孤立繁華鬧世

根據發表在《科學報告》雜誌上的文章，全球約有11億人因飲食攝入不足而缺鋅，我國有近一半的兒童缺鋅。

一、兒童缺鋅會有哪些症狀

1、沒有胃口

2、身體發育緩慢

3、免疫力低

4、延緩性發育

5、腹瀉

6、無精打采

7、味覺異常、反覆口腔潰瘍

8、頭髮稀少、枯黃

9、傷口癒合慢

二、兒童缺鋅的原因？

1、最主要的原因是鋅攝入不足。肉類食物含鋅較多，如果孩子吃的太過於素了，會影響鋅的攝取。

2、鋅流失過多。孩子腸胃不好、腹瀉會造成鋅的流失。同時到了夏季，孩子經常出汗，也會造成鋅流失。

3、孩子生長太快。有些孩子由於遺傳或飲食等原因導致體內鋅元素儲備不足，同時兒童生長髮育較快，也會造成兒童缺鋅。

4、同類元素競爭。有些研究表明，鈣元素和鐵元素會抑制鋅的吸收。如果孩子正在補鐵或補鈣可能會造成缺鋅。

三、兒童如何補鋅？

1、藥補。如果孩子缺鋅嚴重建議用葡萄糖酸鋅口服液或甘草鋅給孩子快速補鋅。

2、食補。多吃海產品，如海帶、蝦皮、海魚、海螺、牡蠣等。另外多吃肉類、動物肝臟等。牛奶、蘋果、核桃、花生也可以補鋅。

四、微量元素檢測準嗎？

其實國家五年前就叫停了非診斷性的微量元素檢測。另外，目前國內對於微量元素檢測沒有統一的標準，各個醫院儀器、試劑不同，檢測結果也會不同。如果你做了，就當做一個參考即可。

最後孩子吃手指一般是某種心理情緒的表現或個人習慣，與缺鋅沒什麼關係。

父母之道Parenting

孩子出生後，很多父母、爺爺奶奶總怕孩子缺營養，給孩子補這個補那個，一不留神就把孩子補成了“球”。其實，當孩子的身體中缺少某些必要的營養元素時，他們的身體就會釋放出相應的信號，只要我們留心觀察孩子的身體和表現，就能很輕鬆的判斷出孩子缺乏什麼營養了！

今天，小編就為廣大家長朋友們分享一種簡單的判斷方法，孩子是缺鈣還是缺鐵、缺鋅，都能用以下方法輕鬆輕鬆看出來，為寶寶收藏！

一、孩子缺鐵的表現：

1、孩子精神不振、對周圍的環境不感興趣；

2、孩子沒有食慾，偶爾煩躁不安；

3、孩子體重比同齡人輕，不愛活動；

4、孩子經常感到有氣無力，抬不起精神；

5、孩子皮膚、嘴唇和眼瞼黏膜變得蒼白；

6、孩子注意力不集中，理解能力、反應能力較差。

二、孩子缺鋅的表現：

1、孩子長時間不愛吃飯；

2、孩子經常口腔潰瘍，或是舌苔上出現一片片類似地圖狀的舌黏膜；

3、孩子的身高比同齡人矮小；

4、孩子抵抗力差，經常發生上呼吸道感染甚至是支氣管炎等疾病。

三、孩子缺鈣的表現：

1、孩子多汗；

2、孩子偏食、厭食；

3、孩子出牙晚、牙齒長不齊（出現這個現象，基本可以確定是孩子缺鈣了）

為孩子補鐵、補鈣、補鋅時，別隻會給孩子吃兒童保健品，不妨給孩子做一些營養價值豐富的美食吧！比起鈣片，孩子肯定會更喜歡吃美食的！以下為幾營養價值豐富的美食與製作方法，一起來看看吧！

