我是我632
寻常的骑行爱好者，日骑行能力一般在100公里-200公里(平路)。日骑行强度高于200的，可以称为强驴。但如此高强度的骑行，一般不可持续，偶尔一次还可以。
骑行强度超过300的，可以称为超级强人。骑行500公里的，就算是变态强人了，而且还要骑轻质公路车，天不亮就出发，跑完500公里估计都11点了。
就我个人经历，一般的骑行强度在90-140公里，一般都包含部分山路。我跑最远的是195公里(含山路)，骑的是山地车。折合成平路约等于250公里。大清早5点就出发，回到家里就八点多了。我所知道的强驴，有的一天郑州-濮阳往返(400+)。有的一天新乡-少林寺往返(350+)。这已经是业余骑行的顶级水平了。
如果你有长期的骑行经历，一年可以偶尔尝鲜一次，搞个如此强度----做好累劈的准备。
不过骑行者并不都是纯粹的里程控。如此疲于奔命，往往背离了骑行的初衷。骑行的意义更多的是一路的感受。慢下来，沐浴大自然的雷霆雨露，净化浮躁的都市心灵，相信会让你更加喜欢骑行。
云端浪子94
首先回答：可以实现的，因为本人骑过！
2011年12月13日，我凌晨2点从武汉出发，骑一辆2000多元的山地车到长沙，晚上10点左右到湖南电视台附近，然后转到湖南大学附近找旅馆，当天码表显示里程391公里，这次骑行经历让人终身难忘。
当然，对于平时运动少的人来说，骑这样的里程可能难以实现，在这次骑行之前，我经常用类似于小黄车的那种普通自行车在武汉一天可以骑70-100公里，买了山地车之后不久，就骑过一次248公里，当时用了13小时，后来又用3天半时间从武汉骑到上海，最后才来了这次日行近400公里的旅程。
在骑的过程中感觉还好，基本上是看到路上有卖吃的就买点吃，但回来后过了2～3天，才感觉累，特别想睡觉。现在上班后，也没有再骑过那么远，但依然很怀念那段日子。
牛仔交通旅游
我算是一个骑行爱好者，最远骑过100公里，一天400公里，除非大神，更难做到，原因有以下几点:
1:骑行车子很重要，最好是公路赛车，山地车就是大众化，其实非常难骑，尤其是骑了100公里往后！
2.每天除了必要的吃喝拉撒休息等最少要花8小时，其余16小时，每小时20公里顶多顶多320公里，这体力是顶级运动员水平了要长期锻炼才能，否则长期心率过高，心脏会衰竭的。
3.骑行多长时间，脚和屁股轮流支撑体重，这个滋味谁搞谁知道，屁股不是一般酸爽，一百公里以后，别说屁股，就是蛋蛋也生疼的，也怪不得连续七界环法自行车赛冠军阿姆斯特朗得了睾丸癌，当然他战胜病魔获得新生，也替他感到高兴，普通人试一下？
4.骑车最怕上下坡，四百公里的路程上下坡一多对人的耐力考验极大，最缺乏的是激情和充满正能量的队友相互鼓励！
不管怎么说，我相信一天400公里骑行可以完成，但绝对不是普通人，任何简单的事情重复做就会变成有困难的，热爱生活，爱自己，爱家人，在年轻的时候不愧对这个属于自己的时代！
unihom
一天骑400公里完全可以实现，在2018年6月23日，周六，辽宁省葫芦岛市建昌县骑游协会十名骑友于四时许从建昌捷安特出发，途径六家子、锦州、沟帮子、北镇、黑山、新民等地，经过近一昼夜的顽强骑行(净骑行约17小时)，于24日三时许顺利到达目的地沈阳市，挑战单日(24小时之内)骑行400公里全部成功。这10个骑友年龄最大的65周岁，55周岁，40多的，还有一个40来岁女骑友，最小的就20岁，可谓是老中青结合。
