原力健身俱樂部
先回答第一個問題吧，為什麼要堅持健身。
其實我算是誤打誤撞開始健身的，當時考研，壓力比較大，所以會找一種方式去宣洩，正巧當時男票是keep的忠實粉絲，所以被他安利了。
當然，後期能堅持這麼久，還是失戀的力量。
失戀以後更喜歡獨處了 ，所謂的獨處的時間，幾乎都給了看書和建設。
堅持下來的原因大概是因為，看到了正面反饋吧。
記得在哪本書中看過，人一旦嚐到一點甜頭，做一件事的信念和動力就會更足。
接下來說健身帶給我的改變吧，也就是題目中所說的好處。
直接上圖吧
只看臉就知道差別有多大
前
方
高
能
，
，
，
，
，
，
，
高三，大一，大二，大三
大四及畢業後
168。46.5
目前應該是我們健身房最瘦的 捂臉
生活照來一波
最後
能看到這的你
給個讚唄
字由主義者
說起為什麼接觸健身(注意接觸兩個字)，很多人都會講是為了健康，為了一個好的身體。
但我一開始還真不是，我接觸健身的真正原因是我喜歡的女孩說我太瘦了，沒有安全感。雖然我知道這不是她不接受我的真正原因，但也是部分原因之一。
從小到大，每次去親戚家做客，別人第一句話就會說:
"這孩子怎麼這麼瘦，是不是沒吃啊。"
母親總是尷尬的笑了笑。
其實並不是我不會吃，我每天挺有精神的，但就是吃不胖，但也吃不成正常體型。
那個時候，總聽見別人要減肥，這個不能吃太多，那個太油膩不能吃，他們對於吃總是心驚膽戰。
而我對於那些太容易長胖而產生的得痛苦我並不會產生很多同理心。我長時間並不是那麼在乎自己太瘦，因為意識中別人總是宣傳肌肉男有多麼難看，或者瘦有多麼好看，別人是多麼羨慕。
事實證明，我是井底之蛙。
那天晚上，她無意種說的一句"你這小身板"，刺痛了我情竇初開的少年心。
她看似不經意的話，在我心裡埋下了種子，刺激著我，讓我反省。
因為太瘦，有人欺負你，你嘴裡不服輸，但心裡卻害怕動手。
因為太瘦，你討厭夏天，因為你看起來真的是太單薄，前胸貼後背。
因為太瘦，你在擁擠的車輛中，連一個電動車都搬不出來。
因為太瘦，你害怕自己喜歡的女孩評論自己的身材。
你無數次自我安慰，好看的靈魂千篇一律，有趣的靈魂百裡挑一，外表不重要，內心優秀的靈魂自帶光環。
你內心深處知道，你在自欺欺人。
但你就是安逸待在舒適圈，不願出來。
於是某一天，你覺悟了。
你買了張健身卡，每天都去健身房，但你剛練的時候一頭霧水，只會彎個舉，跑個步。
你瘋狂查找健身教學視頻，文章，找前輩教你，然後一邊又一遍的實踐著，累到了堅持不下去了，你就想想之前太瘦受得委屈和健身成功後的自我滿足。
慢慢的，你認識了很多肌友，他們在你快要放棄的時候拉你一把，你很榮幸認識這些朋友。
後來，你好像快要忘記了自己健身的初衷，每天讓你去健身的動力是習慣，每天不去感覺肌肉在抗議。
你越來越喜歡自己，你每天都照鏡子欣賞自己的身材，你身體越來越強壯，你越來越自信，你每天都很享受自律的生活狀態。
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你如果要把財富，人生軌跡，社會地位的改變歸於健身的話，那算了。健身帶給我的是讓自己找到價值，一種每天看到自己身材越來越好的成就感，讓我很享受目前的生活，讓自己的心態比原來更加的開放，因為你體會到了成就感的味道。不論是健身，還是學習工作其實都一樣，都需要努力，我們要敢於逃出自己的安逸圈，趁著年輕多去突破自我。而這是我從健身中學到的生活道理。
