一颗健康的卵子是孕育一个健康宝宝最基本上的条件，不管是自然孕育还是试管婴儿，对一些打算要宝宝的女性而言，面临卵子质量不好的情况，都是一件非常闹心的事。因此，选择做试管婴儿的女性，被告知说自己的卵子的质量不是很好，有可能试管婴儿不会很成功的时候，一定坚强，既不要勉强去做，也不要轻易放弃，可以先采用一些“养卵”措施，等养出高质量的卵子之后，就不怕生不出健康宝宝：
1、月经期间多补铁元素
女性的经血的排出，会随之带走大量的铁元素，这就会影响身体健康，因此卵子质量不佳与缺铁元素缺乏，也是有一定关系的，所以在月经期间要适当的多吃一些含铁量高的食物，如菠菜，动物内脏等。
2、调理身体，养好卵巢
卵子是卵巢里的果实，卵子质量不佳与卵巢息息相关，所以养好卵巢，是提高卵子质量的关键。养卵巢的最佳方法，就是调理身体，调整良好的生活习惯，比如，饮食、运动、作息调节等都要优化；像环境污染、抽烟、压力、过度运动，营养不均，身体肥胖或太瘦等，都要调整或改善，从而将全身心状态调整到最佳状态，以激发卵巢潜能，从而提高产卵率及卵子的质量。
3、多吃含植物蛋白多的食物
卵子质量不好的女性，平时可以适当的多吃含植物蛋白多的食物，比如豆腐等豆制品，因为这类食物里面有很多的植物蛋白，可以为卵子的形成提供充分的营养供给。
4、避免同房
“试管婴儿”之后，应避免同房，因为夫妻同房的时间如果过早，对于子宫里面刚刚着床的胚胎，难免产生不良的影响。尤其是有过试管婴儿之后流产的情况的，更要注意，要知道下一次成功的机率会少很多，所以要格外小心。
5、日常养卵小妙招
一、调整内分泌，保持良好睡眠状态。
二、平时要注意环境污染，以及塑化剂的物或气体气味什么的。
三、减少生活压力，女性要学会适度休闲与放松。
四、在“试管婴儿”前的一段时间内，要避烟，少酒，以及咖啡等， 不良刺激性的食品或饮品。
五、多运动，锻炼体质，但太过量运动也不好，应固定适度的运动。
六、平时要适量补充叶酸，维生素及健康食品。
七、摄取的营养要均衡，日常饮食要少油高纤，多鱼少肉，多五谷杂粮，多吃蔬菜水果等。
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