總結：

當家長們發現孩子身體內缺少某種營養元素後，可以先帶孩子去兒童醫院做一次檢查，然後謹遵醫囑，給孩子補充營養兩到三個月之後，再去醫院做一次複檢，如果發現孩子的各項指標和之前基本一致，說明補進去的營養元素較少，那孩子的脾胃吸收可能有問題了。這時，家長們就要暫時把補品放在一邊，重點調養孩子的脾胃。

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寶寶對於父母來說都是心頭肉，在寶寶的成長髮育過程中家長總是操碎了心，天天圍著孩子轉，生怕寶寶缺這缺那的，經常會給寶寶購買各種營養品，家長在給孩子補鈣補鐵的同時，都會忽略到鋅的重要性，其實鋅也是寶寶成長過程中的必備元素。

那麼鋅對於寶寶來說有多重要呢?

鋅對人體發育尤為重要，對小寶寶來說更為重要，其可以促進寶寶的生長髮育、改善厭食挑食習慣，最重要的一點是可以提高免疫力，讓寶寶少生病。

寶寶缺鋅會有什麼症狀呢？

1. 寶寶食慾減退，不愛吃飯，產生挑食厭食的壞毛病，還會患上異食癖，愛咬雜物。

2. 寶寶生長髮育比同齡人緩慢，個子比較難長高，身材矮小。

3.寶寶會經常發燒感冒，特別是現在流感時期，更易患上肺炎這些感染性疾病，久治不愈。

4.寶寶學習能力相對而言比較差，注意力也沒有那麼集中，容易多動，反應能力慢。

5. 寶寶頭髮會變得枯黃、掉髮明顯，而且手指甲會出現倒刺及白斑，容易出現地圖舌。

6.視力也會慢慢下降，晚上看不見，易出現近視、遠視等視力障礙。

那麼，如何預防寶寶缺鋅呢？

寶寶只是輕微缺鋅給寶寶做牡蠣粥喝，這個效果還是蠻不錯的，如果寶寶缺鋅嚴重，可以藥補結合，可以給寶寶吃薪希寶，蛋白鋅活性高，寶寶腸胃易吸收。

在日常的生活中家長要仔細的關注寶寶的一舉一動哦，每一個細微的小細節都會反映出寶寶的身體狀況是怎麼樣的，再根據情況做出正確判斷，這樣子也會減少負擔哦。

以上就是我總結出來的一些補鋅經驗，希望對您有幫助！

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鋅是一種微量元素，它占人體的比重是非常小的，所以通常情況下我們的小寶寶都不會輕易缺鋅。

看寶寶缺鋅的症狀靠不靠譜？不能說完全不靠譜，但是這很容易加重我們家長的焦慮情緒，這樣很可能會導致給寶寶補鋅過量。

人體內的常量元素和微量元素之間是一個相對平衡的狀態。打個比方：

當我們攝入較多的含葉酸的食物時（上次有一位專家就說每天吃100克豬肝來補鐵，我的媽呀，我都不好意思反駁），葉酸攝入多，鋅元素就遭到排擠；而鐵元素與鋅元素放在一塊兒，它們之間也會互相抑制；再比如說當膳食纖維攝入多了，補鈣就沒有效果而且還容易便秘……等等。

所以說，不管是大人還是寶寶，只要我們正常飲食，不偏食，不挑食，那麼通常是不會缺這缺那的。很多孕嬰店為了銷售目的，給我們家長一頓嚇唬和忽悠，這實際上都是不恰當的。

如何判斷寶寶缺鋅呢？

看錶現，不要看症狀。看錶現，是看寶寶平時的表現；而症狀往往與病症聯繫到一起。所以看寶寶症狀，家長很容易對號入座，沒病也能瞧出病來。

■第一：看寶寶吃飯怎麼樣？

如果寶寶吃飯很好，什麼東西都吃，精神狀態足，生長曲線正常，那麼就不用考慮補。因為鋅元素在食物當中很容易獲得，比如說：牛肉、生蠔、扇貝，小麥胚芽粉、核桃，黑芝麻，豬肝、葵花籽，這些都是含鋅量非常高的食物。