一名正在努力變壯的瘦子，樂意分享健身經驗，理論，故事。關注，點贊支持呦。
兄弟連健身
你好，我為什麼要堅持健身？健身有什麼好處？我是一名健身教練。說一下說我運動的經歷吧。健身的好處我會在最後講，但我衷心的希望大家能夠堅持運動。
這要從我上小學6年級說起。我在那個時候就開始住宿了。有一天晚上我躺在床上睡不著，突然就想做俯臥撐了，一次性做了20個。當時同學都很羨慕說我很厲害，其實我自己感覺沒什麼，也不怎麼吃力，但是同學們的那種羨慕讓我很有成就感，於是我就開始每天晚上做俯臥撐。
一做就是五年，俯臥撐的數量從最開始的20個漲到了100個，周圍也漸漸有人開始問我為什麼手臂會這麼粗，我總是微微一笑，其實心裡已經樂開了花。
當時沒有什麼專業的知識，只知道練俯臥撐、仰臥起坐。直到後來上了大學，偶然在一本雜誌上看到一篇對健美運動員的專訪。看完感覺一篇都白練了，第一次感覺健身是一個非常嚴肅神聖的事情，而且那位運動員的形體和線條也令我十分嚮往。
從那以後，我的宿舍裡多了一對啞鈴，我也慢慢開始了器械訓練，開始瘋狂的在網上查找健身的知識。大二上學期我辦了人生當中第一張健身卡，和幾個舍友一起去的。結果到了快放寒假時，就剩下我一個人還去健身房鍛鍊。
在健身房我也認識了很多志同道合的朋友、老師。後來有教的好的大神推薦我去當健身教練，當時心裡沒當回事，想著自己會練就行了。一直到大學畢業第一份工作了一年後，我辭職了。當時的工作是在碼頭當調度，工作雖然輕鬆，但要求三班倒。我怕熬夜掉肌肉，於是就辭職了，後來轉念一想，何不去做健身教練呢？做自己有興趣的事情又可以教別人東西。
於是我拿著之前上班攢的錢去了參加了系統的培訓，成為了一名健身教練。到現在我做教練已經有兩三年了，帶過許許多多的同學訓練。也見過各種各樣的人，那些身材比較好的同學，反而是訓練最勤快的，反倒是身材不怎麼好的同學半途而廢。
這就是一個良性循環，健身的好處其實不需要我多數，大家心裡都知道，只是不願意付出行動而已，那下面我還是列舉一下健身的好處讓大家心動一下。
一、身體好，身材棒
這個不用說得太仔細，堅持健身最大的好處就是有一個健康的身體，人人都羨慕的好身材和普通人達不到的身體素質。有氧訓練可以降低體脂，力量訓練可以增加維度，不然你以為“美背“和“翹臀“是怎麼來的？
二、抗衰老，讓你變年輕
有氧運動可以改善線粒體氧化磷酸化的功能，所以它既可以保證每個組織細胞的供能，又能減少脂質和自由基過氧化物的產生。
三、增添活力，維護心康
研究發現:抑鬱症患者經過10周的肌力訓練，各種臨床抑鬱症狀裡明顯減少。
力量訓練可以促使身體釋放內啡肽——身體可以自主產生的類似嗎啡的一種生物化學合成物激素。這種激素具有放鬆神經和止痛的作用，讓人感覺舒適產生興奮感。
以上就是我的經歷，希望對大家有所幫助。我是Edisi0n，如果你想運動又不知道如何開始，請關注我！
Edisi0n
我是一個65歲的健身老太，對於我來說，健身不需要堅持，因為健身已經成為我生活中重要的一部分，就和吃飯睡覺喝水一樣重要。
我其實並不是一個長期健身者，我真正開始接觸健身，是在2017年5月。可能有朋友要說，你都一個60多歲的老太太了，還健什麼身？
說起我為什麼會開始健身，是為了治癒我的腰椎間盤突出。我患腰突20多年了，退休前去做做牽引，忍忍也就過去了。可是退休後，腰突情況越來越嚴重。
