926姚
我現在就在減肥，也可以說我減肥很多年了，不想運動還想瘦就只有一個辦法就是節食，有過長期節食的朋友都知道節食帶來的傷害很大，節食久了會有進食障礙的，對於女性來說節食會引起內分泌失調，等嚴重的會導致停經或者不孕。節食還有一個很大的弊端就是會反彈，除非你可以一輩子節食。因為經歷過節食減肥帶來的各種傷害，現在我覺得控制飲食加上運動才是減肥的正道，控制飲食怎麼控制呢？以前我要是決定節食減肥了就是米麵油肉都不吃了，只是蔬菜黃瓜。現在的我控制飲食就是有什麼就吃什麼但是要控制量，平時吃十分飽的我現在吃七分飽，受不了是不是？很難受是不是？那就少吃米飯多吃蔬菜。我每天早上都喝半碗稀飯吃半個饅頭一個雞蛋大份的蔬菜。這樣既飽腹又不會超量。午餐主食可以吃糙米飯，或者雜糧飯。而且是吃平時一半的量。多吃蔬菜多吃肉（牛肉肌肉魚肉）飲食上控制了在加上運動（持之以恆的），人生最怕的就是你不堅持，這句話我是深有體會，運動的好處就不多說了每天運動半個小時到一個小時雖然短期內體重上不會有很多變化，但是體型上會有很明顯的變化不信你就試試吧。
sun胖之家
可以的，真實經歷，每天只吃早飯，碳水，奶，蛋，培根，然後中午到晚上水果咖啡，有加糖加奶的那種，偶爾給自己煮個清湯喝，渴了還喝花草茶。到現在十七天瘦了9斤，已經好多年不知道鎖骨是什麼概念，最近居然能摸到自己鎖骨位置了，真實驚喜啊。然後不怎麼吃飯的這些天頭也不暈，也沒營養不良，想起以前做為吃貨的日子，總怕不吃飯，不吃肉會把自己餓死，現在看下來好像也不會。如果你減肥減不下來，只能說明你還不夠了解自己的身體，有的時候，我們的身體真的沒我們想像得那樣需要那麼多的物質供給
蘇北雲泥愛穿搭
我就是一個，哈哈，肥成豬，原本126斤，現在想到158斤，但是現在開始自律起來了，早餐一個蘋果，一個玉米，中午少許米飯和青菜，肉基本不吃，特別是豬肉不能吃，晚飯，一根青瓜，或者西紅柿，八點左右開始去夜跑，每天五公里，慢慢的往上加上去一個月20斤全身的肉變得結實起來了，感覺噢，控制吃才是最最重要的，就像車一樣，沒有油了，他還開的動嗎，開不了，一樣的道理，讓身體自己慢慢的消耗熱量，才可以減肥，加油，自律
怕什麼有什麼可怕的
必須有，我就是一個天天喊口號，我要減肥，我要運動，哈哈哈 但堅持不到一個星期就完蛋的傢伙。
其實自己一直喜歡運動，就是太懶了，能想到很多朋友都是這樣，上班太累，明天再運動，天氣不好改天吧，今天有聚會又不能運動了，哈哈哈 總是有很多理由，所以堅持不下來，但減肥還是不能節食，還是要多做運動，對身體健康有好處，自己也是在17年堅持一年跑步，確實有效果。今年要督促自己繼續堅持運動，保持好身材！
錄過
我就是，天天唸叨減肥，但從來都是越減越肥 ，管不住嘴，邁不開腿，然後還妄想躺著就能瘦，前年辦了張兩年的健身卡，還有幾個月到期，但是現在已經有2個月沒踏進去了，過年回來的時候，家裡熱水器壞了，在健身房蹭了兩個禮拜的熱水澡，發現果然健身房的熱水好爽，洗澡的好地方。最近又突發奇想減肥，買了點代餐喝，據說喝完一個禮拜，能瘦2―3斤，剛喝第三天，好像沒感覺瘦了，希望後面能瘦個2斤，要是沒瘦，還是堅持去踩我的動感單車吧
小妞說文化
有跟你一樣不想運動，還想減肥的嗎？有啊，我就是這樣的了。
1、跑步跑到快要死掉了，一看時間居然才跑了10分鐘，真想就地躺下算了。
2、沒忍住吃了一份甜品，於是只能逼自己跑步一小時，現實就是這麼殘酷！
可更嚴重的事情是跑步十分鐘休息五分鐘，到頭來還是沒怎麼跑步。
3、終於撐下來。心想老孃再也不用跑了，還覺得自己簡直是女超人！
4、人間苦難的根源，就是一頓大餐擺在你面前，我卻不能碰。
5、為什麼吃美食那麼快樂，減肥卻那麼痛苦？哲學問題........
6、永遠搞不懂那些熱愛運動，再累都不會破口大罵的人是什麼生物，你們是人類嗎？
7、夏天之前狂練身材，拍了幾張比基尼照片後，又開始自暴自棄。
唉，減肥咋這麼難呢！
情感故事治癒者
有啊，我就是其中一個想減肥又不想運動，最近因為體重長了將近十斤正在減肥進行中，但僅僅只堅持了一個多禮拜就鬆懈了。這一個多禮拜我就堅持了運動，基本是進行無氧，加上晚上那餐會控制基本都吃卡路里低的蔬菜水果還有蛋白質含量高的食物，體重減了五斤，當運動停下來的時候，體重也就停在那裡了。所以運動也是很重要的，可以增強體質，並且讓你的肉看起來更緊實，比較有美感。
當你不想運動又想能夠減肥，那麼就要控制自己的飲食，不能暴飲暴食，不能吃太油膩的食物，減少熱量的攝入，但是需要保證基本的需求，不能盲目節食。
如果你不想運動，或者沒有時間運動但是你又想減肥可以有以下步驟：
1、戒掉所有的碳酸類飲料，零食尤其是夜宵。
2、儘量不吃外食，每天可以回家自己做營養減肥餐，早飯一定要吃，午飯吃的比較好，要有充足的蛋白質高的食物，晚上要少吃一點，結束了一天的工作，是放鬆休息的時候，如果吃多了就會變成脂肪，也要適當讓胃休息一下。
3、少食多餐，永遠不要一頓吃的很多，很撐，要少食多餐讓你不會有飢餓感這樣就不會覺得減肥很難。
4、堅持就是勝利。
小雅生活記
不想運動，還想減肥，呵呵……，加我一個😀，幾乎每天都有閃過這樣的念頭😂。
自從體重飆升到6字頭以後，天天喊著鬧著要減肥。試著不吃飯，用絕食來逼自己瘦下來，結果還是無功而返😱😱😱；怎麼辦？非要動起來嗎？
動起來就對了！不論胖瘦，健康就好！但運動是不可或缺的，每天花半個小時的時間運動一下，讓身體出出汗，對於健康是非常有幫助的，但最重要的是：貴在堅持、持之以恆！
你get到了嗎？～～
美mei242
有呀 我就是這樣減了5斤多了現在 早上雞蛋或者燕麥片或者全麥麵包 中午可以吃米飯加素菜 除了不加肉的高糖高澱粉的食物都可以吃 湯也不能喝 晚上除了不吃米飯可以跟中午一樣 水果只能5點左右吃 而且全天還可以吃海鮮
小魔女麻麻陪伴成長
我就沒有運動減肥的，全職看娃哪有時間鍛鍊啊，三月八號前上秤142驚呆了下定決心必須減肥......看了攻略覺得還是管住嘴最靠譜每頓飯都吃但是比以前飯量刻意減少現在125左右