所以，如果寶寶偏食，挑食可以補鋅；或者寶寶不吃肉，光吃蔬菜，這類寶寶也可以補鋅。

■第二：看寶寶健康狀態怎麼樣？

如果寶寶每天大便次數多，或者經常有急慢性腹瀉，寶寶平時出汗特別多，安靜狀態下（孩子睡覺時大量出汗），那麼要考慮補鋅。

因為鋅元素主要通過寶寶大便、尿液，胃腸道疾病，以及大量出汗的方式丟失。尤其是現在即將進入夏天，寶寶活動量又比較大，那麼寶寶大量出汗就容易丟失更多的鋅。

另外，如果寶寶平時動不動就發燒感冒發燒，免疫力比較低，那麼也可以適量補鋅。

■第三、處於猛長期的寶寶，以及正經歷青春期發育的孩子需要補鋅。

生長髮育快的寶寶，由於大腦、骨骼以及免疫系統對鋅的需求量增加，所以需要補充鋅。

如何給寶寶補鋅？

食補就可以。

含鋅量較高的食物，我就不打字了，直接上圖。家長挑選下面的食材，然後辛苦一下給寶寶做著吃就好了。

寶寶每天補多少鋅？

前面我已經說過，鋅屬於微量元素，補多了就要影響別的營養素吸收。所以給寶寶補鋅，要根據寶寶年齡來補。

寶寶6個月：每天補鋅8mg就夠了；

寶寶1歲：每天對鋅的需求量上升了到9mg；

寶寶4歲：補鋅量再次上升，每天需要12mg；

寶寶11歲開始進入青春期發育，男孩每天補充18mg，女孩每天補鋅15mg，一直補到寶寶14歲。

孩子14歲之後，男孩增加到每天19mg，女孩對鋅的需求也增加到每天15.5mg；

孩子18歲，男孩女孩對鋅的需求量差不多，每天15mg。18歲之後，孩子對鋅的需求下降，與我們大人差不多了，每天12.5mg。

希望以上我的回答能夠幫助到你，如果還有疑問可以在下方評論區給我留言。

爸爸不講理

根據題主描述，你兒子2歲2個月，身高86cm，體重28斤，頭髮稀疏不黃但臉色發黃，最近三個月沒長高，愛吃手指、衣服什麼的……題主很想知道孩子會不會缺鋅？

鋅是人體不可或缺的元素，小孩缺鋅會影響健康，而且會給身體帶來一些不適的症狀。題主想知道自家孩子會不會缺鋅，我們先看看你家孩子的身高體重是否正常吧。

根據權威部門提供的這張《嬰幼兒》標準體重和身高表來看，2歲男寶寶正常體重應該在11.2-14kg（22.4-28斤），身高應該在84.3-91cm左右。對比你家寶寶，身高體重還算正常的。

那麼，小兒缺鋅會有哪些表現呢？

1.孩子挑食厭食、食慾減退、消化不好、沒有飢餓感，啃指甲、啃衣物、啃玩具、吃頭髮、紙屑、生米、牆灰、泥土、沙石等；

2.孩子生長髮育緩慢，比同齡寶寶低3-6㎝，體重輕2-3㎏;

3.孩子免疫力低下，容易感冒發燒，呼吸道感染、出虛汗、睡覺盜汗，手指長倒刺，指甲出現白斑，舌頭表面有不規則的紅白相間圖形；

4.孩子注意力不集中、多動、反應慢、學習能力差，視力下降，容易導致夜盲症、近視、遠視和散光等；

5.孩子皮膚脆弱容易受損傷，如果出現外傷的話，傷口不容易癒合，還易患皮炎、頑固性溼疹等；

6.孩子容易口腔潰瘍，並且反覆發作。

以上6大缺鋅症狀如果佔了2-3條，證明你家寶寶缺鋅了，需要引起注意。

至於題主說“孩子十個月之前檢查過，什麼都不缺，聽說檢查血液微量元素也不準，是這樣嗎？”題主帶寶寶檢查是一年多前的事情了，那時候什麼都不缺並不代表現在不缺，從你家寶寶的具體症狀來看，你家孩子缺鋅了。關於如何補鋅的文章和問答我寫過很多了，題主可以找來看看。最後祝你全家幸福健康！