這是我15年的醫院診斷報告。當時醫生跟我說，除非做手術，否則我的腰突是沒治的。可是我身邊不少做過腰突手術的朋友跟我反饋，術後會有各種各樣的後遺症，所以我就一直拖著，遲遲不肯手術。
由於腰突導致的疼痛，我大部分時間都是臥床休息，基本沒有什麼運動，使得我越來越胖。
這是我17年4月的照片，當時的體重是63公斤，腰圍97釐米，體脂率51%，還有輕度的脂肪肝。衣服要穿加加加大碼。
17年5月，我遇到了我的運動康復教練。在她的指導下，我開始踏上了健身這條路。經過3個月的康復訓練，我再去醫院檢查，已經沒有任何腰突的症狀，而且我的體重下降到53公斤，腰圍是74釐米，體脂率30%，輕度脂肪肝也沒有了，衣服已經換成小碼。
從17年5月到現在，我一直每週健身4-5次。所以你問我為什麼堅持健身？我的回答是，因為健身讓我身體健康，讓我感覺自己更年輕了，每天吃得更香，睡得更好了，也有精力四處去走走。自己健康，才不會人老了就成為兒女的負擔，這樣兒女才能放心在外為事業打拼。健身有這麼多好處，你說我為什麼不健身呢？
健身老太聊健身
以前的我，白天上班坐一天，除了一日三餐，中間夾雜各種自己買的或隔壁小姐姐投遞的小零食，經常和朋友聚會，胡吃海喝到深夜，回到家倒頭就睡，即使沒有聚會，早早到家要麼打遊戲要麼刷劇，癱在沙發上是常態。
慢慢的，頸椎開始不舒服了，肩周炎時不時的騷擾我一下，身體慢慢發福，人也變得越來越懶，常掛在嘴邊的就是“懶得吃”“懶得動”“懶得拿”“懶得做”。
經常也會看到各種健身文章各種健身前後對比圖，那麼多鮮明的例子擺在我眼前，開始我內心是羨慕的，我要是也這樣就好了，後來我不僅羨慕人家的身材，更是羨慕這背後的自律。
因為我知道，這樣的身材背後是無數次的咬牙堅持和嚴格的自律。
對於我，我更清楚最難的是開始，其次才是堅持！
下面我在此篇文章中，以親身感受，來為大家闡述個人看法與想法
一、什麼是健身？
是種體育項目的統稱（如：健美操、、形體操，抗阻力動作等）都可以稱之為健身。人們可以通過此方式，增強肌肉力量與耐力，改善關節活動幅度，增加，提升個人協調能力，更好的控制身體核心穩定性。
在常規條件下，健身被分為有氧與無氧運動， 有氧運動的好處是：能夠有效改善心血管循環系統功能，增強肺活量，燃燒脂肪，預防不良疾病的發生等。
而無氧運動可以使肌肉，得到充分的鍛鍊，增加關節穩定性，防止生活與工作期間，造成不必要的意外受傷。有效改善骨密度的同時，還可以更好的延緩骨質疏鬆。訓練期間需保持循序漸進原則，若超負荷鍛鍊，極易造成運動損傷。
二.怎樣才算健身成功？
是有男神或女神追求才算成功？還是自拍照片感覺好看？或讓自己由胖變瘦？穿衣顯瘦，脫衣有肉？個人認為，這些現象出現都應該算比較成功的。
這條路起初，可能會較寂寞，艱苦。但當你翻過，這座"入門的大山"，便可見到未來的，美好世外桃源。
只有循序漸進的堅持，才能讓自己的身材，發生本質性的改變，健身運動中，沒有最難的動作，會則不難，難則不會！我認為最難的健身動作叫"堅持不懈，持之以恆"。
剛開始健身，可以給自己制定一套訓練計劃與目標（如：每週訓練強度，頻率和時間，並要求自己在30天內，通過健身運動方式瘦3-5斤等），當你堅持下來，看到成果的時候，會發現原來成功往往要比自己想象的來得更早一些。
