旒孟5A0G1160
春季養生應該做到三宜三忌。①飲食宜營養均衡。春季白天時間延長，人體能量消耗快加。這時，對蛋白質，糖類，碳水化合物，維生素的需求非常大。因此，飲食方面要合理安排，以均衡營養為主，不要偏食。除了主食之外，還要適當增加雜糧，豆製品，乳製品等等。
②飲食宜蔬菜多樣化。春季養生要多吃: 時令蔬菜，有芳香氣味，顏色豐富的蔬菜。如: 菠菜，芹菜，香菜，胡蘿蔔，小白菜，韭菜等等。
③ 飲食宜清淡。春季飲食，關鍵要清淡。清淡的食物更容易被吸收，更容易消化。春季人們常常會感覺皮膚乾燥，口舌乾燥，火氣旺。這時，需要吃清淡的食物，減少容易上火的食物，太油膩，辛辣的食物，只會加重上火的症狀，影響營養的吸收。
④飲食忌生冷。春季人們身體中還殘留著冬季的寒氣，溼氣，沒有排出體外，這時，千萬不可食用生冷的食物，這樣會將寒氣與溼氣堵在體內，散發不出來，對身體非常不利。
⑤飲食忌辛辣。春季氣候轉暖，人體溫度升高。假如再吃辛辣的食物，會造成人體內火氣更加旺盛，火氣瘀積容易導致便秘，口舌生瘡等症狀。因此，春季健康飲食，一定要忌辛辣。
⑥飲食忌油膩。在冬季已經吃了許多的高脂肪食物，積累在身體中。春季如果再繼續吃油膩，高脂肪食物，會使腸胃難以消化吸收，形成脂肪存儲在身體中，造成肥胖，影響身體健康。(僅供參考，歡迎評論指正。)
風輕雲淡高山流水2900
春節是護肝的最好時機！
分享到:
