用户6280493

肾脏是人体内重要的负责排泄废物和毒素的器官。位于人体腹部的深处，约两拳头大小，肾具有强大的根据机体需要调节水排泄的能力，以维持体液渗透浓度的稳定。

中医讲，肾为“先天之本”、“生命之根”。肾亏或肾气过早衰退的人，可呈现内分泌功能紊乱，免疫功能低下，并可影向其它脏腑器官的生理机能，导致早衰。

这是我们都知道，那我们不知道的4个对伤肾伤 害更大的习惯，看看你中招了吗？

1、不喜欢喝水，甚至几乎不喝水 一个成年人每天需水量最起码也得1000-2000毫升左右，才能保证人体最基本的新陈代谢，如果经常摄入水分不足，那就很难有充足的尿液来带走新陈代谢产生的废物及进入到人体的外来毒素，时间久的话，毒素就会在肾脏累积，甚至可以引起电解质紊乱，激素分泌紊乱，对全身健康都会产生重大影响。所以要做到平时多喝水的习惯，这样才有利于人体水分和电解质保持在一个正常水平，预防肾结石。

2、用碳酸饮料代替水

因为白开水没有味道，有时候口感也不好，它清淡无味，极其普通，所以多数人都不喜欢喝白开水，每天只想喝饮料、果汁、酸奶、咖啡等等，入口感觉特别舒服，但是舒服也是要有代价的，它会带来许多激素，更容易让人肥胖，身体从肾脏开始变得虚弱。 多数饮品中含有过多的糖分和咖啡因，往往会升高血压和血糖，加大高血压和糖尿病等慢性病的风险，极大的伤害肾脏。 要尽量少喝碳酸饮料，更别用饮料代替白开水。每天如果能保证摄入充足的白开水，可促进体内及时排除毒素和废物。不仅能稀释血液，降低血粘稠度，促进血液循环，还能减少血栓危险，防止心脏病“高峰期”的心脑血管疾病的发生。对年轻人来说，能对因晚上睡眠后体内水分由于生理上的散发而减少起到解渴、利尿的作用，也能使皮肤变得光滑细嫩。

3、吃的太荤、太甜、太咸 我们在夏季喜欢边吃烧烤边喝啤酒，这种方式是最为“最伤肾的吃法”。高脂高蛋白的饮食习惯会很大程度的影响肾脏、加重肾脏的排泄负担。吃的太油腻，会产生过多的代谢废物，势必会加重肾脏的负担。吃的太甜、太咸主要是容易引发糖尿病、高血压和肥胖等一些列代谢紊乱综合征，从而进一步影响到肾脏的功能。已经有肾功能损伤，所以说肾脏不好的人，在饮食上要非常注意这些

4、经常熬夜，作息时间不规律 成年人每天必须保证有7个小时以上的睡眠质量，养成早睡早起不熬夜通宵的良好生活习惯，才能有利于气血生化，保养肾精。熬夜的人比睡眠正常的人更容易患病，经常熬夜的人发病率要比一般人高出 3 倍多。经常熬夜，容易肾虚，长时间熬夜，尿会有很重的异味。仅占人体体重1%的肾脏却要接受全身1/4的心输出量，每分钟会有1-2公升的血液经过肾脏，肾脏接受的废物远远多于其他脏腑器官。如果睡眠好的话，还具有还精、养气、益脾胃、强筋骨等作用。不少的肾功能衰竭病人，均存在经常熬夜、疲劳过度、缺乏睡眠等的情况。所以一定要有一个好的作息习惯才能有利于肾的健康。

前世情人劫

肾为先天之本，是五脏六腑的根基，肾气虚实变化，主宰人一生的生长发育，如果人体出现肾虚，就会引起身体各种不适，如腰膝酸软、记忆力减退、性欲下降、引发慢性肾炎、前列腺增生、不育等。

除了喝酒，以下4个习惯也会对肾造成伤害。

1、经常熬夜

工作和生活的重大压力，让很多男性不得不加班熬夜。此外，夜生活的丰富也让更多的男性习惯性熬夜。长期熬夜，阴精耗损过多，就会过劳伤肾，出现黑眼圈、精神不振等症状，尤其是过了40岁后更容易出现肾虚。