文海撈夢話育兒

缺鋅的寶寶大概有這些表現:

• 食慾減退。經常性食慾不振，挑食厭食，孩子沒有飢餓感，食量變小。
• 喜歡吃奇奇怪怪的東西，比如泥土、指甲、紙屑等。
• 生長髮育緩慢，體格矮小，智力發育不良。
• 免疫力底下，經常感冒發燒，反覆患支氣管炎或肺炎等。
• 視力下降，暗適應力差，甚至患夜盲症
• 出現外傷，傷口不易癒合，容易患皮炎、頑固性溼疹。
• 頭髮枯黃、易脫落，指甲出現白斑。

如果家長髮現孩子出現以上這些症狀表現，還是帶孩子去醫院檢查，以便及時給孩子補鋅。

推薦兩款補鋅食譜：

黑米黃黑豆豆漿

食材：黑豆120克，黃豆100克，黑米90克，薏米80克，用水泡2-3個小時

做法：將黃豆、黑豆榨成汁，待用；再將黑米、薏米榨成米漿，待用；將豆汁倒入鍋內，再注入米漿，用大火煮沸騰，撈去浮沫；可加適量白糖調味。

營養價值：黑米的含鋅量3.8毫克/100克，黑豆含鋅量4.18毫克/100克，同時，黑米具有滋陰補腎、健脾暖肝、益氣活血，搭配黃、黑豆，薏米煮成豆漿，營養豐富，是補鋅佳品。

豌豆炒口蘑

食材：胡蘿蔔、口蘑各65克，豌豆120克，彩椒25克。

做法：胡蘿蔔、彩椒切小丁，口蘑切薄片；水燒開，把以上材料用水焯一下；鍋內倒油燒熱，把上面的食材倒入鍋裡快速翻炒，加少量鹽調味即可。

營養價值：豌豆鋅含量2.35毫克/100克，能促進孩子味覺發育，搭配口蘑，還可增強孩子免疫力、益氣、解毒！

在平時的飲食中，像芹菜、木耳、香菇、豆腐皮、牛肉等含鋅量也很高，可以搭配給孩子食用。

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鋅是寶寶生長髮育過程中非常重要的微量元素之一，如果鋅缺乏，通常會有如下四種表現

一、消化功能減退

缺鋅會影響孩子味蕾細胞的更新，導致味覺的敏感性下降，比較常見的表現是食慾下降、異食癖和厭食等

二、生長髮育落後

缺鋅可以妨礙生長激素的功能和性腺的成熟，具體表現為孩子生長遲緩、體格矮小、性發育延遲等等

三、智能發育延遲

缺鋅可以使DNA和蛋白質的合成障礙，從而對智力產生影響

四、免疫功能降低

缺鋅可以導致T淋巴細胞功能損傷而容易感染，這就是免疫力下降的表現

除了上述四種表現之外，皮膚粗糙、脫髮、反覆的口腔潰瘍、貧血、傷口癒合較慢、皮炎等這些比較常見又令家長們憂心忡忡的表現都與鋅的缺乏有關係

血清鐵是現在使用比較廣泛的實驗室指標，可以帶孩子檢測一下

對於鋅的缺乏，防病永遠是勝於治病的，一定要堅持平衡膳食，避免給孩子養成挑食、偏食的習慣，鼓勵孩子多吃含鋅的食物，如肝、魚、瘦肉、蛋類、牡蠣等

營養海賊船調酒師~任洪葉（從業十餘年的婦產科醫生、愛下廚的營養師、王興國營養特訓班四期學員、遼寧省十佳營養師、心理諮詢師、體重管理師、兒童食育推廣計劃志願者、九維健康學院二級講師、親歷母乳餵養24個月的80後辣媽）

