陽光是世間萬物生存的基本條件，也是對人體健康影響最大的自然光。
BBC英倫網的一篇文章，分析了為什麼自然光對我們的生活這麼重要，以及它對人的4種好處。
第一，自然光可以調控生物鐘。
人體有生物鐘，一天24小時控制和影響著我們的身體狀況，包括新陳代謝、作息規律。
雖然生物鐘沒有“外界的提醒”也能照常運作，但不代表自然光不起作用。
人體對光線反應非常敏感，多接觸自然光、多曬太陽，能幫助啟動人體內大量的生物功能，對生物鐘起到調控作用。
第二，自然光可以改善睡眠。
當冬天日照時間短時，很多人會覺得身體疲憊、睡眠不好。
一個主要的原因是，缺少陽光照射，會直接導致人體內的褪黑素（melatonin）分泌不足，從而影響睡眠。如果白天能有一小時暴露在陽光下，能幫助人們晚上睡眠時增加睡意。有些航班已經開始模仿大自然的不同光線幫助旅客消除疲勞和時差。
第三，自然光線還可以改善人們的心情，讓人感到更快樂。
因為當陽光通過視神經進入大腦後，人體感受到了陽光，能給人體帶來滿足感的血清素水平會隨之增加，人的心情會改善。而那些經常黑白倒班的人，由於陽光不足有可能會導致心情沮喪甚至抑鬱。
而且，還有一種精神疾病直接和日照時間有關，叫季節性情感障礙（Seasonal Affective Disorder，SAD）。有這種疾病的人，隨著秋天到來，日照時間越來越短，他們的生物鐘開始出現紊亂，會出現抑鬱症狀。一個治療方法是，用一種模仿自然光的燈，每天照射30分鐘，來調整生物鐘、改善心情。
第四，充足的陽光對骨骼、肌肉有好處。
維生素D對人體非常重要，可以幫助身體從飲食中吸收鈣和磷酸鹽。維生素D也叫“陽光維生素”，因為我們可以從陽光中吸收人體所需要的所有維生素D。所以，在保護好皮膚的情況下，讓身體多接受陽光照射，對骨骼健康有好處。
最後，文章還提醒，除了儘量多接觸自然光，也就是多曬太陽，還要避免電子產品藍光的傷害。因為手機、電腦等電子設備熒屏發出的藍光，會嚴重影響睡眠荷爾蒙的分泌，導致失眠、頭痛等症狀。因此，我們應該減少夜間對電子產品的使用時長。
以上就是BBC英倫網關於自然光對人體健康的4種好處的分享，希望對你有幫助。
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