2、喝水太少

肾脏负责调节人体内水分和电解质的平衡，将代谢生理活动所产生的废物通过尿液排出体外。这需要足够的水分来进行辅助，所以不爱喝水就不能很好地帮助肾脏“排毒”。

3、憋尿

不少男性会觉得憋尿并无大碍，但确不知，憋尿过久，膀胱内的压力增大，势必损伤肾脏排泄废物的代谢功能，使水和代谢废物在人体内堆积起来，严重还会造成尿毒症，引起肾功能衰竭。

4、受凉受冷

很多人一到夏天使劲喝冰镇饮料吃冷饮，这些都会让肾受凉。过凉的环境刺激会影响肾脏的血液循环，循环不好，就容易膨胀，一些血管就容易破裂，从而尿中有血。

俗话说“十男九虚”，补肾也就成了大多数男人排在首位的养生理念。男人要养肾，不一定非得吃药，毕竟是药三分毒。药养不如食养，在日常饮食中不妨多吃一些可以养肾的食物。像牛骨髓、泥鳅、木耳、黑芝麻、黑豆等都是不错的补肾食物，另外有一些药食两用的食物，如人参、玛咖、枸杞和芡实等，补肾效果更佳。

这些药食同源的食物，用中药熬煮的方式效果会比较好，单纯食用人体能吸收的有效成分极少。但是中药熬煮的方式往往会需要花费几个小时，还需要每天不间断的长期坚持，短期内的效果也是不明显的。因此可以直接选择人参玛咖发酵液来饮用。这种发酵液是将人参、玛咖、枸杞、芡实等有效成分经过提纯发酵，比中药熬制更能保存药用的活性，效果更好，更易被人体吸收，并且对于很多上班族来说也更方便，网上就能轻松买到。

除了食疗养肾外，好的生活方式也有利于补肾纳气。

工作再忙也要抽空锻炼健身；性生活要适度，不能过度纵欲；每天要有充足的睡眠，不熬夜，到了该睡觉的时候一定要睡觉；学会自我调节，放松心情，压力大要懂得给自己合理的减压。

用户52304310509

1、房事过度。男女房事，的确是人生的重要的事情之一，但是，纵欲却是伤身的，是损伤肾精的，现在纵欲之人甚多，肾精亏虚，也是自然的了。

2、心思太多。有的朋友说，我没有房事过度啊，为何还肾气不足？有的时候，人并没有进行房事，但是心思动的多，看各种“养眼”图啊，这会直接引动相火，相火旺盛，那肾气自然耗损。

3、过度劳累。也有人说，上面说的问题我这都没有啊，我每天加班，昏天黑地的，哪有那种心思啊！是的，损耗肾气的原因，还有过度劳累。长期消耗，正气得不到补充，最终也会累及肾精。这是很多白领肾气亏的原因，他们长期疲劳工作，无法休息，导致了肾气的损耗。

那么，对此我们就无能为力了吗？不是的，我们可以减少消耗，避免那些损耗肾气的举动行为，尽量保有肾气，同时，我们可以适当滋补，来补充损耗的肾气，这是我们“为爱鼓掌”举手之劳能做到的事情。

中药茶：

顶元芝6片，枸杞20粒每天开水冲泡直到无色无味，对肾虚早泄要腿软等症状都会有显著的改善，连服28天停5天，男女双方的满足感大大提升，同房时间也随之增长。

生活不易，身体是革命的本钱。我们在一路往前时，都需要保持着一个身体力行的健康体魄，去享受更好的未来。

杨老有话说

一、折腾“右手恋人”。正所谓“小撸怡情，大撸伤身，强撸灰飞烟灭”。是男人都应该切身体会到，在忍不住强撸的青春岁月，撸多了之后真的会很累，分分钟让你知道什么叫“身体被掏空”。

