娟子7972

有的人問，富貴包是奪命包嗎？不是！它僅僅是影響美觀而已，我今天會告訴大家富貴包形成的原因，以及如何消滅它！

富貴包呢，其實是長在人的後頸部這裡的一個小肉包，因為肥胖的人，這個肉包就大一點，因為肥胖的人往往長得比較富態，往往就說成這個叫富貴包！以前呢，挑重物、挑擔子的人這裡有一個富貴包！

而我們現在社會呢，更多的是因為長期低頭玩手機，伏案工作，頭前傾的人，這個富貴包比較明顯，大家看看這個照片，就是我一個bing人後頸部隆起的富貴包。

有人問：那富貴包是怎麼形成的呀？

答：其實富貴包是頸椎、胸椎關節錯位導致的，頸椎胸椎關節的錯位會壓迫到它周邊的交感神經，引起局部的血液循環、淋巴循環受障礙，所以局部的脂肪囤積就多了，所以它軟組織的增生纖維化也明顯了，鼓起之後就看到是一個富貴包啦。長期姿勢不良導致頸背部的肌肉的僵硬，也可以導致富貴包的形成。

有人又問：那富貴包是奪命包嗎？

答：有些美容院養生館把富貴包稱之為奪命包，其實這是在誤導大家，大家看一下我們的頸部後面，沒有任何重要的神經和血管，重要的神經和血管在前面、在裡面，所以富貴包是不可能壓到它們的。

那為什麼有些長富貴包的人會有頭暈、胸悶呢？

答：其實這是有些人把概念混淆了，來誤導大家，其實是頸椎病會引起脖子痛、頭暈頭痛胸悶這些症狀，所以這些症狀不是富貴包引起的。而是頸椎與胸椎錯位引起的，所以不管是西醫還是中醫是不會告訴你富貴包是奪命包的。

那這種小肉包該如何消滅它呢？

答:有富貴包的朋友，如果有頸肩不適，可以去醫院拍一個頸椎和胸椎的X光片，來確診有沒有關節錯位，找專業的醫生把錯位的關節糾正了，血液循環就改善了，富貴包也就逐漸消除了。

有人問，如果頸背部有被卡住的感覺，有什麼辦法可以緩解呢？

可以通過下面三種方法來解決：

①虛掌拍打自己的富貴包周圍。巴掌大的位置，要有酸脹感。

②雙手壓牆角，弓步姿勢，雙手曲肘高舉上半身緩慢向前壓。

③雙手交叉背扣，同時頭向上仰

關於富貴包我說了這麼多，你聽明白了嗎？不懂的可以留言，也可以關注主頁裡其他的問答。

王老師談中醫養生

很高興今天能回答這個問題。作為一個專業的瑜伽教練，今天的就來帶大家認識一下富貴包。

首先說一下富貴包的形成原因。

富貴包的形成原因主要是大椎穴的擁堵，氣血不能上頭。大椎穴堵塞後就會引起頭暈，頭疼，失眠，健忘等症狀，嚴重的還有可能危及生命。

很多人的背後都有富貴包，大椎穴是人體的十字路口，有著承上啟下的作用。

大椎穴不通的話，就會堵塞人體的主要七條經絡，導致虧氣虧血的狀態。

下面來看一下大椎穴的位置。

經過大椎穴的經絡主要有七條督脈，膀胱經，大腸，小腸三焦經，膽經，胃經等。

大椎穴不通，人到中年，就很容易引起左右肩血脈不同，肩周炎，手麻，肩部肌肉勞損等病險

富貴包的形成主要是有三方面的原因。

第一，年齡增長

大椎是氣血向上通行的一個關卡，氣血會在這裡有個迴旋後再向上通行。中年後人體的氣血運行減慢，那麼大椎處迴旋時間會增加，很容易造成物質沉積，尤其對於血液粘稠的人群更容易造成富貴包。

