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黑鍋將選取自己會的，又有科普意義的問題進行回答，趕緊來看看今天被“翻牌子”的問題有哪些呢？
能堅持不懈做一件枯燥無味的事，是黑鍋一直以來追求的理想生活！
首先，骨量減少跟骨質疏鬆不是一回事！
中老年人可能伴隨著或多或少的骨量減少、骨量降低，但這並非一個病，而骨質疏鬆症作為一個疾病的診斷，兩者是不一樣的！
人體的骨頭一般呈現從骨量正常、骨量減少到骨質疏鬆的趨勢，這常常跟年齡相關......年輕的時候骨量達到峰值，到中老年時期又開始下降，甚至出現骨質疏鬆。
想查查自己是否存在骨量減少和骨質疏鬆的話，一般建議做個“骨密度”檢查！
所謂的骨密度，指的是骨骼礦物質密度（主要是鈣），是反應骨頭強度的一個指標，單位是g/c㎡。
做過骨密度檢查的人都知道，骨密度檢查單裡面有兩個數值，一直看不懂，那就是“T”值和“Z”值，如下圖所示，這兩個到底反應什麼問題呢？
簡單點理解就是：
1、T值反應的是與同性別的年輕人相比，一個骨量的相對值；
2、Z值反應的是與同性別的同齡人相比，一個骨量的相對值；
既然是相對值，那麼肯定有正負，其中負值說明骨頭骨量相對減少，這個好理解了吧！
而對於診斷骨量減少，骨質疏鬆症來說，主要看的是T值。
-1﹤T值﹤1 表示骨密度值正常；
-2.5﹤T值﹤-1 則表示骨量減少、骨質流失；
T值﹤-2.5 表示骨質疏鬆症。
所以，骨量減少跟骨質疏鬆，嚴格來說，不是同一個病！
更嚴格來說，骨量減少都不是一個病！
但存在骨量減少的患者若不及時處理，可能進展為骨質疏鬆！
下面對骨質疏鬆這個病，做一下簡單的科普！
一、什麼是骨質疏鬆？
骨質疏鬆，很好理解，就是骨頭鬆了，沒那麼硬了！
其實也對。骨質疏鬆是一種病，一種使得骨頭變得脆弱的病，不僅是硬度，還有彈性也下降了！
由於骨質疏鬆了，患者很容易在受傷之後發生骨折，比如很多老年人家中摔倒後的股骨頸骨折，這在骨科病房中非常常見。
對於嚴重的全身骨質疏鬆，患者可能主訴全身的多部位疼痛，對於這類患者，嚴重的影響休息睡眠，生活質量大大下降！
因此，中老年人儘早開始預防骨質疏鬆，刻不容緩。
二、如何知道自己是不是存在骨質疏鬆？
女性比男性更容易得骨質疏鬆症這個病，尤其是絕經後的女性。
這主要是由於女性身體內的骨儲備較男性少，且絕經後女性失去了雌激素的保護，骨量會進一步減少的緣故。
當然，對於很多病人來說，可能在還沒骨折之前，骨質疏鬆對你的生活完全不影響，但建議中老年患者，尤其是絕經後的患者應該查一查自己是否存在骨質疏鬆，而不是等到骨折了才後悔。
目前最好最常用的排除是否存在骨質疏鬆的檢查是：雙能X線光吸收法，簡稱為“骨密度檢測”，屬於X線檢查中的一種，關於T值、Z值的範圍及診斷骨質疏鬆標準，在上面已經講過，在此不多贅述。
Tips：建議年齡＞65歲的女性，應該做一個骨密度的檢查，因為這個年齡段的女性發生骨質疏鬆的風險極高，幾乎做一個松一個（有點誇張了），骨量減少是幾乎都存在的。當然其他中老年患者，每年體檢也可以查一查，可向醫生諮詢一下。
三、為了骨頭健康，你需要做到什麼？
對於老百姓來說，有一些基礎的你可能需要知道。但對於一個嚴重的骨質疏鬆患者，還是建議正規醫院就診，畢竟骨質疏鬆的治療是一個長期抗戰的過程。
1、為了骨頭的健康，你可以：
① 食療很重要，很多富含鈣的食物可以多吃，如牛奶、酸奶及蔬菜等；
② 多吃一些富含維生素D（促進腸道對鈣的吸收）的食物，如一些添加了維生素的奶、深海魚類；
③ 戒菸戒酒，別問為什麼，百害無一利！
④ 適當鍛鍊，每天至少半個小時，一個禮拜要有幾天鍛鍊的；
⑤ 曬曬太陽，可以促進人體合成維生素D，但不建議暴曬，因為可能增加皮膚癌的發病率；
⑥ 吃點鈣片或者維生素D的藥片，如果通過飲食無法攝入足夠量的時候。
2、避免骨折，儘量避免跌倒
這聽起來簡單，做起來難！很多老人家年老體弱，加上骨質疏鬆，如果再摔跤，那麼出現骨折的概率會大大增加。
如果通過生活中的一些小的細節，來減少摔倒發生的概率，那麼骨折的發生概率也會大大減少。為此，你和你的家人應該做到：
① 家裡的電線要收拾好，不要亂糟糟的，每一次走過都跟荒野求生一般滿是障礙；
② 家裡地面保持乾淨，如果拖地了，請告知老人；
③ 老人家建議穿結實的橡膠底鞋子，避免鞋底打滑；
④ 對於門外走廊這些老人經常去的地方，陰暗的地方建議提供足夠光照，人生一步一個坑啊！
⑤ 對於很多合併白內障的老人，必要時要做檢查雙眼的檢查，視力不好容易摔；
⑥ 一些口服的藥物，合併的基礎病等有可能會引起頭暈不適的，建議評估換藥。
當然可以！
上面所講的口服鈣劑及維生素D及其衍生物只是治療的一種，對於骨量降低，由於預防和治療骨質疏鬆來說，是最基礎的！
此外還有一系列的促骨形成類藥物，如：甲狀旁腺素、甲狀旁腺素類似物、抑制骨吸收藥物（如雙磷酸鹽、降鈣素等）、雌激素類藥物等都可以用來治療骨質疏鬆。
其中很多藥物的使用有嚴格的適應症，也可能出現這些那些的併發症，用藥建議在正規醫院就診，不要聽信民間偏方！
對於骨質疏鬆用藥的科普，網絡上很多，黑鍋推薦看一下好友邱醫生下面這篇科普，寫的很詳細，有需要的可以看看：
治療一段時間後，醫生可能會要求你再做一個骨密度的檢查，這跟第一次診斷你骨量降低骨質疏鬆的檢查是一樣的！
對於一些可能造成併發症的治療骨質疏鬆的藥物，醫生可能還會給你驗血驗尿，請配合你的醫生的治療，這絕對不是可有可無的！
好了，今天的科普就到這，如果你有什麼意見或者建議，歡迎在評論區給黑鍋留言~寫文不易，快快收藏轉發給需要的那個TA吧！
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