二、憋尿。多少人半夜憋尿憋醒不情愿起床，多少人冬天窝在被窝里的时候憋着尿也不愿意离开暖暖的窝，又有多少人玩游戏或者看电视看到精彩片段憋着尿不。

憋尿憋久之后是不是小腹会胀得不舒服，别就之后尿可是会逆流回肾脏，什么本该排出去的“垃圾”没有排出去，可想而知对肾的伤害有多大。

三、睡太多。没错就是睡太多，感觉不可思议吧，睡太多也伤肾？这可不是瞎说的，中医上有这么一句话“久站伤膝，久卧伤腰”，正所谓唇亡齿寒，腰不好，肾也危啊。

四、喝水太多。平时嘘寒问暖的时候，有事没事就说“多喝水”，其实正常成年人正常的情况下，一天喝8杯水就够了，而且也不能一下子喝很多很多水。喝太多水除了会加重肾的负担之外，并没有多大的好处。

知课

如果你还有下面这4条坏习惯，那么你的肾脏就堪忧了！

1、水喝的少，甚至几乎不喝水

身体需要维持内环境的稳定和正常的新陈代谢，正常人一天的尿量是1000～2000ml，每天至少至少也要排出400ml的尿液。经常摄入水分不足，就很难有充足的尿液来带走新陈代谢产生的废物及进入到人体的外来毒素，长此以往，毒素就会在肾脏累积，甚至可以引起电解质紊乱，激素分泌紊乱，对全身健康都会产生重大影响。

有的说不渴，每天只喝饮料、果汁、酸奶、咖啡等等，殊不知这些东西，不仅会带来许多激素和肥胖，也会打乱人体的渗透平衡，长此以往，身体从肾脏开始变得虚弱。

2、经常憋尿

经常憋尿对肾脏排泄的影响是难以忽视的，很多职业需要长时间工作，难以有时间排尿。殊不知，你的肾脏也在憋尿中被不断损伤。。首先憋尿会致尿液长时间滞留膀胱里，容易滋生细菌，甚至让尿液返流入甚至，使细菌逆行造成肾脏感染，造成肾积水等。特别是老年女性、肾结石及糖尿病患者，容易引发和加重泌尿系统的感染，而长期的肾脏感染，容易形成肾脏疤痕，导致肾功能的下降。

3、吃的太荤、太甜、太咸

高脂高蛋白重口味的饮食习惯会从多角度的影响肾脏、加重肾脏的排泄负担。比如吃的太荤，会产生过多的代谢废物，势必会加重肾脏的负担。而有些代谢产物诸如尿酸、草酸和钙，会直接损失肾间质，以及形成肾结石，从而间接影响肾脏的功能。而吃的太甜、太咸主要是容易引发糖尿病、高血压和肥胖等一些列代谢紊乱综合征，从而进一步影响到肾脏的功能。已经有肾功能损伤，也就是我们平常说肾脏不好的人，在饮食上更需要非常注意。

4、经常乱吃药和保健品

在医院里，药物引起急性肾损伤的例子非常多见。有些患者听信偏方、吃了很多不正规的养生中医中药，甚至药酒，肾功能严重损伤才来医院，已经追悔莫及。还有很多含有马兜铃酸成分的多种中草药、非甾体类止痛药、抗生素等等。还有一些药物成分不明，掺和了过量止痛药的祖传秘方，可能一开始效果很好，但是长时间就会对肾脏产生不可逆转的伤害！减肥药，也是肾功能损伤的重灾区。很多人吃完之后，瞬间熟了几十斤，殊不知这都是以牺牲肾脏为代价。

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医学江湖

保护肾脏，一直以来是我们所有人都在做的一件事情；特别是对于男性朋友来说，肾脏可谓是重中之重。想要靠谱保护肾脏，从根本上来讲一定要拒绝一些不靠谱的习惯。伤肾的行为，除了“饮酒”之外，还有很多，希望大家从生活中进行预防和控制。

“吸烟”特别伤肾：

吸烟这件事情，百害而无一利；对于肾脏来说危害更大；之前就有数据表明：吸烟越多者，其肾脏的损伤风险会越高。

吸烟这件事情本身是肥胖、高血压、糖尿病等各种高发慢性疾病的高危因素；而这些疾病恰恰是肾动脉硬化的最主要诱因。

除此之外，烟草当中所含的尼古丁、重金属铅和镉等物质都会对肾脏造成不可逆的严重伤害。

言说于此，你会发现，吸烟吸的越多，对于肾脏的损伤越大，两者存在非常密切的联系，请您一定要尽早戒烟。

经常熬夜：

熬夜同样会对肾脏造成较大的损伤，休息不好、睡眠不足会给肾脏增加负担；另外，很多人在熬夜时都会配以夜宵，无论是烧烤还是麻辣小龙虾，再或是麻辣烫，其中都含有较多的盐类物质、油脂，食用过多同样会加重肾脏负担；有些人还喜欢伴以酒水，酒精的摄入同样会再次伤害到肾脏。