当时我是见证者之一，但是因为我最多就骑过220公里，从没骑过这么远，心里犯怵没敢挑战！我是跟着保障车负责这一行人的饮食问题，同时负责拍照。早上4点左右出发，6:00左右就到六家子了，我们早餐就是油条豆腐脑，朝阳大烧饼，用餐时间30分钟，简单吃一口，你们也知道要骑车也不能吃太饱，同时准备了红牛，香蕉，士力架，西瓜等食物，就是为了骑友们能随时补充能量。到中午的时候，我们都骑到锦州了，还有一个骑友中途骑不了，从锦州坐车回家了，剩下10个骑友加我们两个保障车上的。中午吃饭的时候在凌海是12:53分，吃饭时间加休息时间一共50分钟左右。下午2:00-2:30的时候，因为太热，我们找了点纸壳子，吃完西瓜，打地铺简单休息了半个小时。到晚上7:20吃饭的时候，到那我记不太清了，好像是黑山县还是那来的，反正晚餐上有烧鸡了，我们离沈阳就剩130公里了，晚餐怕耽误时间，定的手擀面条，同时还有五斤牛肉，晚餐时间跨度比较长，总共用了1小时零20分钟，就是按照谁先来谁吃的原则。第一个吃的就是图片中骑416公里的那个65岁的老爷子，他骑的实在太快了。终于在晚上11点多的时候，我们骑到新民市，但是因为还都不够400公里，大家决定骑到辽宁省政府合影留念，最后在2:30-3:30这个时间段，大家都平安到达，完成了400公里这个挑战！
我作为见证者，感触很深，期间也有分歧，有争执，也有人担心路上磨蹭时间太久，骑不到……总之，矛盾是有的，但是到最后决策者、领导者很重要，也就是我们的天龙队长，作为一个团队的领导者，时刻提醒每个队员之间都要相互信任，这样我们的团队才能走的长远。的确，既然一起出来了，别管有骑100的，200的，300的还是连100公里都没骑过的，我们走到了一起，为了一个目标，就不能丢下任何人。
最后说下我和苦逼的司机姐夫，那天温度30度左右，车里没空调，还没什么风，为了给他们保障，我们还不能开太快……你们脑补下吧，这个骑行历程网上应该有文章，也有照片，欢迎各位骑友适当挑战，但是一定要量力而行！
独行彩云间
首先要看骑什么车，很多人不懂，大多数人都是骑山地车，实际上山地车特别磴重，可以说比普通26车磴重百分之20。现在的骑友队都是清一色山地车，看着他们骑都费劲，也从来没有人怀疑过山地车不适合远行。最佳最省力的当属赛车，赛车队骑行设计最完美，最省力，超细的轮胎，过轻的车身，人也可以猫着身骑以减少风的阻力。假如你骑一辆赛车和骑一辆山地车出行，你可以在几十公里甩山地车3分之一的路程，如果长途跋涉，估计甩一半是没任何问题。所以要骑赛车骑400公里也就相当于山地车骑行200公里，这样轻便的车相信体力好的一天骑400公里应该没问题。当然你要是骑山地车，真的是很难，只有很少的人能骑400公里。
希望骑车友出行要选择赛车，这样你会骑的更远。当然普通26车也不错，最起码比山地车要省力。我老爸28加重7几年从山里带300斤柳条走50里山路，不是个事，你山地车给我带300斤试试，不把你累死。
我发现一个问题就是许多骑车人他骑车从来没思考过我为什么要骑山地车，也从没想过它为什么叫山地车。山地车就是在山路行驶的自行车，但并没说他公路上不能骑。但依我看山地车有必要让骑车人看到说明书，好好解释清楚。
骑车的从来没有比较过山地车和赛车26车的区别，大家都骑过，但没有深入了解。有兴趣的可以做个测试，3个人分别骑赛车，26，山地，你们比一比，看看到底什么原因。不要骑一辈子山地车都没搞明白自己为什么要骑山地车
恋香惜玉63792524
骑自行车一天400公里，应该没有问题，我是天津的农民，二十多岁就时候，一个铁驴自行车，俩个大筐，上面一麻包蔬菜，有二三百斤，如果筐里面是黄瓜，包里面是豆角，有四五百斤，三人一波，五人一伙，去离我们五十里地的市里买菜。我哥比我大几岁，一天俩趟二百里，有一年冬天一伙人驮着韭菜去北京，晚上一点走，下一个一点回来，是个十五岁以上的男孩子都必须去天津市里买菜，没男孩的女孩去。有时候女孩的车胎扎了，人，自行车，菜，这帮男孩子们自行车上加载一起去市里，都知道女孩家不易，相互照应。如果我们那时候有一辆变速的自行车，一天八百里，马路不堵车，没问题。我们重载去市里，个半小时或二个小时，菜卖完了回家一个小时，一个小时五十里，二十个小时差不多。有时候屁股受不了，站着骑，就是撒尿，自行车上没载我们都不下车。