第二，情緒激動

一個人如果長期處於一種情緒相對過激的狀態，氣血就用容易淤積。時間長了，這些淤積運行不暢，進而形成包塊。

第三，勁椎的曲度改變

有些人的睡姿不正確，或者枕頭的高低不適當，就容易讓頸椎慢慢的發生改變，造成氣血不暢，形成包塊。

如何緩解富貴包？

第一，日常糾正練習

日常生活中可以強化斜方肌來抵消上方肌肉的緊張，同時做提高練習，能夠讓胸挺起。

如下圖所示，斜方肌的位置。

經常做下圖的運動

做法:選擇一個俯臥的姿勢，收著腹部，背部肌肉帶領身體向上抬高，進行12到15次，每次三到五組。

第二，靠牆推下巴

用食指輕輕的推下巴，使頭部向後並且保持目視前方。可以對照鏡子，讓肩關節和耳朵在一條直線上即可。保持1分鐘放鬆，每次8到10組。

第三，改變不良的生活習慣。

1.走路挺胸，目視前方

日常的含胸駝背姿勢會加重這種情況的產生，所以日常生活儘量保持良好的姿勢，減少低頭看手機的頻率，能夠把手舉高讓頭不至於太低，走路時挺胸抬頭，目視前方。

2.頸部下方放一個小墊子

選擇合適的支撐枕頭，不能太高也不能太低，可以在頸部的下方放頸椎枕，讓你的脊柱保持正常的勁椎曲度。

3.瑜伽專項練習

1.犁式

作用:擠壓按摩脊柱周圍的肌肉群，使得脊柱分支出去的神經系統得到充分滋養和刺激，拉伸肩關節，消除僵硬感。

做法:肩膀不離開墊子，腳繃直，手心向下，下巴頂胸。剛開始可以手託腰部向上平衡後，手再放平。

2.脊柱扭轉式

作用:伸展，放鬆脊柱

做法:左右輪流，扭轉時，兩肩膀在一條直線上，雙肩下沉，兩邊的臀部向下坐實墊子。始終保持腹部收緊，脊柱延展向上的狀態。

3.下犬式

做法:手臂和腳同時打開與髖同寬，肩膀和腳跟向下壓，臀部向天花板方向翻，找到背部，腿部後側拉伸的感覺。

作用:下犬式是最好的歸零體式，十分常用，每天下犬一分鐘，60歲都不會顯老。

4.駱駝式

做法，大腿，小腿保持90°胸腔上提後彎，腹部收緊，不要擠壓腰椎。

5.雙手背後合十

可以站立，可以金剛跪坐，也可以盤坐，手指向下，合十穩定好後，翻轉掌心，手指指向後背，小手臂與地面平行。

6.側臥扭轉式

做法:趴在墊子上，翻轉身體。左右腳一前一後，一個手臂在身體下方伸直，五指張開撐地
，另一個肩膀撐地，保持身體平衡，保持5組呼吸，感受肩膀前側的打開。

作用:按摩拉伸肩膀周圍的肌肉群，刺激經絡，是非常好的開肩體式。

7.貓伸展式

作用:充分地打開胸腔，強化背部肌肉

用法:手臂,手掌和小臂壓地，下巴和胸貼地，屁股翹起，大腿小腿儘量呈90°角，雙肩後滑，讓脖子留出空間，胸腔充分的打開。

8.雙手背後抓握

注意:做不到的朋友，不要勉強，感受到一側手臂的伸展即可。讓手臂遠離後腦勺，否則會增加脖子的壓力。

做法:右手臂抬高，儘量向上延展，彎曲右小臂向下。左手和右手在背後互抓。停留三到五組呼吸後反方向。

今天的分享就到這裡，有問題歡迎留言與我交流討論。

我是85後二寶媽媽，瑜伽教練，爵士舞老師卉子，十年教學經驗，希望把最專業的知識傳遞給你，希望在不遠處遇見最美的你！頭條號裡支持更多，歡迎關注。

越動越美麗

您好，很高興為您回答這個問題，我是賽普健身康復導師馬文慧。

“富貴包”怎麼消除？患者主訴：脖子後面長了一個這樣的包，難看死了不說，還時不時的有偏頭痛，頭暈，噁心的症狀出現，有什麼好的方法能消除嗎？

首先我要先交接什麼是“富貴包”。

“富貴包”是民間對於一種不良體態的俗稱。在後背上部第七節頸椎與第一節胸椎交界處，有凸出的硬包塊。“富貴包”的形成並不是一天兩天就形成的，是長期不良體態或姿態，壞的動作、習慣所導致。“富貴包”會因為日積月累而逐漸增大體積。“富貴包”越大往往越嚴重，會導致腦部供血不足、頭暈頭疼、高血壓、心腦血管疾病等。

