喵嗚oO
說起這個問題我還真有經驗！
我喜歡跑步，那時候每天七公里，大概45分鐘，剛開始跑的很爽，後來我的膝蓋就不爽了！
每次跑到5km，膝蓋就痠疼不已，跑完7km之後，上樓梯膝蓋都非常疼，那時候我真的意識到跑步確實會傷膝蓋！
我這個人閒不住，一天不鍛鍊全身難受，但是我又不能跑步，於是我就開始嘗試跳跳繩，沒想到跳繩真的不錯！
我每天跳40分鐘，大概3000個，膝蓋還真是一點不疼，從那以後，我就天天跳繩，很少去跑步了！
跳繩和跑步相比，哪個更傷膝蓋？
首先我來說跑步，正常情況下，一分鐘內，單腿與地面的接觸次數要達到200次到300次！
而且每一次單腿落地都要承受三倍於體重的衝擊，這個數字真的非常可怕！
我來跟大家算筆賬，假設你70公斤，三倍於體重的衝擊大概為200公斤！
一分鐘就算衝擊200次，200乘200等於40000公斤，這還只是一分鐘承受的衝擊力！
你說這個衝擊大不大？而且我還沒有考慮到速度的因素！有的人速度快，姿勢不正確，那衝擊力會更大！所以很多人容易傷到膝蓋！
然後我們說跳繩，很多朋友都是雙腿跳繩，兩隻腿共同支撐身體，這無形中就減少了雙腿膝蓋受到的衝擊，減少膝蓋受傷的可能性！
同時跳繩和跑步不同，每次我們跳繩落地時都屬於物理上的自由落體，加速度固定，衝擊力也是固定的，所以對膝蓋的損傷不大！
跳繩和跑步相比，它們有什麼區別？
很多人去跑步，去跳繩，不外乎減肥和健身兩個原因！
如果你想去減肥，我們也可以去跳繩，跳繩也屬於非常好的有氧運動，能夠充分的燃燒脂肪！
如果你也想鍛鍊身體，那你也可以安排跳繩訓練，儘量減少跑步訓練，這樣也可以在不傷膝蓋的前提下達到最好的鍛鍊效果！
跳繩和跑步都是鍛鍊，你可以根據自己的自身需求去選擇，不要太糾結，只要鍛鍊起來就是好的！
如有疑問，歡迎評論，有評必回！
獲得更多的跑步知識，您可以點擊上面的頭像關注我！
跑者的天堂
雖然我喜歡跑步，
但是我依然認為跑步傷膝蓋的風險要大於跳繩。
對膝蓋的傷害來之於：著地的衝擊力。
跑步你總是身體騰空後，單腳著地，而且速度很快地衝擊，
跑步速度越快，衝擊力越大，受傷風險也越大。
而跳繩雖然也有單腳跳，但是大多數人還是雙腳跳的，
也就是說著地的衝擊力可以用雙腿來分擔，自然少了一半。
還有不管你跳繩速度的快慢，落下時總歸是自由落體，衝擊力是一樣大。
不像跑步，速度越快衝擊越大。
跑者阿飛
說起這個問題我還真有經驗！
我喜歡跑步，那時候每天七公里，大概45分鐘，剛開始跑的很爽，後來我的膝蓋就不爽了！
每次跑到5km，膝蓋就痠疼不已，跑完7km之後，上樓梯膝蓋都非常疼，那時候我真的意識到跑步確實會傷膝蓋！
我這個人閒不住，一天不鍛鍊全身難受，但是我又不能跑步，於是我就開始嘗試跳跳繩，沒想到跳繩真的不錯！
我每天跳40分鐘，大概3000個，膝蓋還真是一點不疼，從那以後，我就天天跳繩，很少去跑步了！
跳繩和跑步相比，哪個更傷膝蓋？
首先我來說跑步，正常情況下，一分鐘內，單腿與地面的接觸次數要達到200次到300次！
而且每一次單腿落地都要承受三倍於體重的衝擊，這個數字真的非常可怕！
我來跟大家算筆賬，假設你70公斤，三倍於體重的衝擊大概為200公斤！
一分鐘就算衝擊200次，200乘200等於40000公斤，這還只是一分鐘承受的衝擊力！
你說這個衝擊大不大？而且我還沒有考慮到速度的因素！有的人速度快，姿勢不正確，那衝擊力會更大！所以很多人容易傷到膝蓋！
然後我們說跳繩，很多朋友都是雙腿跳繩，兩隻腿共同支撐身體，這無形中就減少了雙腿膝蓋受到的衝擊，減少膝蓋受傷的可能性！
同時跳繩和跑步不同，每次我們跳繩落地時都屬於物理上的自由落體，加速度固定，衝擊力也是固定的，所以對膝蓋的損傷不大！
跳繩和跑步相比，它們有什麼區別？
很多人去跑步，去跳繩，不外乎減肥和健身兩個原因！
如果你想去減肥，我們也可以去跳繩，跳繩也屬於非常好的有氧運動，能夠充分的燃燒脂肪！
如果你也想鍛鍊身體，那你也可以安排跳繩訓練，儘量減少跑步訓練，這樣也可以在不傷膝蓋的前提下達到最好的鍛鍊效果！
跳繩和跑步都是鍛鍊，你可以根據自己的自身需求去選擇，不要太糾結，只要鍛鍊起來就是好的！
如有疑問，歡迎評論，有評必回！
獲得更多的跑步知識，您可以點擊上面的頭像關注我！