留顺248
单日400公里我还真没尝试过，我尝试过单日300公里，当时犯的最致命的错误就是背了个包，其实也没多少东西，前一百公里还好，后面越骑越觉得像背了一座山在背后。反正那酸爽别提了，从那之后超100公里的骑行我基本上不会背任何东西，哪怕临时装个货架带东西都不会背包。体能方面其实吧说没要求是骗鬼的，主要的还是毅力和决心。特别是一个人骑的时候，身体和精神都是一种磨砺！选择的路线风景好的话还好说，要是一个人骑一条枯燥的路线，那种感受自己体会。体能中等可上就行，合理分配体能，不要一出发的时候感觉体能好上来就猛嗨，尽量保持匀速，25到30最佳，其实有时候后半程肌肉已经适应了这种特定的节奏之后，也就不知道自己在干嘛了，重复的踩踏！还有没一个小时或者30公里左右休息5到10分钟，不易过长时间休息，休息时可以对腿部肌肉做做拉伸。一定补充好水份和能量。尽量吃易消化高热量的食品！
JAVA自行车
骑自行车一天跑400公里很难实现，但两天跑400公里没问题。骑自行车跑长途，自行车的速度只能维持平均10公里/小时，400公里需要40小时才能跑完。40小时，如果每天休息4小时，需要两天两夜才能跑完。带上足够的熟鸡蛋，足够的葡萄糖，饼干，淡水，在保证安全的情况下，如果是一般比较平坦的公路，体力适中的健康人，可以在两天两夜的时间内，全程跑完400公里的行程。鸡蛋是全营养素，一个鸡蛋，在适宜条件下，可以孵化出一个健康的小鸡，这就说明，鸡蛋包含健康生命所需的一切元素，而且元素不过量。长途自行车运动，消耗极大，所以要用鸡蛋补充足够元素。饼干可以让人吃饱，空腹运动会发饿痧，发饿痧会使人混身瘫软，根本无法运动。葡萄糖是最直接的能量物质，葡萄糖可以直接转化为糖元，糖元氧化就产生能量，长途运动服用葡萄糖可增加体力和耐力。水是必不可少的物质。有了这些物资，在保证安全的情况下，身体健康体力适中的人就可在两天两夜的时间里，顺利跑完400公里。我只一口气骑自行车用4小时跑完40多公里，因为路程不是很长，我只带两个月饼加三瓶水就顺利跑完，因为到达了目的地，就没有继续跑，骑自行车4小时跑完40多公里，没觉得累。
66华99
我个人是不能，本人最高单日298公里（自贡—内江—安岳—潼南—武胜—广安）；早上7点出发，晚上10点收工（全程有俩公路车队友带我）。但是我熟知的骑行圈子有人能单日破400公里，完成这一挑战首先公路车更友好，其次要挑路（铺装路面），最后得轻装上阵。我当时是跟队友一起离校返家，这三点一个都没有满足😂😂（喜德盛传奇300，潼南到武胜有一段乡间小路，离校返家身上还背了一个包），仅有的有利条件是有俩公路车队友全程破风。
单车骚年2
我是百晓生，有非常丰富的中长短距离骑行经历，和骑友分享自己的一些经历，供大家参考。
普通骑行爱好者一天骑行400公里不容易实现，能骑行400公里/天，大多需要比较正规的骑行训练才可以完成，普通骑友也不需要试，万一骑不好，出现肌肉拉伤，后果就不太好了。
普通骑友可以从刚开始20公里/天，慢慢加到100公里/天，这样反复适应一段时间，让自己的心肺，肌肉有一个复苏适应的过程，然后在逐渐增加距离，这样才不会出现身体过度疲劳反应。普通骑行爱好者，我本人不建议骑行距离超过150公里/天。
骑行只是一项爱好健康运动，如果运动过量，导致出现一些伤病，那就得不偿失了，有一些年纪小的骑友，千万也要注意，可能一些伤病现在没有反应，如果经常过度疲劳，等上了年岁，身体就会出现反应，所以，骑行讲究的是健康，自己需要量力而行。
希望我的回答可以帮助更多骑友。
