的服用
孕媽咪每天服用O.4毫克的葉酸增補劑就可以預防胎兒大部分神經管的畸形的發生。一般吃醫院配備的就可以，不必要買那種非常昂貴的藥店裡的。
過多服用也是有害的。
jason媽咪有辦法
孕媽每天吃400微克葉酸，可以一直吃到生，沒有問題。
孕期媽媽從正式備孕開始就要補充葉酸，懷孕前3個月一直到整個孕周都可以每天補充400微克，這點劑量非常小，也是非常安全的。
葉酸，也就是維生素b9，它是一種水溶性維生素。也就是能在水中溶解，它在人體內的儲存時間較短，每天都會隨尿液排出或流失一部分。因此對於孕媽媽來說，需要每天補充葉酸並一直堅持到整個孕期才是最好的。
孕媽吃葉酸有什麼好處呢？
1，最大的好處：是預防孕媽貧血。孕婦對葉酸的需求量比正常人要高出4倍，葉酸是製造紅血球的主要物質，孕媽如果缺少葉酸就容易出現缺葉酸性貧血。
2，預防胎兒神經管畸形。懷孕3～8周是胎兒腦神經中樞發育的關鍵時間段，孕媽補充葉酸能夠預防50%～70%的胎兒神經管畸形，比如說脊柱裂、無腦兒等等。
3，孕媽補充葉酸，能預防妊娠高血壓，能大大減少孕媽出現先兆子癇的風險。妊娠高血壓是孕期媽媽較高的一項風險，尤其是年齡超過35週歲以上的高齡孕婦，更應該每天堅持服用葉酸哦！
孕媽每天吃多少葉酸呢？
1，有葉酸代謝障礙的孕媽，需要在醫生的建議下使用葉酸。
2，中國營養學會推薦孕媽每天補充600微克，但是一般醫生都會推薦孕媽每天補充400微克。孕媽每天對葉酸的最高耐受量為1000微克。即使超出正常劑量的20倍，也不會導致中毒。
3，推薦孕媽從備孕開始補充葉酸，孕前3個月到整個孕周，都要補充葉酸每天400微克，也就是每天0.4毫克。
4，孕媽如果實在不想吃葉酸，也可以多吃含葉酸的食物。比如下圖當中的這些，不要在烹飪的時候不能時間太長哦！
孕媽補葉酸需要注意什麼？
1，補充葉酸350毫克，會導致鋅元素的缺乏。所以孕媽一定要按標準劑量服用葉酸，否則就會缺鋅。
2，葉酸遇高溫高熱就會流失，因此食物當中的葉酸非常不穩定。孕媽要補葉酸，建議還是直接補充葉酸片。
3，葉酸是水溶性維生素，自然就怕水。所以孕媽補充葉酸之後不要大量喝水，那樣會加快葉酸的流失。
4，補葉酸時不要與維生素C同補，服用維生素C會抑制人體在腸道中吸收葉酸。但是水果裡含有的葉酸和維生素C是天然的，因此沒有影響。比如說獼猴桃是維生素C之王，同時含有8％的葉酸，這兩者沒有影響。
5，像酒精、鎮靜性藥物比如安眠藥，阿司匹林，陽光的紫外線，都會導致葉酸失去活性，還對葉酸的吸收產生抑制作用。
祝孕媽：平安，好孕！
爸爸不講理
無論是備孕還是懷孕之後，葉酸都作為孕期必備，深入人心。同樣很多孕婦也有這樣的擔憂：備孕前三個月沒有吃葉酸怎麼辦？葉酸要一直吃到生嗎？其實不必過於擔心，葉酸的作用主要是降低胎兒患上畸形的幾率，並不是說如果不吃葉酸胎兒就一定會畸形，而且很多的食物中也含有豐富的葉酸，所以現在補充適量的葉酸片就可以。
那麼葉酸的作用是什麼？
葉酸是什麼？ 葉酸是維生素B9，是一種水溶性維生素。葉酸最主要的功能就是預防胎兒畸形，促進胎兒神經系統的發育（懷孕前三個月是神經管形成的重要時期，也是補充葉酸的重要時期），也可以用來治療貧血。葉酸需要一直吃到生嗎？
