毎人都是自己的CEO
本人身高170，體重目前是107斤左右，最長久的死磕時間是30天。目前想試試看月底可不可以突破105斤。
我需要注意：
1.不要餓著自己
2.保持充足的睡眠
3.每天都有一定的運動量，正在堅持每天100個卷腹。
4.對飲食中的蛋白質、碳水化合物、健康油脂有了解。
5.給自己打造一個無零食的環境。
生活需要給自己儀式感，這種儀式感我覺得並非是如何的精緻，而是自律後的自由。
cunlibingningmeng
你好，我是伊凡媽咪愛生活，很高興回答你的問題。
我一共有兩次成功的兩次減肥經歷，第一次是14年8月到15年5月，從160斤減到112斤，保持在118斤左右，然後結婚後生孩子，為了孩子的母乳狂吃，真是不容易啊，辛苦減肥的成果生完孩子之後又回來了。
第二次減肥從18年4月到至今，今天是我減肥堅持第370天的日子，從160斤減到最低104斤，目前保持在110斤左右。
通過兩次減肥經歷，我也將我減肥過程中的一些經驗和遇到的問題跟你分享下，希望能夠對你在減肥過程中有所幫助。
減肥的王道就是管住嘴，邁開腿！
首先，一定要有一個堅定，且持久的減肥理由和動力，支撐完成整個減肥過程。我把這個放到第一位，就是大部分人都堅持不下去，所以我覺得，一定要找到自己減肥的痛點，不同的人面臨的減肥痛點也不一樣，並時刻謹記當初選擇減肥的原因。
分享我的痛點，不是為了交男朋友，不是為了結婚，而是為了生孩子，比較好玩吧。
第二，一定尋找一種能持續堅持下來的運動，比如跑步，快走，跳操，健身房，游泳等，選擇一種適合自己且每天能堅持下來的運動。我選擇的是跳健身操，而且兩次減肥都是通過跳操瘦下來的。
第三，適當控制飲食，調整飲食結構，不要暴飲暴食，養成規律的飲食習慣。將平時生活中的大碗換成小碗，減肥期間儘量少聚餐等。
第四，每日堅持打卡，實現自我監督。其實大部分人還是有依賴性，怕自己堅持不了，所以大家可以利用身邊的資源，QQ群，微信群，減肥APP軟件和健身平臺等，記錄監督自己。我推薦的是：薄荷APP。薄荷裡有很多減肥的小夥伴，有大家的經驗分享等，也可以實現每日打卡自我監督。
第五，制定目標，定期製作對比照，周小結，月度小結，總結分析，調整計劃。
減肥的過程不是一成不變的過程，你可以把減肥當做一個項目去完成，定期的作出周小結，月小結，來查看選擇的運動和減肥形式是否合適自己，是否有效果等，然後根據數據和效果，適當調整運動和飲食結構，達到瘦身的目的。
最後想說的是，堅持是一件可怕的事情，堅持下來就會有奇蹟發生，奇蹟就在身邊，給自己3個月的時間，堅持來養成一個好習慣，會讓自己驚訝一跳！
如果大家想了解更多減肥方面的信息，可以私信或關注我，我會將自己兩次減肥經歷毫無保留的分享，也會不定期更新到頭條，期待一起減肥健身互相交流。
小夥伴們，你們的減肥過程中遇到了哪些問題呢？歡迎大家和我一起互動討論，大家可以留言或私信，來分享你們的減肥故事。
我是伊凡，一個熱愛生活並用文字和圖片記錄分享的原創生活愛好者，歡迎關注伊凡媽咪愛生活。
伊凡媽咪愛生活
16開始，歷時半年體重到達70kg，可能卡在瓶頸區，失望放棄。從85kg減到70kg。之後1年保持，在後一年公司出差，飲食不規律，出差經常10點以後吃晚飯。半年胖到了80kg+。心情很糟，決定重新收拾自己。
19年初，辭職，換了一份出差少的工作。又開始減肥，至今已堅持2個月，體重從80kg下到74kg。目前感覺良好。希望自己可以保持一週3次的運動頻率。加油。
附最近圖，第一張兩個月前，第二張昨天的。
賜我個好夢
堅持減肥最久的一次大概4個多月 減了30多斤
後來由於工作原因 加上那段時間情緒也比較低落
慢慢就變得鬆懈了。
慢慢的又胖了10多斤。後來當我慢慢回想當初的自己的時候 ，我覺得很慚愧。
所以，現在我又重新開始減肥。因為健身自律這件事是一輩子的事情。而我才堅持了幾個月就放棄了！現在我一邊慢慢的學習健身和飲食方面的知識，
一邊合理的安排自己的計劃。
目前已經堅持2個月了，體重也下降了將近20斤。
對於健身這件事，自己的信念很重要。
要堅信自律這件事，可以讓我們變好。
並且積極的去學習和制定健身飲食計劃！
這個過程，可能會很難，也會很枯燥。
但是當你能堅持下去的時候，你的收穫，會遠比你想像的要多！加油！
蛋蛋減肥日記
6.6號到現在，大米一粒沒吃過，白麵條吃過兩次，白麵餅吃過3-5次，主食一直都是玉米，紫薯紅薯土豆，蕎麥麵，糙米，全麥麵包，俄羅斯大列巴，燕麥片，雞蛋清，六個月減重50斤，現在體重理想了，發現保持難，才吃了3-4燉晚飯就漲了4斤稱，最近怎麼也減不下去了，打算堅持一年試試，可怕反彈呢！！現在倒是習慣不吃晚餐可，有時候吃點倒不是因為餓，而是比餓更可怕的饞！
A洋洋灑灑AA
從去年四月開始減肥，分了三個階段，總得用了一年的時間，減肥成功！女性32歲，身高174，體重89.8公斤！今年四月體重55公斤！
中間沒有想過放棄，當然忍不住，大吃大喝肯定是有的！十一，中秋，和過年！節過了後，就又開始監督控制，現在做到，最少一天兩次體重，睡前和晨起！保持就可以了，偶爾胖了一兩斤也不心慌，也不自責，該吃就吃，想吃就吃，吃完了，過兩天控制下，體重就又回去了！沒必要自責
A鴛鴦410
有一個多月，每天堅持走路上下班，不吃甜食，不吃豬肉與主食，晚飯只喝一碗葛根粉，過了下午六點就不會再進食了，一個月瘦了十四斤，明顯感覺腰線都出來了，但是後面因為心情的原因，又開始喝酒，控制不住的暴飲暴食，然後又胖了幾斤回去。現在越來越覺得，決定減肥前，一定要把心態放好，不然很難成功。
沐子柒夏
我堅持了，半年瘦了四十多斤，晚上不吃飯，不吃肉，中午吃半飽，早上吃倆雞蛋，在加上工作量大，，前半年就是這麼過來的，現在保持當中。現在都沒大肚子了，只要付出就有回報。
曾經的你我愛
我一直控制體重，也不叫減肥。其實習慣也就好了
何chunyan
本人身高180，體重目前是180斤左右，最長久的死磕時間是30天。目前想試試看月底可不可以突破170斤。
我需要注意：
1.不要餓著自己
2.保持充足的睡眠💤
3.每天都有一定的運動量，正在堅持每天100個卷腹。
4.對飲食中的蛋白質、碳水化合物、健康油脂有了解。
5.給自己打造一個無零食的環境。
生活需要給自己儀式感，這種儀式感我覺得並非是如何的精緻，而是自律後的自由。🤗
