說到好身材，相信每個女生都會兩眼冒光，畢竟誰也不想甩掉自己多餘的肥肉或者把自己已經若隱若現的骨頭掩蓋呢？而女生如何去讓自己的身材變得完美也是一門學問，除了咱們上面說的肥胖和骨瘦如柴，大家也不想自己成為一個金剛芭比吧！所以要將自己的身材練成自己想要的樣子也不是一頓胡練就可以的。
女孩每天不斷的力量訓練，終用健身打造出“微胖”身材！
Ahyon絕對稱得上是健身女神這四個字，她熱愛健身，但是卻並沒有那麼一身健壯的肌肉，因為她並不想要追求那樣健美女生的大肌肉緯度，作為一個女生，身材完美且性感，這才是最重要的，而對於我們普通人來說，那種職業健美的大塊頭就顯得有些誇張了。
在之前我們誇讚一個女生的身材好往往會說她真苗條，但是現在的審美好像改變了不少，苗條已經不能再滿足大家對於美的認知，而"微胖"變得吃香起來。當然這不是真的胖，當我們通過練出的肌肉讓身材變得飽滿，再加上恰到好處的脂肪含量，就會顯得我們的身材更有一種健康的美感。
毫無疑問，Ahyon就是這樣的完美身材。很多人以為她的身材是天身的凹凸有致，但是她自己和她的朋友們都知道，她從曾經一個瘦小的小姑娘，通過每天不斷的力量訓練，才漸漸讓自己的身材變得飽滿起來，這些都是靠她的汗水換來的。
很多人和Ahyon一樣每天努力的去鍛鍊，但是身材練出來很多都讓人感覺怪怪的，Ahyon就公佈過自己的秘訣，那就是吃！很多人在健身時會大量控制自己的飲食，而當你因為健身大量的消耗而身體得不到補充，這就會讓你的身體處在一個飢餓的狀態，怎麼會漂亮起來呢？
Ahyon從來不會控制自己的嘴，想吃什麼那一定都會去吃個爽的，大不了明天鍛鍊時加倍的找補回來，也正是這點讓她的身材變得越來越豐滿，健身之後不僅沒有變瘦，還變得更加風韻了！Ahyon這樣的身材，你喜歡嗎？
如果喜歡，就開始我們今天的訓練吧。
動作一：
雙手與膝蓋著地，雙手放在肩膀下放，膝蓋垂直在臀部下方。當左臂伸出後大臂靠近耳朵，同時接合你的腹肌將右腿伸展在臀部後面。在整個運動過程中儘可能保持軀幹穩定。回覆初始動作，每一側做三組，每組20個，交替練習。
動作二：
從高位平板撐開始，雙臂伸展在肩膀下，雙腿伸直，雙腳分開肩寬（身體應該從頭到腳形成一條直線）。快速彎曲右膝蓋靠近胸部，然後立即返回開始。做3組，每組20個快速動作（幾乎在跑步），交替練習。
動作三：
開始坐姿，平衡你的臀部，膝蓋彎曲靠近胸部。保持你的脊椎自然伸直，伸展腿部，使你的腹部抬起，腿部和身體呈V字，雙臂伸展到大腿兩側。保持30至90秒。做三組。
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