想要改善“富貴包”，就要從生活習慣，工作環境，體態，呼吸等方面入手。

“富貴包”往往都會伴隨著圓肩，駝背，頭前引。也就是我們俗稱的上交叉綜合症。改善上交叉綜合症，首先先要進行緊張肌肉的鬆解和拉伸，胸大肌，胸小肌，前鋸肌，肩胛下肌，大圓肌，背闊肌等肌肉的拉伸。同時還可以進行上背部肌力的訓練來改善上交叉綜合症。

一個好的工作環境對於改善“富貴包”也有很大的幫助。坐在辦公桌前辦公時，身體應該直立，髖關節，膝關節屈曲角度均應為90度。手臂放鬆，肘部放於桌面無需聳肩，放鬆狀態即可。這樣的坐姿可以更好的讓我們的頸椎壓力變小，從而緩解和改善富貴包的情況。

好的呼吸模式也能讓我們改善“富貴包”。圓肩駝背頭牽引這種體態會讓我們呼吸模式從前側呼吸變為背側呼吸，這種不好的呼吸模式也會讓我們產生一系列不好的的症狀表現。調整患者的呼吸模式，將錯誤的背式呼吸，胸式呼吸，變成腹式呼吸，圓桶式呼吸。從而解決一系列的問題。

站立位腹式呼吸（平時工作期間多起來走走，隨時可以進行呼吸的訓練。）

坐姿位腹式呼吸（工作期間就可以進行腹式呼吸的訓練，工作調整兩不誤。）

仰臥位腹式呼吸（平時在家看電視或者玩兒遊戲的時候也可以有意識的進行腹式呼吸的訓練）

好的生活習慣，正確的坐姿，搭配正確的呼吸以及訓練，就可以很好針對頸後“富貴包”進行改善。希望以上的回答能夠幫到你。

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脖子後面“凸起一個大包”，即“頸後大包”—民間喜歡稱之為“富貴包”。富貴包的原因是頸椎下段過度前凸，胸椎上段過於後凸、頸部肌肉群緊張痙攣而腫脹、椎肋間的肌肉群也腫脹痙攣、斜角肌以及斜角肌間隙狹窄、低頭含胸的用電腦、手機姿勢不良。知道了富貴包的原因了，下面康復師陳杰為大家制定一套針對性的康復訓練，讓我們告別富貴包。

富貴包的康復訓練

同袍康復總監陳杰老師

　　所謂富貴包，其實就是脖子和後背交界的地方，鼓出來的一個大包。它的名字好聽，卻是影響人體美觀、令人肩頸不適、容易疲勞、頭暈、眼睛模糊、健忘，甚至導致胸悶心慌、失眠、心跳加快、心律不齊、血壓升高等症狀的一種疾患。那麼，富貴包怎麼消除呢?以下幾點可做共享。

　　首先，醫院拍片檢查，看是否是頸椎病引起的富貴包，確診病情後積極配合醫院治療。如果排除頸椎疾病，應考慮較長時間過度駝背、低頭等不良姿勢所致，可採取以下方法調理。

　　(1)熱敷法。富貴包一般是寒氣淤積造成，可以用毛巾浸溼熱水，熱敷在勁脖處，只要不燙，越熱越好，每天熱敷15分鐘。

　　(2)按摩法。正規的中醫院，一般都有中醫保健科，專業醫生進行頸部按摩，加強血液循環，促進富貴包變小。

　　(3)刮痧。在“富貴包”部位進行局部刮痧,從上往下把“富貴包”稜慢慢刮開。也可以走罐,這是解決此處堆肉的有效辦法

　　(4)艾灸。在大椎穴和富貴包附近進行懸灸,可以採用迴旋灸的手法將整個區域艾灸一遍,一次艾灸20-30分鐘。如果沒有人幫忙,也可以用艾灸盒進行溫灸,進行溫灸需要達到30分鐘。

　　(5)頸部保暖。頸部要保暖，不能讓寒氣再次侵入，平時要穿有領的衣服，或者帶圍巾，如果夏天在辦公室辦公，注意不要坐在空調的出風口下，如果條件有限，需要在那裡辦公，建議外穿有領的外套。

