霧裡看花
膝關節疼痛和缺鈣的確有關係，但是並不是所有的膝關節疼痛都是因為缺鈣原因造成的。除了缺鈣，平時的勞累，睡覺姿勢不正確，都是可能會造成膝關節痠痛的原因。
如果真的缺鈣，那麼我們可以首先從食物中注意補充，那麼吃什麼可以補鈣呢？
奶製品
牛奶可以說是平時最為常見的補鈣好食物，不僅純牛奶，酸奶，奶酪等奶製品，含鈣量都比較高。牛奶不僅含有豐富的優質蛋白質，還有脂肪，和鈣。如果不喜歡純牛奶的味道，可以喝酸奶，或者吃點奶酪。
綠色蔬菜
雖然我們都知道，蔬菜裡面的維生素含量比較高，其實也有很多綠色蔬菜裡面的鈣含量也比較高。比如薺菜，西藍花，小白菜，我們可以在多喝點奶的同時，多吃點蔬菜，不僅可以補鈣，還可以攝入維生素C幫助鈣的吸收。
如果缺鈣嚴重，單單食物補充已經達不到應有的效果，那麼可以服用一些鈣片來補充，同時多吃一些新鮮水果，多進行戶外運動。
婦產科女司機
首先，導致膝蓋疼的原因非常多， 膝關節疼痛與缺鈣的確有關係，但並不是所有的膝關節疼痛都是缺鈣造成的。除了缺鈣，平時的勞累、睡覺姿勢不正確，都可能會造成膝關節痠痛。如果懷疑自己是缺鈣導致的膝蓋疼，可以先吃一段時間鈣片或者富含鈣質的食物，另外，在口服鈣片的同時，還可以服用魚肝油，魚肝油可以促進鈣質的吸收。看膝蓋疼有沒有改善，如果沒有建議到醫院診斷具體病因，對症治療。
從食物中補鈣，那麼一般補鈣的食物有哪些?
1，奶製品：
牛奶可以說是最為常見的補鈣好食物，不僅是純牛奶，酸奶、奶酪等奶製品的含鈣量都比較高。牛奶不僅含有豐富的優質蛋白質，還含有脂肪、鈣。如果不喜歡純牛奶的味道，可以喝酸奶或者奶酪。
2，綠色蔬菜：
其實不少綠色蔬菜的鈣含量也比較高，如薺菜、西藍花、小白菜，可以在多喝點奶的同時，多吃點蔬菜，不僅可以補鈣，還可以攝入維生素C，促進鈣的吸收。
3，芝麻醬：
每天一勺芝麻醬(約25克)，其中所含的鈣可達200毫克左右，可以用於調涼菜或者拌麵、拌飯、抹饅頭吃，不過要記住，芝麻醬熱量較高，每天一勺就夠了。
4，曬太陽：
平時堅持戶外活動，直接曬太陽，不能隔著玻璃照光，因為陽光中的紫外線不能穿透玻璃，而紫外線直接照射皮膚後，可以產生內源性的維生素D。而維生素D有助於促進鈣的吸收，而曬太陽能產生維生素D，所以曬完太陽後補鈣也是一個最佳時間。如果缺鈣嚴重，單單食物補充已經達不到應有的效果，可以服用一些鈣片補充，同時多吃一些新鮮水果，多進行戶外運動。
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鈣是人體內含量最高的一種礦物質，它維持著人體骨骼的健康與運動，對細胞功能的調節也有著重要的作用，與許多疾病的發生有著密切聯繫。補鈣也經常被認為是一種比較經濟的防治年齡相關性骨丟失和骨質疏鬆性骨折的方法。
那麼成年人補鈣的話，可以吃什麼東西呢？
一、芥菜
芥菜中含有非常豐富的維生素，和大量的抗壞血酸，經常吃的話還有著非常好的提神作用，，最重要的就是芥菜的含鈣量是非常大的，能夠有非常好的補鈣的作用。
二、紫菜
紫菜是一種非常好的海菜，因為紫菜還富含膽鹼和鈣、鐵、能增強記憶，最重要的作用就是對人們的骨骼系統是非常好的，，如果經常食用的話，那麼對人體的補鈣是非常好的。
三、薺菜
薺菜營養豐富，其維生素C、類胡蘿蔔素以及各種礦物質含量較高，其含鈣量接近同等質量牛奶的3倍。
四、核桃
核桃含有的磷脂、賴氨酸對大腦神經的更新極為有益，其實它除了這個作用之外還具有補鈣的作用，因為它含有較多的鈣元素。
五、蘿蔔
因為它的含鈣量是菠菜的四倍，且含有豐富的β-胡蘿蔔素、維生素A、維生素C等營養元素。
除了以上幾種食物以外，還可選擇豆類，豆腐，蝦皮，海帶，芝麻醬，肉骨頭等進行食補，必要時還可服用一定劑量的鈣片。補鈣關鍵是吸收，最好可以選擇補充一些添加有維生素d的鈣片，如湯臣倍健的鈣維生素D維生素K軟膠囊。
很多成年人都會出現缺鈣的現象，但是大家都容易因為忙著自己的工作而忽略這個問題，其實缺鈣的話是不需要怎麼治療的，只要大家在飲食上好好的調節的話，也會收到很好的效果。