三.長期堅持健身會有怎樣的變化？
增強體能素質
通過健身運動的方式，刺激並加快人體新陳代謝，調節體內激素水平，增強體質，身體各項機能指標，每年都會慢慢的向健康值靠近，同時身材也在逐漸向良好的方向改變。
提高動手操作能力
因運動訓練後，對營養需求的特殊性，你會自覺的控制自己，不去吃那些垃圾食品，來過多的滿足個人飲食慾望。所以你可以通過科學的飲食計劃和方案，親手為自己製作美味可口的健康餐品。提高優質營養攝入的同時，也促進提升了動手操作能力。
提升個人抗壓能力
健身會讓大家心情愉悅，緩解並宣洩緊張的生活和工作壓力，性格慢慢變得開朗自信。讓身體重新回到健康的生活軌道中運行。
養成早起早睡習慣
健身人士，總體來說是不會睡懶覺的。因為運動使生活更規律，讓夜間睡眠期間更踏實，高效。從而逐步會養成早睡早起的好習慣。一些中年的力量訓練者，他們會每天一如既往的堅持晨跑。他們不僅可以在清晨，看到別人看不到的朝霞風景，同時也可以感受別人感受不到的優雅氣氛與心境！
改變思考問題方式
健身和修身養性方面有著類似的相同點，它會改變你思考問題的方式，健身前遇到問題，你可能會思考如何逃避，而經歷過健身運動後你的思維裡會多了一個選項，那就是："往前走，擊退它"。
當然，這裡也並不是說遇到的所以問題，都可以擊退。而是多了這樣一個思維選項。慢慢你就會懂得，遇到什麼問題可以迎難而上，遇到其他不同問題，要及時保護自己，別讓他傷害你。
個人形象與魅力提升
由於健身而產生的良好形體改變，會讓整個人的魅力值顯著提升，大幅度增強了男神與女神範兒。即便走在路上，因健身而得到的自信也會異於常人。同時更讓生活，工作與學習中的魅力值錦上添花。
社交圈更豐富，生活更精彩
魅力，健康，霸氣。足以讓你擁有很強的自信心，吸引力。因此你也會逐漸加入更多的正能量群體中，與圈內人群分享，成功帶來的喜悅感，人脈的積累與增加，是你邁向事業成功的重要途徑之一，人生從此會更精彩。
健身可以改變什麼？其實沒有統一的標準答案，健身方式與方法有千萬種，每個人健身的目的各有不同，所帶來的結果也不會一樣。但相同的是：增強體質，預防疾病，使自己內心逐步變得強大，磨鍊意志，陶冶情操，培養並改善良好的個人生活習慣。
本文由亞洲運動及體適能專業學院（AASFP）整理，學院於1992年成立至今，專注健身教練培訓26年，已在世界多地舉辦如體重管理、肌肉強化訓練、放鬆與康復處理、以及各專項運動訓練等多項專業培訓課程， AASFP是ICREPs亞洲區唯一認可培訓機構，修畢者可直接申請成為國際註冊體適能專業教練。
AASFP亞體學院
堅持健身走過15個年頭了！健身給了自己太多的好處吧，答個問題，順便給自己一個總結。
從上大學的第一天起，父親給我說了一句話，趁著年輕，趕緊開始鍛鍊吧，因為人在年輕的時候鍛鍊的效果和在年紀大的時候練出來的效果是很不一樣的，所謂童子功童子功，說的就是這個意思。
聽父一席話，勝讀十年書！說幹就幹。每週七天，週一到週六，每天下去學校健身房去2小時，周天休息一天。不做大重量，就一般重量，練練形就可以。這樣堅持了4年到大學畢業。效果就是大了一圈，夏天穿短袖能撐起來！飯量也見長！更加自信了！
大學畢業後，工作到現在堅持一週至少三次健身，每次一小時吧，2小時是不太現實，畢竟工作還是很行苦的。主要就是出出汗，保持體形，保持那種自信的蓬勃的生氣，哈哈！