所以，睡得越晚，肾脏衰老得越快；夜宵吃的越多，肾脏承载的压力也就越大。

• 饮食过于重口味：
  

很多人喜欢吃“重口味”的食物，很多人偏爱各种含盐量比较高的食物，而食盐的摄入过多会给肾脏增添很大的负担；食盐摄入过多，无疑会增加高血压、缺钙、痛风、胃癌等严重疾病的发病概率，同样肾脏想要健康，也要在餐食中尽可能少的加入食盐。

• 滥用药、乱吃药：
  

药物对于肝脏的损伤比较大，如果您在生活当中经常食药，而且还不按标准吃药，乱用药、滥用药，这样一来对于肾脏的损伤会特别大。

所以，患病之后，请您按照医嘱进行合理的服药，拒绝由于喝药给身体带去较大的负担。

保护肾脏，该如何作为？

• 按时体检，科学关注肾脏的健康程度：
  

建议普通人群一年至少要进行一次体检，检查肾功能和尿常规，科学关注肾脏健康。

• 多饮水，最大限度的少吃盐：
  

增加饮水量、多饮水可以很好的促进肾脏代谢，促进身体当中各种废物的排出。

建议您选择温白开水，水的温度和体温相当，拒绝浓茶，拒绝甜饮料、拒绝各种高端饮品。

• 吃动平衡，科学锻炼：
  

肥胖对于肾脏的损伤也是比较大的。所以，想要不变胖，请您抓紧运动锻炼。

肾脏是一个娇气的器官，运动需要适可而止，不可过量，剧烈运动同样会对肾脏增添负担，请适当添加，循序渐进。

• 调节生活方式，多睡觉，少工作（学习）：
  

保护肾脏，拒绝熬夜；建议你每日的睡眠时间可以达到7小时左右；早睡早起，用习惯去更好的推进肾脏健康。

保护肝脏，是一件根深蒂固的大事情，您首先要学会“科学养肾”，靠谱保护肾脏，有些事情咱们需要坚持作为。

王思露营养师

肾堪称是男人的第二张脸，如果一个男人的肾不好，不仅在男人的面前没有面子，在女人面前也会颜面尽失。

都说喝酒伤肾，酒精会影响机体中氮的平衡，增加蛋白质的分解，增加血液中尿氮素的含量，就会增加肾脏负担，对于有肾脏疾病的人来说，或慢性肾功能不全的人，喝酒会导致肾病症状的加重。

除了喝酒，其它的几种习惯也容易给肾脏造成伤害：

1.长时间服用止痛药

长时间服用止痛药会导致人体血流速度被迫下降，止痛药所导致的肾衰竭患者发生膀胱癌的风险大大上升。所以，无论是哪一种止痛药，都不适合长期服用。

2.过量食用壮阳药

现在有不少的男性为了寻求刺激或者是为了提高自己的性能力和质量，长期服用壮阳药。殊不知现在的壮阳药成分大多来路不明，食用后只能贪一时之欢，长期食用会掏空身体，引起肾脏损伤。即使鱼胆和蛇胆常被宣称具有壮阳的功效但也要通过特殊炮制和得到医生的建议后才能服用，否则长期自己胡乱的过量食用壮阳药只能损伤肾脏等器官。

3.不爱喝水

肾脏是人体的水源过滤器，通过排出水分形成尿液从而带出身体内的毒素。肾脏所接收的废物远多于其他脏腑，主要负责调节人体中的水分和电解质平衡，代谢生理活动过程中所产生的废物和毒素，并且经尿液排出。如果身体内没有充足的水分，那么人体正常的代谢就难以进行，干枯的肾脏就像枯井一般，越来越干涸。

