권지용
瘦腿霜、腿部按摩椅起到的作用相当于拉伸、按摩，对于本身腿部脂肪并不算多的女性能起到些许的视觉效果(形态变得好一些)，但是脂肪过多的情况下，并不能消除脂肪瘦腿部。
想要瘦腿还是要控制饮食+合理运动，本身就没有局部瘦身的说法，瘦下来一定是全身瘦，区别就在于有些部位明显、有些部位没那么明显。
饮食注意不要吃甜食、太过油腻的食物、吃饭八分饱、三餐规律不吃宵夜。
注意营养均衡，五谷杂粮、牛奶豆浆、鸡蛋瘦肉、蔬菜水果(低糖)都要适量吃一些，饮食不要太单一。
可以做一些腿部塑形的锻炼，比如深蹲、箭步走等，但是不要每天都做。另外搭配慢跑、跳绳、游泳等有氧运动效果会更好。运动完要记得拉伸，使腿部肌肉形态好看一些并且缓解肌肉酸痛。
雕刻你的美
瑜伽之恋
个人建议减脂瘦腿不要过于相信所谓的减肥瘦身产品，多数效果不佳，亦或有副作用！多数以微商产品为主，质量是否过关都需要考量。
健康的减脂瘦身，唯有健身运动加上合理的饮食，坚持一段时间，总会看到身体的变化，健身运动更能帮助改善不良生活的习惯。
当然，减脂没有局部性，腿部可以通过有效的训练，达到塑形效果，以下是个人关于减脂瘦腿的一些建议：
1、改善饮食搭配的结构
关于饮食制定方案，可以看栗子之前的悟空问答：《健身时期应该吃什么？》
注意少吃油炸油腻多盐的食物，多清淡，蔬菜水果，高膳食纤维。
2、多做健身运动
如果前期不能无氧运动，可以进行全身的有氧运动，例如跑步、游泳、跳绳等……
腿部练习动作1：平躺在地上，上背部贴紧地面，双腿抬起倒立靠在墙上，可双腿与上半身成90°，每天10-15分钟
腿部练习动作2：仰卧卷腹左右交替蹬腿—空中自行车
腿部练习动作3：仰卧单腿画圈，左右腿交替
腿部练习动作4：侧卧单腿上抬，注意身体保持中立，左右腿交替
3、坚持健身运动
健身效果都需要过程，不会立马见效，但是长期坚持做，就一定有效果！
感谢阅读 栗子轻健身 的悟空回答，如有健身相关问题，可以关注我们，私信或在文章下方留言评论，小编看到会及时回复，希望能够帮助大家快速提高健身效果！
每天一小时，自律，更自由！
栗子轻健身
现在很多人腿粗，是因为身体出现了代偿，或者真的是体重基数大大了导致而成的，而不管是哪一种，你都很难用你所说的放法去解决问题。
如果是因为第一种，你只有解决了代偿问题，才有可能让你的腿瘦下来。因为腿粗，肯定是有其他肌肉不干活，而腿粗多干活，用进废退的原理，当然就越来越粗了。那么到底是谁不干活，而让腿部肌肉过度干活呢？这个我也不知道，需要评估才清楚。
如果是因为基数过大造成的，那么就直接通过运动减肥就好，加上饮食调整，好的睡眠，好的心态结合起来，就可以达到你想要的效果，记住没有局部减肥这一说法。
职业私人教练江教
依我个人的亲身体验，去年夏天的时候测了大腿围47，按照各种视频和健身动图那样做锻炼。
再就是每天倒立15分钟，打坐数十分钟，今年再测依旧是47😂️😂️，不过我的锻炼不是持续的，仅仅夏天而已！
布雪
不能说没用，效果是有的，但达不到你理想的效果！如果条件允许的话，建议还是去健身，找个私教。或是在网上是找一些瘦腿的运动视频坚持做，效果绝对会很好的！再加上饮食调理，瘦了之后是不容易反弹回去的。
还是那句俗话：管住嘴，迈开腿！
橙子小亚
我觉得这些东西只能起到铺助作用，市面上都会把产品吹的有多牛逼，但其实用起来其实真的也就那样，如果真的要用瘦腿霜，那你得要坚持估计可能有些效果，准备瘦腿霜和保鲜膜 ，将瘦腿霜涂抹在大腿上 不要涂太多 ，然后充分的按摩一下腿让腿部肌肉放松一下，接下来用保鲜膜包好你的腿 ，时间一般30-50分钟即可， 用完瘦腿霜后记得在你的腿上擦些爽肤水，保持腿部水分，要想瘦腿不管是运动还是涂瘦腿霜，都要持之以恒，坚持下去才能起到瘦腿的效果。
小欧1214
没用过!我腿已廋成鱼竿了😢
蝉蜕Cool
只看这着产品，我觉得很难达到预期效果，类似的产品我也有使用过，然而并没有什么作用，减肥还是要主动出击，不能被动享受。
遗忘瑾诗
没有什么很明显的效果，可能要合理的饮食习惯和健康的生活作息，再搭配瘦腿霜使用的话，应该效果会好很多，不可能光靠物理效果就能达到预期的效果，如果你觉得那样子有很大的效果，我觉得那只是一个假象，一旦你没有使用了，那可能就会反弹。所以最好还是不要对这种类似的产品产生依赖性。
我觉得最有效的减肥方法是：管住嘴，迈开腿!