也確實非常喜歡健身，拿起啞鈴的那一刻就註定放不下了！泵鐵！！！那感覺！！！健身的人都知道。
就不上照片了！中間起了三年的山地車，基本兩週出去騎山路，從家起到關中環線，再找個峪口直接起到山頭，然後再速降！！！那感覺和健身完全不一樣，跟容易上癮！！！兩週不出去騎車，就憋得受不了！
當然，凡事都是有代價的，就是體重的迅速下降和肌肉流失。但是精神頭和體力的巨大提升是健身不能比的。
近兩年開始迴歸健身，還是想練得壯士點，依舊每週三次，每次一小時。等著肌肉慢慢回來！
健身，騎行或跑步，看自己的取捨了；想增肌，去健身；想降體重，去騎車或跑步，效果都非常好。友情提示！一定要注意熱身！！！
HuSu優速英語
以前的我，白天上班坐一天，除了一日三餐，中間夾雜各種自己買的或隔壁小姐姐投遞的小零食，經常和朋友聚會，胡吃海喝到深夜，回到家倒頭就睡，即使沒有聚會，早早到家要麼打遊戲要麼刷劇，癱在沙發上是常態。
慢慢的，頸椎開始不舒服了，肩周炎時不時的騷擾我一下，身體慢慢發福，人也變得越來越懶，常掛在嘴邊的就是“懶得吃”“懶得動”“懶得拿”“懶得做”。
經常也會看到各種健身文章各種健身前後對比圖，那麼多鮮明的例子擺在我眼前，開始我內心是羨慕的，我要是也這樣就好了，後來我不僅羨慕人家的身材，更是羨慕這背後的自律。
因為我知道，這樣的身材背後是無數次的咬牙堅持和嚴格的自律。
對於我，我更清楚最難的是開始，其次才是堅持！
下面我在此篇文章中，以親身感受，來為大家闡述個人看法與想法
一、什麼是健身？
是種體育項目的統稱（如：健美操、、形體操，抗阻力動作等）都可以稱之為健身。人們可以通過此方式，增強肌肉力量與耐力，改善關節活動幅度，增加，提升個人協調能力，更好的控制身體核心穩定性。
在常規條件下，健身被分為有氧與無氧運動， 有氧運動的好處是：能夠有效改善心血管循環系統功能，增強肺活量，燃燒脂肪，預防不良疾病的發生等。
而無氧運動可以使肌肉，得到充分的鍛鍊，增加關節穩定性，防止生活與工作期間，造成不必要的意外受傷。有效改善骨密度的同時，還可以更好的延緩骨質疏鬆。訓練期間需保持循序漸進原則，若超負荷鍛鍊，極易造成運動損傷。
二.怎樣才算健身成功？
是有男神或女神追求才算成功？還是自拍照片感覺好看？或讓自己由胖變瘦？穿衣顯瘦，脫衣有肉？個人認為，這些現象出現都應該算比較成功的。
這條路起初，可能會較寂寞，艱苦。但當你翻過，這座"入門的大山"，便可見到未來的，美好世外桃源。
只有循序漸進的堅持，才能讓自己的身材，發生本質性的改變，健身運動中，沒有最難的動作，會則不難，難則不會！我認為最難的健身動作叫"堅持不懈，持之以恆"。
剛開始健身，可以給自己制定一套訓練計劃與目標（如：每週訓練強度，頻率和時間，並要求自己在30天內，通過健身運動方式瘦3-5斤等），當你堅持下來，看到成果的時候，會發現原來成功往往要比自己想象的來得更早一些。
這要從我上小學6年級說起。我在那個時候就開始住宿了。有一天晚上我躺在床上睡不著，突然就想做俯臥撐了，一次性做了20個。當時同學都很羨慕說我很厲害，其實我自己感覺沒什麼，也不怎麼吃力，但是同學們的那種羨慕讓我很有成就感，於是我就開始每天晚上做俯臥撐。
一做就是五年，俯臥撐的數量從最開始的20個漲到了100個，周圍也漸漸有人開始問我為什麼手臂會這麼粗，我總是微微一笑，其實心裡已經樂開了花。
