喵呜oO
说起这个问题我还真有经验！
我喜欢跑步，那时候每天七公里，大概45分钟，刚开始跑的很爽，后来我的膝盖就不爽了！
每次跑到5km，膝盖就酸疼不已，跑完7km之后，上楼梯膝盖都非常疼，那时候我真的意识到跑步确实会伤膝盖！
我这个人闲不住，一天不锻炼全身难受，但是我又不能跑步，于是我就开始尝试跳跳绳，没想到跳绳真的不错！
我每天跳40分钟，大概3000个，膝盖还真是一点不疼，从那以后，我就天天跳绳，很少去跑步了！
跳绳和跑步相比，哪个更伤膝盖？
首先我来说跑步，正常情况下，一分钟内，单腿与地面的接触次数要达到200次到300次！
而且每一次单腿落地都要承受三倍于体重的冲击，这个数字真的非常可怕！
我来跟大家算笔账，假设你70公斤，三倍于体重的冲击大概为200公斤！
一分钟就算冲击200次，200乘200等于40000公斤，这还只是一分钟承受的冲击力！
你说这个冲击大不大？而且我还没有考虑到速度的因素！有的人速度快，姿势不正确，那冲击力会更大！所以很多人容易伤到膝盖！
然后我们说跳绳，很多朋友都是双腿跳绳，两只腿共同支撑身体，这无形中就减少了双腿膝盖受到的冲击，减少膝盖受伤的可能性！
同时跳绳和跑步不同，每次我们跳绳落地时都属于物理上的自由落体，加速度固定，冲击力也是固定的，所以对膝盖的损伤不大！
跳绳和跑步相比，它们有什么区别？
很多人去跑步，去跳绳，不外乎减肥和健身两个原因！
如果你想去减肥，我们也可以去跳绳，跳绳也属于非常好的有氧运动，能够充分的燃烧脂肪！
如果你也想锻炼身体，那你也可以安排跳绳训练，尽量减少跑步训练，这样也可以在不伤膝盖的前提下达到最好的锻炼效果！
跳绳和跑步都是锻炼，你可以根据自己的自身需求去选择，不要太纠结，只要锻炼起来就是好的！
如有疑问，欢迎评论，有评必回！
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跑者的天堂
虽然我喜欢跑步，
但是我依然认为跑步伤膝盖的风险要大于跳绳。
对膝盖的伤害来之于：着地的冲击力。
跑步你总是身体腾空后，单脚着地，而且速度很快地冲击，
跑步速度越快，冲击力越大，受伤风险也越大。
而跳绳虽然也有单脚跳，但是大多数人还是双脚跳的，
也就是说着地的冲击力可以用双腿来分担，自然少了一半。
还有不管你跳绳速度的快慢，落下时总归是自由落体，冲击力是一样大。
不像跑步，速度越快冲击越大。
跑者阿飞
说起这个问题我还真有经验！
我喜欢跑步，那时候每天七公里，大概45分钟，刚开始跑的很爽，后来我的膝盖就不爽了！
每次跑到5km，膝盖就酸疼不已，跑完7km之后，上楼梯膝盖都非常疼，那时候我真的意识到跑步确实会伤膝盖！
我这个人闲不住，一天不锻炼全身难受，但是我又不能跑步，于是我就开始尝试跳跳绳，没想到跳绳真的不错！
我每天跳40分钟，大概3000个，膝盖还真是一点不疼，从那以后，我就天天跳绳，很少去跑步了！
跳绳和跑步相比，哪个更伤膝盖？
首先我来说跑步，正常情况下，一分钟内，单腿与地面的接触次数要达到200次到300次！
而且每一次单腿落地都要承受三倍于体重的冲击，这个数字真的非常可怕！
我来跟大家算笔账，假设你70公斤，三倍于体重的冲击大概为200公斤！
一分钟就算冲击200次，200乘200等于40000公斤，这还只是一分钟承受的冲击力！
你说这个冲击大不大？而且我还没有考虑到速度的因素！有的人速度快，姿势不正确，那冲击力会更大！所以很多人容易伤到膝盖！
然后我们说跳绳，很多朋友都是双腿跳绳，两只腿共同支撑身体，这无形中就减少了双腿膝盖受到的冲击，减少膝盖受伤的可能性！
同时跳绳和跑步不同，每次我们跳绳落地时都属于物理上的自由落体，加速度固定，冲击力也是固定的，所以对膝盖的损伤不大！
跳绳和跑步相比，它们有什么区别？
很多人去跑步，去跳绳，不外乎减肥和健身两个原因！
如果你想去减肥，我们也可以去跳绳，跳绳也属于非常好的有氧运动，能够充分的燃烧脂肪！
如果你也想锻炼身体，那你也可以安排跳绳训练，尽量减少跑步训练，这样也可以在不伤膝盖的前提下达到最好的锻炼效果！
跳绳和跑步都是锻炼，你可以根据自己的自身需求去选择，不要太纠结，只要锻炼起来就是好的！
如有疑问，欢迎评论，有评必回！
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