這個問題不是絕對的，一般建議吃到懷孕後三個月就可以，孕中期和孕晚期可以通過飲食來補充，保證營養均衡。如果孕婦自身葉酸代謝異常，需要口服葉酸直到分娩。如果對自身情況不瞭解，可以去醫院做一個詳細的檢查。
補充葉酸需要注意什麼？
葉酸的補充並不是越多越好，因為每一個孕婦的身體情況不同，所以還是謹遵醫囑，畢竟醫生才是最瞭解你情況的人。另外補充葉酸的同時不要補充維生素c（維生素c會破壞葉酸），如果補充的話要間隔半小時以上。
如果想知道自己的體內缺不缺葉酸，可以抽血查葉酸代謝的情況以及瞭解血紅蛋白的指標。
美妞酷寶兒
您好，很高興回答這個問題
一般情況下，當女性確定自己已經懷孕時，已經過去至少1～2周，如果此時母體缺乏葉酸，有可能影響胚胎的中樞神經的正常發育，從而出現不同程度的神經系統先天性畸形，所以要預防神經系統畸形，女性最好從孕前3個月（最遲孕前1個月）就開始補充葉酸
葉酸的生理功能
1.葉酸是B族維生素的一種，是細胞製造過程中不可缺少的營養素，是合成蛋白質和核酸的必需因子，血紅蛋白、紅細胞和白細胞的快速生成、氨基酸的代謝以及大腦中長鏈脂肪酸的代謝都少不了它，在人體內具有不可或缺的作用
2.孕早期的3～6月期間是胎寶寶中樞神經系統生長髮育的關鍵時期，如果在此期間母體缺少葉酸，會使胎兒患神經管畸形的危險增加50％～70％
準媽媽可以通過兩個途經來補充葉酸
1.服用葉酸補充劑
可以選擇每片標示量為0.4毫克的葉酸片，每天只需要服用一片就能滿足女性一天對葉酸的需求，除了葉酸片，還有不少專門針對孕婦的營養素製劑以及孕婦奶粉等，也含有適量的葉酸，建議女性認真查看營養素製劑、孕婦奶粉中的葉酸含量，以避免重複補充葉酸，導致葉酸攝入過量
2.通過食物補充葉酸
蔬菜：萵苣、菠菜、番茄、胡蘿蔔、扁豆、豆莢、蘑菇等
新鮮水果：橘子、草莓、櫻桃、香蕉、葡萄、獼猴桃、梨、胡桃等
動物性食品：動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類，如豬肝、羊肉等
穀物類：大麥、小麥胚芽、糙米等
豆類、堅果：黃豆、豆製品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等
葉酸極不穩定，而且過量攝入反而有害，所以有必要對葉酸的性質、攝入量有一定了解
1.葉酸的攝入並非越多越好，世界衛生組織推薦懷孕女性每日攝入葉酸400微克，即0.4毫克，如果過量攝入葉酸（每天超過1毫克），反而會干擾懷孕女性的鋅代謝
2.建議女性從孕前3個月開始，直到懷孕後3個月，每天堅持補充至少0.4毫克葉酸，到了孕中期、晚期後，葉酸補充量可以增加到0.4～0.8毫克
3.天然葉酸極不穩定，遇光、遇熱就會發生氧化，容易失去活性。蔬菜貯藏2～3天后，葉酸會損失50％～70％；煲湯、燉煮等烹飪方法會使食物中的葉酸損失50％～95％；鹽水浸泡過的蔬菜，葉酸的成分也會損失很大。所以買回來的新鮮蔬菜不宜久放，烹飪時應先洗後切，急火快炒現吃
4.涼拌、生吃或蔬菜、水果沙拉的形式可以最大程度地保留葉酸。此外葉酸多的食物儘量少和含鈣多的食物搭配，以免葉酸與鈣結合成葉酸鈣，使葉酸和鈣都失去活性
5.葉酸補充片一天一片，晚上睡覺前吃比較好，還可以同時食補水果、蔬菜以補充維生素