　　(6)注意保持正確姿勢。日常含胸駝背的姿勢會加重這種情況的產生，所以日常生活中儘量保持良好的姿勢，減少低頭看手機的頻率，或看手機屏幕時，把手稍微抬高讓頭不至於太低，走路挺胸目視前方。

　　(7)注意飲食，不要吃涼性太重的東西，寒氣在體內如果散不出去也容易淤積形成富貴包。

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祛除淤堵，疏通氣血是治療富貴包的關鍵，接下來我就先跟大家說說富貴包是怎麼怎麼來的，富貴包是由於頸椎的經絡不通，氣血不暢導致的，經絡不通了，能量不足，這時人體攝取的營養就無法及時消耗，體內的垃圾，寒溼，毒素這些都無法排出體外，最後一點點的堆在一起，就形成了富貴包。

富貴包可真不是它的名字那樣好聽，反之，對我們的身體危害特別大，由於大椎穴發生淤堵，就會造成左右肩血脈不通，肩周炎，手麻，肩部肌肉勞損等，若氣血不能上於頭部，大腦便會缺血，就會出現頭疼，頭暈，噁心的症狀了，下面給大家分享一套富貴包的鍛鍊方法

如何消除富貴包呢？富貴包鍛鍊方法

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養生語堂

頸後大包，俗稱：“富貴包”，這種“富貴包”有的是骨頭突出，有的則是增生性軟組織突出，還有的人則是因為胖引起的脂肪堆積。當你發現自己有的時候，先不要盲目跟著網上百度到的瞎練。先觀察你平時是否經常有嚴重的頭暈，或者是上肢無力，手指發麻等症狀，如果有，建議先去醫院做專業檢查，排除頸椎病的風險。如果確定不是病理性的問題引起的，可以根據下面動作進行練習。

1、 縮下巴練習

2、 靠牆站立

站立時要保證後腦勺、背部、臀部、腳跟處於一條直線上，所以這些位置要貼在牆壁上，同時全身肌肉要緊繃，挺胸收腹，肩外展，腿部稍用力。一開始站5分鐘，慢慢可以延長至15分鐘，每天做一次。

3、 生活習慣的改變

1） 玩手機時，不要總是低頭，玩一個小時抬起頭來看看，活動放鬆頸椎。

2） 玩手機時，頭不要向前探，而是保持收下巴的姿勢。

3） 坐著的時候，注意屏幕不能低於眼睛，距離不要太近。保持挺胸抬頭的姿勢。

4） 睡覺時選擇高度合適的枕頭，太高或著不枕對頸椎都不好。正確的高度應該是枕頭按下去後大約一個拳頭的高度。

5） 閒暇時，可以自行按摩頸部，或者搓動，促進血液循環。

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對於富貴包，可能有部分人不太瞭解它，其實富貴包就是我們後背上面頸胸交界部位凸出來的一個包塊，就在我們的脖子後面。如果正常的情況，它並不會有凸出的包塊，都是比較平坦的，看看你有沒有？

很多長時間坐辦公室的人出現富貴包的情況比較多，雖然富貴包這個名字是挺好聽的，不過它會讓你的形象受損哦。那麼，應該怎麼做才能消除富貴包呢？

一、消除富貴包的方法

除了影響個人美觀形象外，富貴包還有可能會造成上背泛酸脹痛和麻木等現象，另外也許還會有胸悶、心慌、失眠、心跳減速、心律不齊以及血壓等問題，其實這也屬於頸椎病範疇了。

1、按摩消除

如果需要選擇用按摩的方法消除，建議到正規的中醫院進行，醫院通常都會有按摩科，你可以讓醫生幫你做頸部按摩，這樣有利於提高頸部的血液流通，促使包塊逐漸減小。一定要去正規的中醫院進行，否則按摩方法不當，可能會造成頭暈等情況。

2、調整坐姿

很多人在使用電腦或寫字的時候，都是彎著脖子的，所以一定要注意自己的坐姿，需要調整把脖子坐直了，儘量避免把富貴包的情況加重，而且注意坐姿還能預防富貴包。除了調整坐姿外，還要時不時做一下仰頭動作，做動作的時候要緩慢一些。

3、靠牆站立

其實，造成富貴包的因素大部分人都是由於姿勢不當引起的，所以想要消除富貴包，可以採用靠牆站立的方法。首先站好，背部以及頭部都要貼著牆，這樣站著保持5至8分鐘，如果覺得還可以堅持更長的時間，也可以站久一點。這個動作每天堅持做幾分鐘即可。