營養海賊團

鋅是一種礦物質，存在於各種食物中，如紅肉、全麥麵包和穀物、幹豆和海鮮。它也存在於少量的母乳中。在發展中國家，孩子的缺鋅率一直高居不下。在泰國，有70%的學齡兒童缺乏鋅。中國預防醫學科學院營養與食品衛生研究所的最新調查結果表明,我國少年兒童的缺鋅率也高達60%。而在美國，總體上只有有6%的女孩和10%的男孩患有鋅缺乏症。

缺鋅對孩子的影響

新的數據表明，嬰兒和兒童會受益於在飲食中添加鋅，增加這種礦物質的含量可能有助於兒童達到健康的身高和體重。

《美國臨床營養學雜誌》在今年六月份已經指出，由於缺鋅對兒童生長和其他健康後果的重要功能後果，採取干預措施改善孩子身體的鋅攝入量。

鋅對大腦的正常生長髮育至關重要，對免疫系統的正常功能和機體的許多其他過程起著重要作用。最近，鋅缺乏與生長減緩、感冒和感染增加、記憶力受損、學習障礙和注意力持續時間差有關。

總的來說，補充鋅對兒童的身高和體重指標都產生了非常顯著的積極影響。對於那些已經發育不良或體重過輕的孩子來說，這種影響更大。

研究人員說，很難量化這種影響，因為這種影響會根據孩子的年齡、補充維生素的時間和其他因素而有所不同。但他們引用了危地馬拉一項研究的例子，該研究發現，3年的補鋅(從3個月到36個月)會讓孩子比那些沒有補鋅的孩子平均多長高兩釐米。

孩子為什麼缺鋅

兒童可能缺乏鋅有幾個原因。

1、他們只是沒有吃足夠的正確的食物。

2、即使他們食用正確的食物，我們現代的加工方法以及我們的土壤狀況已經導致食物中鋅含量較低！

3、此外，如果他們有吸收不良或消化問題，那麼他們的鋅含量就會降低。

如果你的孩子有上述任何一種情況，那麼他們對鋅的需求就會大大增加，如果不滿足，就會導致缺鋅。

補鋅的方法

目前，科學家們認為沒有足夠的數據來推薦兒童廣泛補充鋅，因為其他關於鋅的益處的研究還沒有定論。此外，科學家不確定多少才足夠;鋅過多和缺乏症一樣危險。

那麼補鋅的最好方法就是食補。

通過各種食物的均衡飲食可以獲得足夠的鋅。這些食物包括紅肉、堅果、貝類、帶皮土豆、豆類和蘑菇。

那麼，我可以給孩子吃哪些鋅含量高的食物呢？

下面是補鋅的食物，可以供您選擇，在日常飲食中，適量給孩子添加，以增加孩子的鋅攝入量。

• 南瓜籽-每28克2.9毫克

• 芝麻醬-每湯匙1.5毫克

• 腰果和山核桃-每28克1.5毫克

應該給孩子額外補充鋅嗎？

簡而言之，答案是否定的。就像生活中的每件事一樣，關鍵是平衡，鋅含量過高和缺乏症一樣會帶來許多健康問題。每天攝入包括含鋅的食物是確保他們每天攝取足夠鋅的最好方法。然而，如果你的孩子確實缺鋅嚴重，請諮詢醫生。

我是J媽，創建了寶媽自媒體創業營，帶領全營寶媽實現經濟獨立！曾經以為自己足跡踏遍幾十個國家和地區是值得驕傲的一件事情，現在認為做了媽媽才是人生的王道！曾經的職場達人，現在的育兒達人，專心在頭條碼字，每天更文，專注於育兒經驗和寶媽自我提升以及時間管理，分享我的所學所思，所有文章，一字一標點，全部是我一個一個敲打出來。J媽學堂的美國家庭萬用親子英文教學課程已經上線啦！關注即可免費獲得！