6.葉酸的吸收很容易受到一些藥物的影響，如一般的胃藥、阿司匹林、乙醇與更年期女性使用的乙烯雌酚都會影響葉酸的吸收，乙醇則會將體內所儲存的葉酸排出，並且降低腸道對葉酸的吸收力，計劃懷孕及孕期的女性最好遠離乙醇
7.懷孕前長期服用避孕藥、抗驚厥藥等，會干擾葉酸等維生素的代謝，因此備孕女性最好在孕前6個月停止用藥
這幾道菜教你巧補葉酸
1.涼拌菠菜
原料：菠菜600克，花生仁少許，鹽、蒜末、香油各少許
做法：菠菜洗淨切段焯燙後，涼水浸涼；撈出加鹽、蒜末、香油拌勻，撒上花生仁即可
2.番茄煮牛肉
原料：牛肉塊150克，番茄300克，胡蘿蔔100克，牛骨湯、鮮醬油、白糖、生粉、水澱粉、鹽、植物油各適量
做法：胡蘿蔔洗淨切片；番茄洗淨切碎；熱油鍋放牛肉塊炒至半熟，加番茄末炒片刻，加胡籮卜片、鮮醬油、白糖、生粉、鹽和牛骨湯，慢火煮10分鐘，水澱粉勾芡即可
3.番茄燒絲瓜
原料：番茄50克，嫩絲瓜500克，鹽、薑汁、水澱粉、香油、生油、料酒各少許
做法：番茄洗淨切片，絲瓜去皮切片，下沸水鍋焯透；熱油鍋下番茄、絲瓜翻炒，烹薑汁，放料酒、鹽、雞精，加水燒沸改小火燒入味，水澱粉勾芡，淋香油出鍋
參考書籍：
1.翟善從編著,女人的魅力與資本大全集上,中國華僑出版社,2013.03.
2.張大寧主編,糖尿病自我康復全書,西安交通大學出版社,2014.02.
3.陳廣垠編著,專家解答糖尿病百科,陝西科學技術出版社,2013.06.
4.高志雄主編,運動+飲食+按摩 自我調養糖尿病,中國紡織出版社,2013.07.
5.張培毅,史春楊主編,糖尿病自我管理全書 最新版,遼寧科學技術出版社,2012.09.
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為什麼要補充葉酸
葉酸在人身體內可以參與氨基酸和核苷酸的代謝 ，使細胞增殖、組織生長和集體發育不可缺少的營養素 。如果葉酸缺乏 ，可以導致胎兒神經管畸形 ，可會導致眼、口唇 、顎、胃腸道、心血管、腎、骨骼等器官的畸形發生。
為什麼要在孕前就補充葉酸
有研究顯示 ，婦女在服用葉酸4周以後 ，體內的葉酸缺乏狀態才能得到改善。而在妊娠的頭4周使胎兒神經管分化和形成的重要時期。能夠自主確定妊娠的時間通常是在妊娠的5周以後，如果這個時候才開始服用葉酸就有點晚了
葉酸可以在整個妊娠期服用嗎
可以的 ，葉酸的補充最少從備孕的3個月到暈後3個月 ，這樣才能最大程度的保證胎兒神經管發育的健全。如果持續至整個孕期 ，葉酸除了有助於預防胎兒神經管畸形 ，也有利於降低妊娠高血脂症發生的危險。
葉酸如何服用
因為每日服用的葉酸會隨著食物殘渣排洩出體外 ，在身體的存留時間比較段 ，所以需要每天服用 ，劑量為0.4毫克/天。如果一天漏服也不需要加量補充服用，繼續保持一天一片的劑量就可以 。葉酸補充不是多多益善，過量補充也會導致胎兒畸形。
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孕婦吃葉酸的重要性？
它可以預防孕婦貧血及寶寶發育畸形，尤其是對預防神經管畸形兒的出生有著重要的作用，一般備孕前三個月就可以服用了。
富含葉酸的食物有哪些？