當時沒有什麼專業的知識，只知道練俯臥撐、仰臥起坐。直到後來上了大學，偶然在一本雜誌上看到一篇對健美運動員的專訪。看完感覺一篇都白練了，第一次感覺健身是一個非常嚴肅神聖的事情，而且那位運動員的形體和線條也令我十分嚮往。
從那以後，我的宿舍裡多了一對啞鈴，我也慢慢開始了器械訓練，開始瘋狂的在網上查找健身的知識。大二上學期我辦了人生當中第一張健身卡，和幾個舍友一起去的。結果到了快放寒假時，就剩下我一個人還去健身房鍛鍊。
九小妹減肥記
在家裡複習備考的日子，每天過的愜意規律，吃完飯就回來坐在書桌前，要麼在看書，要麼在玩電腦。這樣的日子大概過了一個多月，突然有一天當我摸著自己的肚子，發現它變得圓潤起來，見此情形，我有點害怕了。畢竟到了快30的年齡，中年危機的第一個表現就是發福。我可不想這麼早就被小妹妹鄙視，給我貼上“中年油膩大叔”那可不行。
於是從那天開始，我就每天堅持鍛鍊，早上起來喝一杯水，然後做做早操，有時練一套太極拳，之後再繞著湖邊健走5公里。晚上有時做做健美操或者減脂運動，總之那種即將發福的跡象讓我產生了危機感，想要改變目前的狀態，就只能用汗水來洗刷了。
目前已經堅持220多天了，今晚還走了5公里。運動使我感到快樂！
膠捲記憶
不然我的腰突是沒治的。可是我身旁不少做過腰突手術的朋友跟我反饋，術後會有各類百般的後遺症，以是我就１直拖著，遲遲不肯手術。
因為腰突導致的疼痛，我大部分年華都是臥床休息，根蒂不有什麼流動，使得我愈來愈胖。這是我１7年4月的照片，那時的體重是6３公斤，腰圍九7釐米，體脂率5１%，另有輕度的脂肪肝。衣服要穿加加加大碼。
１7年5月，我碰著了我的流動全愈教練。在她的領導下，我劈頭踏上了健身這條路。顛末３個月的全愈訓練，我再去醫院檢查，已經不有任何腰突的症狀，並且我的體重下降到5３公斤，腰圍是74釐米，體脂率３0%，輕度脂肪肝也沒了，衣服已經換成小碼。從１7年5月到當初，我１直每週健身4-5次。以是你問我為什麼堅持健身？我的回答是，因為健身讓我身材健康，讓我感慨本人更年老了，每天吃得更香，睡得更好了，也有精力4處去走走。本人健康，才不會人老了就成為後嗣的累贅，如許後嗣能力擔憂在外為陳跡打拼。
滿滿愛減肥
九年前由於自身原因不念書了，只能去當裝卸工，可是那個時候我還很小，18歲，還沒什麼勁兒，到後來，工作大概三個月的時候，已經有勁了，但是覺得我這麼年輕不能這荒廢，所以選擇當兵，當了八年兵後，由於當兵時訓練強度較大，回到家裡沒有那麼大的訓練量感覺渾身不舒服，所以走進健身房，開始了我的健身之旅。
我的身高體型有點偏小，所以我健身的目的就是，增肌塑型，讓自己看上去有點安全感。有很好的基礎作為前提，我的新手適應期過得很快，一個星期左右，然後開始進入高階，高階訓練就沒有那麼輕鬆了，每次做完都會力竭，然後休息，在力竭。過程很辛苦，但是一段時間後自己的維度增加了一點，自己非常開心，尤其是在聽到健身房的一個兄弟說，我的進步最快的時候，我心中很高興，得到了同行的認可，是對自己多大得獎勵，突然感覺這裡的氛圍真的很好。我一定要堅持下去。
健身的好處真的很多，這是很多不健身的人不能理解的，提高免疫力，增加新陳代謝排毒，身材好，肌肉緊緻，線條完美，而且還會延緩衰老，好處就不一一列舉了。總之我愛健身，我會一直堅持的，讓曾經說我瘦的人刮目相看。