4、熱敷消除

這個富貴包也有可能是由於寒氣淤積引起的，所以可以用熱敷的方法慢慢消除。首先要準備好熱水、毛巾，把毛巾放到熱水裡浸溼，然後適當的去掉部分水，熱敷在包塊處，建議每天熱敷15分鐘即可。

其實，想要預防出現富貴包的情況，平時最好多活動一下頸部，而且要養成良好的生活習慣，比如儘量避免長時間低頭玩手機，不能離辦公室電腦屏幕太近，屏幕光線要在正常視線內，此外還要儘量的多曬一些太陽，多攝入一些有助於補鈣的食物等等，這樣才可以起到預防富貴包以及頸椎退化的問題。

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　　富貴包屬於身體形態問題，想要改善富貴包可千萬不要亂服藥，跟著我矯正好日常行為姿態即可！

　　什麼是“富貴包”？

　　從中醫角度講，富貴包的位置是在大椎穴上，大椎穴不通導致氣血不能很好地供應到頭部，而淤積在頸部。從解刨學來看，則是人體第六頸椎到第三胸椎中有凸起，由於骨骼錯位伴隨著肌肉組織變形、增生。

　　如何才能消除“富貴包”呢？

　　讓骨骼和肌肉恢復成原來的樣子就可以消除富貴包，學學下面幾個動作，讓你的包包消失不見。

　　1、拉伸胸部

　　富貴包的形成一般都伴隨著頭部前傾，胸椎後凸等症狀，所以打開胸腔十分重要。我們可以利用門框來拉伸我們的胸腔，雙手扶住門框，身體向前傾，保持胸與肩部的打開。需要注意的是胸腔要比手臂靠前。

　　2、放鬆背部肌肉

　　整個背部肌肉的緊繃會使得胸腔難以打開，我們可以通過泡沫軸來幫助我們放鬆背部肌肉，雙手抱頭仰躺，使背部落在泡沫軸上，屈膝靠中心力量，讓背部在滾軸上前後滾動。

　　3、收下巴

　　富貴包主要在於頸部錯位，頭前傾。我們放鬆身體倚靠牆站立，收下巴讓頭部緊靠牆壁，需要注意的是背部也要同時緊靠牆壁，保持10分鐘左右即可。

　　4、活動頸肩部位

　　頸肩部位肌肉僵硬也會是的富貴包難以平復，所以頸肩的拉伸也十分重要。自然站立雙臂向上舉起，身體向左側側彎，向右側側彎，再向後伸展，讓頸肩部肌肉得到放鬆和舒展。

醫護有約

富貴包，又叫做富貴背。是民間對於一種不良體態的俗稱。富貴包是在後背上部，頸胸交接的地方，長出了突起的硬包塊，這個包跟富貴不富貴沒啥大關係，是不良的站姿，坐姿導致的。如果一直低頭玩手機，或者走路的時候駝背哈腰，就很容易加重這種體態，富貴包也會越來越嚴重。

富貴包對身體的危害不小，比如這個包會增加肩頸肌肉張力，長時間保持這個體態，很容易肩頸痠痛，背部泛酸脹痛，“富貴包”有麻木，麻痺的感覺，甚至伴隨胸悶心慌，失眠，心跳加快，心率不齊，血壓升高等症狀。有些人還有類似頸椎病的頭暈，放射性手臂麻木等表現。

富貴包既然不富貴，對健康也不利，那怎麼消除呢？按摩?針灸?電針?淋巴排毒?熱敷?運動?對付不良體態，一般來說用單一方法解決問題總不見起色，症狀依舊，一般來說解決這個問題首先就是注意在平時生活中保持良好的體態，平時就含胸駝背的人更容易長富貴包，減少低頭看手機的頻率或者是看手機屏幕的時候能夠把頭舉高，走路抬頭挺胸，目視前方。再就是經常使用電腦的上班族，最好能把顯示器的位置抬高，避免長時間眼睛向下凝視，頸椎長時間的彎曲。

我覺得最簡單的辦法就是，每天貼著牆壁站十分鐘左右，儘量延伸頸部，抬高下巴，不管是對於富貴包，還是一些身體形態的矯正，都很有好處。

關鍵字: 健康 肥胖 肉包