新鮮果蔬：柑橘、蘋果、草莓、香蕉、檸檬、車釐子、西洋菜、油菜、菠菜、白菜、豌豆、蘑菇等。
肉類：動物肝臟、豬肝、雞肉、牛肉、鴨肉等;
長期服用葉酸的副作用？
葉酸雖然對寶寶的發育起著非常重要的作用，但物極必反，吃多了對胎兒也會產生副作用，孕婦每天服用0.4mg葉酸即可，具體的量劑聽從醫生安排即可，如果超過這個量則會出現噁心、厭食、腹脹等不適症狀。
所以孕媽每天只要按量服用是沒有副作用的，並且堅持到生產的時候。
其實，除了葉酸外，孕婦也要注意補鋅哦，缺鋅同樣會導致胎兒發育畸形，最重要的是還會讓寶寶出生後免疫力低下，極易生病，孕媽可服用第3代蛋白鋅鋅希寶片，安全無刺激，無論是對寶寶還是孕婦都有非常大的作用。
用戶96094190701
葉酸即維生素B9，是一種水溶性維生素，合理補充，可預防胎寶寶神經管發育缺陷而畸形以及唇裂。
葉酸可以一直吃到生嗎？
看個人體質，有的人可以一直吃到生，有的人不必，也有的人孕期不需要額外服用葉酸片。
比如我自己，孕期沒有吃葉酸片，寶寶一樣聰明健康。
當時醫生詢問了我的飲食習慣，並參考其他檢查結果以及我們所在地域的特性，認為我不需要額外補充葉酸片。
需要注意什麼？
1、備孕期做一個葉酸基因代謝的檢查，以確定自己是否需要補充葉酸，以及補充多少，再遵醫囑補充葉酸。
2、吃了葉酸之後如果有皮膚起疹子、瘙癢、頭暈頭疼、呼吸困難等過敏現象，建議馬上就醫。
3、長期大量服用葉酸一段時間後，有厭食、噁心嘔吐、腹脹腹痛等現象應立刻停止服用，並就醫。
4、 備孕及孕期，建議服用孕婦專用的葉酸片。
5、服用葉酸片的同時，不要服用會干擾葉酸吸收、降低葉酸利用率、促進葉酸排出的食品及藥物。比如含有維生素C的食物，以及含有苯妥英鈉、磺胺類的藥物。
6、建議在飯後半個小時至一個小時期間服用葉酸片，更利於吸收，且不會刺激腸胃。
以上是我的回答，希望有所幫助，祝好孕！
清心無礙
葉酸究竟怎麼吃？一般建議是備孕期要服用三個月的葉酸，孕前三個月都必須要服用葉酸。對於葉酸究竟是否能一直吃一直都是各位寶媽的困擾，現實生活中有一直吃的，但大部分的人會按照前面的說法服用葉酸，頂多就是三個月後葉酸還有剩餘，就直到吃完就結束了，為了寶寶健康，請花幾分鐘看完下面的內容：
一、什麼是葉酸？
提到備孕就會建議準媽媽們服用葉酸，那葉酸究竟是什麼呢？又有多少人真的清楚？葉酸（folic acid）也叫維生素B9，是一種水溶性維生素。葉酸（folic acid）維生素B複合體之一，相當於蝶酰穀氨酸（pteroylglutamic acid，PGA），是米切爾（H．K．Mitchell，1941）從菠菜葉中提取純化的，故而命名為葉酸。有促進骨髓中幼細胞成熟的作用，人類如缺乏葉酸可引起巨紅細胞性貧血以及白細胞減少症，對孕婦尤其重要。
二、為什麼要吃葉酸（葉酸的作用）？
葉酸對細胞的分裂生長及核酸、氨基酸、蛋白質的合成起著重要的作用。人體缺少葉酸可導致紅血球的異常，未成熟細胞的增加，貧血以及白血球減少。葉酸是胎兒生長髮育不可缺少的營養素。孕婦缺乏葉酸有可能導致胎兒出生時出現低體重、唇顎裂、心臟缺陷等。如果在懷孕頭3個月內缺乏葉酸，可引起胎兒神經管發育缺陷，而導致畸形。
三、葉酸什麼時間段服用最佳?
