懷孕期間，很多孕媽都有多夢易醒，睡不踏實的症狀。
據統計：懷孕期間經常做夢的現象十分普遍，大約70%的孕媽會經常做夢。夢境光怪陸離，並且睡醒之後對夢的內容仍然記憶猶新，這一點與懷孕之前的確不同。
所以孕期常被夢境困擾的孕媽們，每每看到老公熟睡得像頭豬似的，就總想踹上一腳。然而，卻又心頭一軟。多少個黑夜裡，默默地坐在床頭瞪著兩隻銅鈴一般的眼睛，一隻羊，一百隻羊，一千隻羊，一萬隻羊地，一直數到天亮。
孕婦睡覺時為什麼經常做夢呢？
■與孕期激素作祟有關
女人懷孕之後，體內雌激素和孕激素水平逐漸升高。雌激素能促進孕媽快速眼動睡眠，而孕激素對孕媽進入睡眠狀態有誘導作用。也就是說，懷孕之後的女人比較喜歡嗜睡，容易犯困。
孕婦的日常睡眠時間，平均來說要比孕前要多出30～40％左右。打個比方，懷孕之前你每天睡8個時就夠了，那麼懷孕之後睡眠時間可能達到11個小時，這都屬於小意思。
孕婦每天的睡眠時間大大延長了，那麼從淺睡到熟睡的轉換次數也增加了，做夢就自然增多了，這也是成正比關係。
■與孕期精神壓力有關
凡事超出了自己的預想範圍，人們的不安全感就會加深。對懷孕的女人來說，胎兒的生長髮育是不可控制的因素。所以孕婦的精神壓力大，基本上是有目共睹的。
比如說：對胎兒的健康問題充滿擔心，對胎兒的性別具有傾向性，還有寶寶的相貌問題，能不能順產的問題，甚至寶寶出生之後的教育問題，等等。
總之，懷孕的女人比較敏感，也最缺少安全感。所謂“日有所思，夜有所夢”，孕婦的精神壓力增加，睡眠質量自然就下降，睡覺時就容易多夢易醒，睡覺不踏實。
孕婦多夢睡覺不踏實，有什麼影響呢？
睡眠多夢和不踏實，除了激素水平上升的原因，主要還是源於孕婦的心理壓力過重。而通過睡眠做夢的方式將這種壓力釋放出去，這是比較有效的途徑之一。
以色列的2位心理學家曾對孕婦經常做夢，和睡覺不踏實專門做過研究。結果顯示：懷孕期間經常做夢的孕婦，在分娩時產程要比普通產婦平均要縮短60分鐘左右；此外經常做噩夢的孕婦，患上產後抑鬱症的風險也大大降低。
所以從這一點來說，孕婦睡覺時經常做夢或者睡眠不踏實，其實也並不完全是壞事情。
孕媽如何獲得舒適睡眠？
懷孕期間，想睡一個整夜覺都幾乎不可能，更別提什麼舒適睡眠了。對此，每一位過來的寶媽應該都深有體會。
首先是尿頻尿急這一關，你就過不了。一晚上不起來3次5次，你都不好意思說你辛苦懷孕過。
其次是胎兒在宮內不斷長大，孕媽的內臟器官受到擠壓。子宮的容量增加1000倍，重量則增加20~30倍，這是什麼概念呢？
你的呼吸將變得短促，明顯沒有孕前那麼順暢，甚至還可能會缺氧；再加上有時候你剛剛睡著，胎兒就一腳將你踢醒，這樣你能睡好覺？才怪呢！
所以懷孕要想獲得舒適睡眠，實在太難了。話說，誰不想好好睡一覺呢？最好一覺睡到自然醒，想一想都是奢望。
孕媽要想睡的好點，以下方法可以試一試，沒準就管用了呢。
■方法一：
每天睡前一杯溫牛奶，大約250ml。牛奶不但補鈣還有促進睡眠的作用。另外，孕媽補鈣的同時多曬太陽補充維生素D，這對提高孕婦的自身免疫力有幫助。
■方法二：
每天堅持適量運動30分鐘，運動能促進血液循環提高睡眠質量。不過需要提醒的是，凡事適可而止，避免過度疲勞才是真的。
■方法三：
每晚溫水泡腳，水溫控制在38~40攝氏度左右。同樣的，泡腳也能促進血液循環，緩解疲勞，有助眠之功效。
希望以上文字對孕媽們有所幫助。如果還有疑問，可以在下方評論區給我留言。祝你好孕！
閱讀更多 爸爸不講理 的文章
