一顆健康的卵子是孕育一個健康寶寶最基本上的條件，不管是自然孕育還是試管嬰兒，對一些打算要寶寶的女性而言，面臨卵子質量不好的情況，都是一件非常鬧心的事。因此，選擇做試管嬰兒的女性，被告知說自己的卵子的質量不是很好，有可能試管嬰兒不會很成功的時候，一定堅強，既不要勉強去做，也不要輕易放棄，可以先採用一些“養卵”措施，等養出高質量的卵子之後，就不怕生不出健康寶寶：
1、月經期間多補鐵元素
女性的經血的排出，會隨之帶走大量的鐵元素，這就會影響身體健康，因此卵子質量不佳與缺鐵元素缺乏，也是有一定關係的，所以在月經期間要適當的多吃一些含鐵量高的食物，如菠菜，動物內臟等。
2、調理身體，養好卵巢
卵子是卵巢裡的果實，卵子質量不佳與卵巢息息相關，所以養好卵巢，是提高卵子質量的關鍵。養卵巢的最佳方法，就是調理身體，調整良好的生活習慣，比如，飲食、運動、作息調節等都要優化；像環境汙染、抽菸、壓力、過度運動，營養不均，身體肥胖或太瘦等，都要調整或改善，從而將全身心狀態調整到最佳狀態，以激發卵巢潛能，從而提高產卵率及卵子的質量。
3、多吃含植物蛋白多的食物
卵子質量不好的女性，平時可以適當的多吃含植物蛋白多的食物，比如豆腐等豆製品，因為這類食物裡面有很多的植物蛋白，可以為卵子的形成提供充分的營養供給。
4、避免同房
“試管嬰兒”之後，應避免同房，因為夫妻同房的時間如果過早，對於子宮裡面剛剛著床的胚胎，難免產生不良的影響。尤其是有過試管嬰兒之後流產的情況的，更要注意，要知道下一次成功的機率會少很多，所以要格外小心。
5、日常養卵小妙招
一、調整內分泌，保持良好睡眠狀態。
二、平時要注意環境汙染，以及塑化劑的物或氣體氣味什麼的。
三、減少生活壓力，女性要學會適度休閒與放鬆。
四、在“試管嬰兒”前的一段時間內，要避煙，少酒，以及咖啡等， 不良刺激性的食品或飲品。
五、多運動，鍛鍊體質，但太過量運動也不好，應固定適度的運動。
六、平時要適量補充葉酸，維生素及健康食品。
七、攝取的營養要均衡，日常飲食要少油高纖，多魚少肉，多五穀雜糧，多吃蔬菜水果等。
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