準媽媽們服用葉酸最佳時間就是孕前三個月，孕初三個月（也就是所謂的前三後三）。這個相信很多準媽媽都是知道的，但是此處必須提醒就是孕前三個月葉酸服用非常重要，因為孕婦補充葉酸孕婦補充關鍵期。胎兒神經管畸形的發生是在懷孕的前28天內，而此時大多數準媽媽還未意識到自己已經懷孕，所以面臨著葉酸缺乏的危險，並危及到腹中的寶寶。胎兒期內，腦的發育最早也最為迅速；孕早期（3～6周）正是胎兒中樞神經系統生長髮育的關鍵時期。妊娠第4週末胚胎就形成了原始腦泡，雖然在第8周時胎兒的身長只有3公分左右，體重也只增加2克多，但是這時候他的腦細胞增殖迅速，最易受到致畸因素的影響。如果在此關鍵時候補充葉酸，可使胎兒患神經管的危險減少50%～70%。
第二、一天中服用葉酸最佳時間是什麼時候呢？據說很多的準媽媽們都是晚上睡前服用葉酸，但是一天中服用葉酸最佳時間都是早飯後半個小時到一個小時。
四、準媽媽攝入葉酸的標準量是多少？
0.4毫克葉酸用於預防胎兒神經管畸形，斯利安葉酸項目研究，經過全國25萬例中美預防神經管畸形合作項目驗證[1] ，準媽媽在備孕期間就服用0.4毫克葉酸可以下降胎兒神經管畸形率85%，此項結果至今被全球50多個國家廣泛應用。5毫克葉酸是用來治療女性貧血，消費者在選擇購買時一定要認真看好說明書，根據不同情況進行選擇。
葉酸都服用應是一天一片，那準媽媽們攝入葉酸的標準究竟是多少呢？正常情況下，準媽媽每天攝入葉酸需達400微克，以婦幼保健院發放的葉酸為準，一片內含葉酸400微克，所以不是所有的葉酸都可以吃，準媽媽們在選擇葉酸時一定要把握葉酸的含量和攝入量，最多不要超過1毫克。
五、市面上究竟哪些葉酸比較好？
現在市面上銷售的葉酸，品牌多、廣告多，究竟哪些牌子的葉酸較好呢?小編這裡梳理了三種：第一種肯定是婦幼保健院發放的葉酸了；第二種就是斯利安；第三種就是小紅書上很多的複合型葉酸澳洲版的愛樂維。
不過在此強調一下：一般孕前三月的葉酸推薦婦幼保健院的為先，因為要保障準媽媽體內的葉酸含量，因此純葉酸的攝入很重要。（這個小編也諮詢過婦產科醫生和醫護人員等，對於市面上的葉酸大都推薦婦幼保健院的，畢竟這個是符合大眾標準的，至於市面上銷售的，這個還是遵醫囑服用吧！）孕初三月建議服用複合型的葉酸，大部分都是推薦愛樂維，但還是建議遵醫囑服用。
六、吃葉酸注意事項有哪些？
服用葉酸時一定注意此點：一定要避免葉酸和維生素C的同時服用，這樣會影響葉酸的吸收。如果需要服用維生素C,建議兩個之間至少要間隔一小時服用。
七、準爸爸需要服用葉酸嗎？
為了寶寶的健康，備孕絕對不只是準媽媽的事情，準爸爸們還是需要服用葉酸的，葉酸可以提到精子的質量和壽命，所以在備孕期間，準爸爸也有服用的必要。準爸爸們可以選擇純葉酸也可選擇複合型的葉酸，推薦較多就是澳洲版愛樂維（男性專用）。
sunny
【格格巫育兒日記：育兒自媒體，育兒達人，專注科學育兒、親子閱讀，青雲計劃獲獎者】
