元宵即將到來，可惜這一天居然是週二，是不是很桑心
悲觀的人估計已經準備哭了，但先彆著急，因為你還沒意識到的，其實離我們最近的法定節假日就是清明瞭，距離今天還有一個半月，45天，1080個小時，64800分鐘..........
好了，你現在可以哭了。
長假期間，大多數人都會進入到兩種極端的狀態。
要麼出去旅遊，運動步數激增，每天都是一場馬拉松，要麼就是在家葛優躺，春節長假裡，如果不是上廁所，一步都懶得走。
很多人初七的時候已經開始上班了
上一週你是否已經常提不起精神、渾身痠痛、食慾不振、工作效率低下等等。俗話說得好，出來混遲早是要還的。春節假期過得有多放縱，節後上班就有多痛苦，假期生活越是不規律，假期綜合徵也就越嚴重。
所以，我們能夠做些什麼預防假期綜合徵的出現，使自己在節後快速恢復到工作狀態呢？
具體方法一共有五個。
第一：調整心態。
上週我們聊到如何休息的話題時就強調，不要把旅遊當成唯一的休閒放鬆方式，更不要將假期和工作形成一種對立的關係。放假不意味著就要把所有工作拋掉，不計一切成本地消耗時間和精力，用一種報復性的心態過度放縱，這樣只會加大我們對工作的排斥程度，反而不利於快速恢復狀態。
第二：調整飲食。
長假期間，出去玩的朋友想必都吃了不少特色美食，這時候我們的腸胃負擔便會增加，想要避免上班後的不適，接下來的幾天還是清淡飲食為好，多吃一些富含膳食纖維的蔬果和水果。
第三：調整作息。
長假期間，許多人成了“夜貓子”，本指望趁著假期好好放鬆一下，但相信不少朋友會覺得比上班都累。
這就是因為我們沒有給身體充分的休息時間，造成了植物神經系統的紊亂，最常見的就是“睡眠紊亂”，也就是俗稱的失眠、易夢。
第四：創造峰值。
對大多數人而言，我們能記起的都是曾經令我們感到特別開心或者特別沮喪的一些特殊時刻，那些平平淡淡的時光總是容易被我們忽略，這便是峰值對我們記憶的影響。
，讓他們給整個假期貼上一個不好的標籤，最終導致其情緒低迷，覺得長假並沒有得到充足的休息，等到上班時自然就很難進入到工作狀態中去。
所以，想要讓假期真正起到休息放鬆的作用，並在假期結束後快速恢復工作狀態，就不妨給假期創造一些快樂的高峰時刻。
總之，想盡一切辦法讓假期最後一天快樂起來，幫助你以一種輕鬆愉快的心情迎接工作日的到來。
第五：制定工作計劃。
假期裡，我們的身心都長時間地處在一種鬆懈的舒適狀態，但經過長假的沉積，假期後的工作量會遠遠超過正常工作日的負荷，這就導致不少人在假期過後總是處在一種手忙腳亂的狀態中。
這時候就不妨趁假期結束前，抽空把下週要做的工作全部羅列出來，按照優先級排排序，把必須做的事情和可做可不做的事情區分開，等到開工後，按部就班的完成即可。
需要注意的是，節後剛開始，尤其是第一天的工作安排不宜太緊、強度也不宜太大，應循序漸進，給思緒和心情一個緩衝期。
最後，總結一下。想要減少假期綜合徵帶給自己的影響，就可以從調整心態、飲食、作息、創造峰值和制定計劃的五個角度進行預防，同學們get到了嗎？
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