經期前7日的“豆漿減肥法”靠譜嗎？

月經週期並不直接影響體重的減輕或增加，但可能有一些次要的聯繫。經前綜合症(PMS)的症狀包括食慾和對食物的渴望發生變化，這會影響女性體重。

研究表明，女性在月經週期的特定階段往往食慾更旺盛，會有吃得更多的衝動，渴望高脂肪和高碳水化合物的食物，導致女性在這個階段會攝入更多的卡路里。

同時另一種不舒服但暫時的經前症候群症狀，會讓一些女性感到身體沉重，因為高鹽食物會導致身體鎖住水分，而水分會在體重秤上顯示為暫時性的體重增加，所以最好注意鹽的攝入量，在月經來之前、期間和之後都要注意健康、均衡的飲食，多吃水果和蔬菜，並且喝大量的水也可以幫助減輕腫脹的感覺，儘量避免高脂肪高碳水的食物以及酒精和鹽。

在月經週期中，你會在經期開始前保持水分，然後在經期結束後失去水分。你的食慾也會隨著荷爾蒙的波動而發生變化，所有這些變化都會影響你的體重。

研究還發現，月經開始前的幾天，新陳代謝可以增加10%，導致體重減輕。

所以月經一開始，體重就會下降是正常的，之後體重還會繼續發生波動。

所以與月經相關的體重變化通常是暫時的。

而經期前7日的豆漿減肥法對於減肥不會有什麼幫助，但是喝熱豆漿卻很健康。

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