4.吃太多的肉和盐

美国食品协会曾提出建议，人体每日每公斤体重摄入的蛋白质含量为0.8克，即如果是50公斤的人，每天只能摄入蛋白质40克。肉类含有较多蛋白质，假如食用过量会对肾脏造成伤害。盐也是加重很脏负担的重要凶手，每天的摄盐量最好不要超过6克，负责对肾脏也会造成负担。

逆龄公社

谢谢。

肾气足百病除。肾伤了，身体就越来越多的问题了。尤其对于男性朋友来说，肾的问题更为苦恼。

一般来说，伤肾的几个方面：

一：纵欲，房事过度。这是到了一定阶段的男人，都容易碰到的问题。纵欲过度必损精血，伤肾也是自然了。

二：色心，淫欲过重。有人说，我不纵欲，就想一想，也会伤肾吗？答案是肯定的。对于这种想法来说，意念起则精自走，精气是无形中流失的。

三：过度服用壮阳药，刺激性药物。这类药物的危害，就不多说了，除了能让你一时兴起，其他的都是长久的伤害。

四：过度劳累，压力大。长期劳累，损耗心神，也会伤肾。为什么男人普遍衰老肾虚，也跟社会男性群体压力过大有关。

伤肾了，自然要补肾气。如果你也是肾虚导致难言之隐，可以来私信我交流，给你一份强肾法的方法指导视频。每天按摩锻炼20分钟，3～7天就可以感受肾气补充上来的变化。

男人不易，别让肾虚影响你的生活。注重良好生活习惯的养成，提升自身能量，才能成就事业。

用户197545941796956

其实肾上的问题，除了那些先天性的不足例外，更多的原因是我们不合理的生活和饮食习惯造成了。除了喝酒之外，这几个习惯也是最伤肾的。

第一个，饮水，肾主水。

肾脏是人体重要的过滤和排毒器官，如果每天不能保证饮水量或者是饮水过多都会导致肾脏代谢问题。那么每天饮用多少水比较合适呢？成年人每天饮水量在2500ml，过多或者是过少都会影响肾脏的功能。

饮水有两个重要的原则，早起空腹喝水，晚上睡觉之前不要大量饮水；其次个是不要等已经口渴了在喝水，平时没事都可以适当饮水。

第二，熬夜

熬夜伤津，肾主水，熬夜会引起肾阴被伤，导致虚火上炎。再加上长期熬夜、饮食不规律，身心得不到有效的休息与放松，可造成免疫力下降，如果再受到外界抗原刺激，就容易出现肾功能问题。

第三，饮食

有咸味的食物和药物是最容易被肾吸收的。 咸味适度可以养肾，过咸则伤肾。一般成年人每天正常对盐的摄取量是6g，吃咸的过多会伤害骨头。导致心脑血管疾病、糖尿病、高血压等。大约８０％的肾脏病患者，也是高血压患者。所以饮食习惯上避免重口味。

第四，久坐不动

久坐不动会压迫膀胱经，造成膀胱经气血运行不畅，而肾经与膀胱经相表里，因此也会引发肾功能异常。而且久坐不动也容易引起腰酸腰疼腰椎问题的疾病。所以每天要坚持适当的运动可以有效的减轻压力，同时也是在无形之中锻炼了身体，避免了不该有的疾病发生。

除了以上四点之外，房事过度，过度手yin等也会造成肾亏肾虚，所以要注意个人卫生，节制生活，这样才能有一个好身体。

山起在线

十多年前看过街头文章，关于如何保肾、护肾、防止伤肾的知识，这些观点是否成立，请各自鉴别，勿对号入座，这些观点，归纳下来有以下几个方面。

一，经常的性生活是愉悦身心，是世界上最好的运动，比每天走6000步效果要强的多。如果到70岁都仍旧性欲望强烈的人，长寿是肯定的事。

二，结过婚的人和未结过婚的人相比，未结过婚的人普遍命短4一5岁。

三，伤肾的的方面:

1，凉药吃的太多，有的人一有点燥热，就吃凉药，殊不知凉性的东西最伤肾。

2，烂性，无节制，最伤肾。

3，抽烟，酗酒，烂醉最伤肾。

4，夫妻感情不和，虽然结了婚，但长期性生活不协调，情感压抑，最伤肾。

關鍵字: 肾为 排泄 健康