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鋅是人體25大微量元素之一，由於鋅不能在體內進行合成，只能通過從外界攝取，所以有小部分的兒童會出現缺鋅的情況，那麼缺鋅時寶寶會有哪些較為明顯的表現呢：

1.消化系統症狀：缺鋅時最為主要的表現就是食慾的減退，缺鋅會影響寶寶舌黏膜的敏感度，導致味覺的敏感度逐漸下降，這也就說明了為什麼缺鋅的寶寶會挑食和食慾變差了。除了以上的表現之外，有的缺鋅的寶寶也會出現愛啃指甲，愛把泥土，衣服等往嘴裡放的表現。

2.口腔潰瘍的出現：由於鋅的缺乏，導致寶寶的口腔黏膜變得薄弱，更容易發生潰瘍，主要表現時舌苔上會出現像地圖一樣的白色片狀物。

3.生長髮育遲緩：由於鋅是人體中所需的微量的元素，當鋅缺乏後就會影響細胞的代謝，從而出現生長髮育遲緩的表現。

4.免疫功能低下：缺鋅的寶寶相比其他健康的寶寶，更容易患感冒，腹瀉等疾病。

5.智力發育的低下：鋅的流失會導致腦細胞中的DNA和蛋白質合成障礙，從而影響寶寶的正常智力發育。

6.傷口不易癒合：當寶寶遭遇外傷的時候，傷口會出現癒合遲緩和不易癒合的情況，除此之外還會有皮炎，皮疹等表現。

7.血清中鋅的含量降低：正常的鋅含量應該在73-299，而缺鋅的寶寶肯定是會低於這個正常值的。

以上就是小克的觀點，歡迎各位提問和補充，關注小克，瞭解更多健康知識。

小克大夫

寶寶鋅缺乏可能由兩方面因素引起，一方面是鋅攝入不足，另一種則可能是由於寶寶患有代謝障礙性疾病引起。如果由第二種原因引起，家長更應該引起重視。

那麼家長要怎麼發現孩子是否有鋅缺乏呢？鋅缺乏有什麼表現呢？

鋅缺乏可能導致寶寶出現以下多種症狀。

1、消化功能減退。缺鋅會影響味蕾細胞更新和唾液磷酸酶的活性，使舌粘膜增生、角化不全，以致味覺敏感度下降，寶寶可能會出現地圖樣的舌粘膜，口腔潰瘍。同時還會引起寶寶食慾減退、厭食和異食癖等異常表現；

2、生長髮育落後。缺鋅可妨礙生長激素軸的功能和性腺軸的成熟，導致生長激素和性激素分泌異常，而生長激素和性激素與身體發育和性成熟密切相關，會導致寶寶出現線性生長下降、生長遲緩、體格矮小、性發育延遲；

3、免疫功能減低。缺鋅可以導致T淋巴細胞功能受損，而T細胞作為人體免疫系統的重要一環，其功能的受損，不可避免會導致寶寶的免疫功能減低，寶寶容易出現感冒、發燒、甚至出現肺炎等嚴重情況；

4、智能發育延遲。缺鋅可以使腦DNA和蛋白質合成障礙，腦內穀氨酸濃度減低，而這些物質都是與嬰幼兒神經系統發育密切相關的物質，這些物質的缺乏必然影響寶寶智能的發育，導致寶寶智能發育低於同齡兒。

5、其他表現。比如脫髮、頭髮稀疏、皮炎，寶寶摔傷後傷口遲遲不癒合，由於缺鋅導致視黃醇結合蛋白減少而出現夜盲，還可能出現貧血。

一旦出現上述這些情況，家長就應該儘早帶寶寶去醫院做相應的檢查，明確寶寶是否缺鋅，以及缺鋅的程度，儘早進行治療補充。

關鍵字: 健康 兒童 缺鋅